Các loại thực phẩm được khoa học chứng minh để làm cho bạn hạnh phúc...

Bạn có biết rằng thực phẩm có thể cải thiện tâm trạng của bạn và làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn? Rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng một số chất dinh dưỡng có một tác động tích cực trên hệ thống nhận thức của chúng tôi. Các chất dinh dưỡng là Crom, folate, sắt, viện trợ béo omega-3, vitamin B6, magiê, canxi, vitamin D, vitamin B12 và kẽm. Trong thời gian tới bạn đang đi đến cửa hàng tạp hóa, thử chọn loại thực phẩm chứa những chất dinh dưỡng mà có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Dưới đây là 7 loại thực phẩm được khoa học chứng minh để làm cho bạn hạnh phúc:

1. bông cải xanh

Bông cải xanh là một trong các loại thực phẩm mà sẽ cải thiện tâm trạng của bạn vì nó có chứa Crom, đó có thể làm tăng mức độ của bộ não của bạn của serotonin, norepinephrine và melatonin, giúp bạn cảm thấy ít căng thẳng, hơn địa và calmer. Ăn này ăn ngon không chỉ tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể của bạn mà các chất dinh dưỡng nó chứa sẽ làm cho bộ não của bạn hạnh phúc hơn.

2. sô cô la

Chúng ta đều biết rằng sô cô la một cảm giác tốt được chứng nhận thực phẩm vì nó có chứa chất dinh dưỡng mà sẽ làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc. Đây là một lý do tuyệt vời để thưởng thức phong phú, tối sô cô la thường xuyên hơn - tối hơn, tốt hơn. Nó được nạp với một chất hóa học được gọi là polyphenol rằng tăng tâm trạng của bạn, làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh và hạnh phúc. Nhưng đảm bảo rằng bạn không quên về kiểm duyệt bởi vì rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng tôi chỉ cần 2 hoặc 3 miếng nhỏ một tuần.

3. động vật có vỏ

Trai có đầy đủ các vitamin B12, một vitamin mà bộ não của bạn cần để làm cho thêm cải thiện tâm trạng dopamin và serotonin. Có rất nhiều của nghiên cứu đó cho thấy rằng mức độ thấp của vitamin B12 có thể dẫn đến trầm cảm vì vậy cố gắng ăn nhiều hải sản như cá hồi hay cá hồi để cải thiện tâm trạng của bạn và cảm thấy hạnh phúc hơn.

4. hạnh nhân

Hạnh nhân được thả trong magiê, một khoáng vật nhằm hỗ trợ phát triển serotonin trong não. Thiếu đủ lượng magiê trong chế độ ăn uống của bạn có thể có một tác động tiêu cực về tâm trạng của bạn, dẫn đến trầm cảm. Nó luôn luôn là một ý tưởng tốt để giữ một stash của hạt tại bàn của bạn kể từ khi bạn không bao giờ biết khi bạn sẽ cần phải cung cấp cho tâm trạng của bạn một tăng nhỏ. Nếu bạn không thích hạnh nhân, bạn có thể ăn một số đậu phộng hoặc hạt điều một số kể từ khi các hạt cũng ắp ở magiê và họ có thể là một thay thế tốt cho hạnh nhân.

5. mơ

Các loại trái cây ngon được đóng gói với các vitamin B6, mà đã được hiển thị trong nhiều nghiên cứu để giảm trầm cảm bằng cách cải thiện tâm trạng của bạn. Các xử lý summery cũng có chứa chất chống oxy hóa như beta caroten, zeaxanthin và lutein, các cấp độ cao hơn trong đó được liên kết với cao tâm trạng.

6. sữa chua

Văn hóa sản phẩm từ sữa có thể nâng cao của bạn quần thể vi khuẩn probiotic là nổi tiếng như là một lực lượng tốt trong ruột của bạn. Một nghiên cứu thực hiện bởi các nhà khoa học tại UCLA thấy rằng "phụ nữ ăn sữa chua probiotic hai lần một ngày phản ứng ít stressfully khi hiển thị hình ảnh của khuôn mặt tức giận và sợ hãi."

7. rau bina

Rau bina là đầy đủ của magiê, một khoáng chất đóng một phần quan trọng trong sự phát triển của serotonin. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng một thiếu serotonin có thể dẫn đến mất ngủ, lo âu, mệt mỏi và thậm chí trầm cảm. Vì vậy, để tránh tất cả rằng, rau bina cung cấp cho một thử và bạn sẽ thấy những gì một ngon, ngon và khỏe mạnh thực phẩm nó thực sự là.

Nếu bạn muốn cải thiện tâm trạng của bạn, cố gắng cũng ăn thêm mật ong, nho, cam, chuối, dừa, dâu tây, chilis, hàu và thậm chí cả gia cầm. Bạn có biết bất kỳ thực phẩm khác được khoa học chứng minh để làm cho chúng ta hạnh phúc? Xin vui lòng cho chúng tôi biết thêm về họ trong phần ý kiến!

Nguồn:
wisebread.com
Prevention.com
prettywordsplease.com