Để bạn đọc đoạn cùng hơn và hơn trong khi học tập? Có tâm trí của bạn lang thang khi giáo viên hoặc giáo sư của bạn nói? Ở tập trung là rất quan trọng khi bạn đang ở nơi làm việc hay trường học, nhưng điều này dễ dàng hơn nói hơn làm. Nó là bình thường đối với tâm trí của chúng tôi trôi dạt theo thời gian. Nhưng nếu nó trở nên ngày càng khó khăn để giữ cho tâm trí của bạn tập trung vào một việc tại một thời điểm, đây là một cái nhìn lúc bảy lý do có thể.
Table of contents:
1 quá nhiều công nghệ
Từ máy tính bảng của bạn điện thoại thông minh, bạn có thể có một thời gian khó thoát khỏi công nghệ. Một thông báo từ phương tiện truyền thông xã hội hoặc email có thể đánh lạc hướng sự chú ý của bạn và tâm trí của bạn ra khỏi công việc hay trường học của bạn. Không có gì bạn có thể làm gì về công nghệ trong thế giới xung quanh chúng ta, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để đảm bảo rằng công nghệ không làm gián đoạn cuộc sống của bạn. Ví dụ, để lại máy tính bảng ở nhà và chỉ sử dụng điện thoại thông minh của bạn khi cần thiết. Hoặc tắt thông báo để bạn sẽ không bị gián đoạn mỗi năm phút.
2 không ngủ đủ
Nó có thể đến như là một cú sốc, nhưng có một kết nối giữa không ngủ đủ và mất tập trung của bạn. Nếu bạn không thể tập trung trong ngày, xem xét việc tăng số giờ bạn ngủ vào ban đêm. Thanh thiếu niên và người lớn cần giữa bảy và chín giờ. Tắt đài phát thanh, truyền hình và máy tính vào ban đêm, và tạo ra một môi trường thoải mái ngủ. Nhiệt độ thấp hơn và đảm bảo phòng tối nhất có thể.
3 bạn ghét công việc của bạn
Nếu bạn ghét công việc của bạn với một niềm đam mê, nó có thể là khó khăn để ở tập trung trong ngày. Nó rất dễ dàng để procrastinate và daydream khi bạn không thích những gì bạn làm. Bạn không thể thay đổi tình hình của bạn qua đêm. Nhưng trong khi bạn tìm kiếm một công việc mới, bạn có thể được xin cám ơn người bạn đã và làm cho tốt nhất của tình hình.
4 bạn không thực hiện đủ
Đó cũng là một kết nối giữa các hoạt động thể chất thường xuyên và tập trung. Hoạt động thường xuyên có thể làm tăng lưu lượng máu, mà có thể cải thiện chức năng não và cung cấp cho bạn một tăng năng lượng. Mục tiêu cho 20-30 phút hoạt động thể chất hàng ngày.
5 bạn nhấn mạnh
Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến tập trung và tập trung của bạn. Nếu bạn có rất nhiều vào tâm trí của bạn, nó rất dễ dàng để tập trung vào các vấn đề của bạn và không có gì khác. Bạn không thể chụp ngón tay của bạn và làm cho vấn đề biến mất, nhưng bạn có thể thực hành kỹ thuật quản lý căng thẳng để giúp bạn có được thông qua ngày của bạn với tối thiểu lo âu. Tập thể dục cũng là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, cũng như sâu thở bài tập, thiền định và đơn giản hóa cuộc sống của bạn.
6 bạn đang được kéo theo các hướng khác nhau
Nó cũng là khó khăn để ở tập trung khi bạn đang được kéo theo các hướng khác nhau. Có lẽ bạn bè và gia đình của bạn phụ thuộc rất nhiều vào sự hỗ trợ của bạn. Trong khi bạn có thể không nhớ cho vay một bàn tay giúp đỡ, nó là quan trọng để biết hạn chế của bạn và chỉ đưa vào những gì bạn có thể xử lý. Đừng ngại để nói "không".
7 quá nhiều phiền nhiễu
Nó là quan trọng mà bạn tìm hiểu để nhận ra phiền nhiễu trong cuộc sống của bạn mà ăn cắp của bạn tập trung và tập trung. Ví dụ, một số người có thể làm việc và làm việc hiệu quả với các đài phát thanh hoặc truyền hình chạy ẩn, trong khi những người khác cần hoàn tất sự im lặng. Bạn cần phải hiểu những gì làm cho bạn đánh dấu vào, và sau đó mất bước để loại bỏ bất cứ điều gì mà sẽ trở thành một phân tâm.
Nếu bạn có thể tìm hiểu làm thế nào để cải thiện của bạn tập trung và tập trung, nó có thể dễ dàng hơn để hoàn thành nhiệm vụ và bạn ít có khả năng để có được phía sau lịch trình. Những thứ khác mà có thể cản trở tập trung và tập trung là gì?