Thời gian cho Munchies: 100 calo Snacks...

Tại sao bạn nên tước đi chính mình của yumminess khi mất hoặc xem trọng lượng của bạn? Có là không cần khi bạn biết làm thế nào để ăn nhẹ thông minh! Tôi đã có 50 - có 50 - tuyệt vời snacks ở đây, tất cả dưới 100 calo. Tận hưởng!

1. nhồi Figs

Stuffed Figs

Ba nhỏ sung nhồi với một muỗng canh của một phần tách kem ricotta và quế.

2. nhúng chuối đông lạnh

Frozen Dipped Bananas

Phục vụ kích thước: Một nửa chuối nhúng trong chip sô cô la đen tối 2 muỗng cà phê tan chảy.

3. đông lạnh nho

Frozen Grapes

Phục vụ kích thước: 1 chén nho đặt trong tủ đá cho một vài giờ.

4. nướng dứa

Grilled Pineapple

Một vài viên đạn ¼ inch dày dứa, nướng cho một vài phút.

5. mật ong tráng men sữa chua

Honey Glazed Yogurt

Một nửa ly nonfat sữa chua Hy Lạp với một muỗng cà phê mật ong và một gạch ngang của quế.

6. bơ đậu phộng và hình Newton

Peanut Butter and Fig Newtons

Newton hình và một muỗng cà phê bơ đậu phộng.

7. gạo Krispies và sữa

Rice Krispies and Milk

2/3 chén gạo crisped ngũ cốc và 1/3 ly sữa skim.

8. hạt và quả mọng

Nuts and Berries

2/3 chén của quả Việt quất rắc lên với một muỗng canh hạnh nhân slivered.

9. tối sô cô la

Dark Chocolate

Một nửa ounce của sô cô la.

10. nhiệt đới nước ép sinh tố

Tropical Juice Smoothie

¼ chén mỗi nước cam, nước trái cây dứa và nước táo với nước đá.

11. nướng Apple

Baked Apple

Một quả táo nhỏ, cored và đầy với một muỗng cà phê đường nâu và rắc lên với quế, nướng cho đến khi mềm.

12. dưa chuột Salad

Cucumber Salad

Một dưa chuột thái lát lớn tossed với một vài muỗng canh của hành tây xắt nhỏ màu đỏ và 2 muỗng cà phê dấm táo.

13. chuối và vani Smoothie

Banana and Vanilla Smoothie

¼ chén sữa chua Hy Lạp vani, 1/3 chén Chuối (thái lát), và một số băng (pha trộn).

14. M.Y.O. Chuối chiên

M.Y.O. Banana Chips

Một chuối thái lát (nhỏ) nhúng trong nước chanh và nướng.

15. trái cây bánh quế

Fruity Waffles

Một nướng Kashi 7-ngũ cốc Waffle rắc lên với ¼ chén hỗn hợp quả hoặc dâu tây.

16. sữa và cookie

Milk and Cookies

5 động vật bánh và một nửa ly sữa skim.

17. skinny S'mores

Skinny S'mores

8 rang kẹo dẻo thu nhỏ và 2 graham cracker hình vuông với một muỗng cà phê của chip sô cô la đen tối.

18. cheesy bỏng ngô

Cheesy Popcorn

2 ly popped máy thiết bị xử lý với một muỗng canh dinh dưỡng nấm men.

19. bơ đậu phộng với quế Graham Cracker

Peanut Butter with Cinnamon Graham Cracker

Một số quế rắc lên trên một muỗng cà phê bơ đậu phộng và 2 squares graham cracker.

20. cheesy tẩm bột cà chua

Cheesy Breaded Tomatoes

2 rang cà chua Thái lát và rắc pho mát Parmesan và kêu gọi với 2 muỗng canh breadcrumbs.

21. curried khoai lang

Curried Sweet Potato

Một nhỏ khoai lang nấu trong lò vi sóng trong 6 phút và nghiền nát với một muỗng cà phê cà ri và muối và hạt tiêu để hương vị.

22. guacamole nhồi lòng trắng trứng

Guacamole-Stuffed Egg Whites

Lòng đỏ khỏi 1 giảm đi một nửa quả trứng lùng và nhồi với 2 muỗng canh của guacamole.

23. dưa chuột Muffin

Cucumber Muffin

Một nửa muffin tiếng Anh với một vài muỗng canh phó mát và 3 lát dưa chuột.

24. kale chip

Kale Chips

2 chén nguyên khác mà không có thân cây tossed với một muỗng cà phê dầu ô liu và nấu chín ở 400 độ cho đến khi rõ nét.

25. khoai tây chiên

Sweet Potato Fries

Khoai tây ngọt nhỏ, Thái lát, và tossed với một muỗng cà phê dầu ô liu, và nấu chín ở 400 độ 10 phút.

26. Caprese Salad

Caprese Salad

Một ounce của mozzarella tươi với 1/3 chén cà chua anh đào và một vài muỗng cà phê giấm balsamic.

27. đậu nành Edamame

Soy Edamame

1/3 chén của edamame bóc vỏ luộc với một muỗng cà phê nước sốt đậu nành.

28. mini Ham Sandwich

Mini Ham Sandwich

2 lát của ham nướng mật ong với một vài muỗng cà phê mật ong mù tạt và cán trong một lá rau diếp.

29. cá vàng bánh

Goldfish Crackers

38 bánh.

30. chip và Salsa

Chips and Salsa

1/4 chén salsa với 10 tortilla nướng khoai tây chiên.

31. bơ đậu phộng và táo

Peanut Butter and Apples

Một nửa một quả táo thái lát với nửa muỗng canh bơ đậu phộng tự nhiên.

32. lox Bagel

Lox Bagel

Một ounce lox với một nửa bánh mì tròn (lúa mì toàn bộ, không có kem pho mát).

33. pho mát và dưa thuyền

Cottage Cheese and Melon Boat

Một nửa một dưa nhỏ và một nửa cốc pho mát cottage (nonfat).

34. táo và pho mát

Apples and Cheese

Thanh pho mát mozzarella ánh sáng với một nửa thái lát táo trung bình.

35. bơ đậu phộng và cần tây

Peanut Butter and Celery

Cuống cần tây trung bình với một muỗng canh bơ đậu phộng.

36. cà rốt và Salad nho khô

Carrot and Raisin Salad

1½ muỗng canh nho khô với một tách cà rốt cạo và một muỗng canh dấm balsamic.

37. bánh với hạnh nhân bơ

Rice Cake with Almond Butter

Bánh gạo nâu với 2 muỗng cà phê hạnh nhân bơ.

38. Sweet 'n cay Pecans

Sweet 'n Spicy Pecans

2 muỗng cà phê của phong xi-rô với 5 pecans rang và một muỗng cà phê quế.

39. phô mai xanh-nhồi mơ

Blue Cheese-Stuffed Apricots

Một muỗng canh của sụp đổ phô mai xanh và 3 mơ khô.

40. nhiệt đới Cottage pho mát

Tropical Cottage Cheese

Một nửa cốc pho mát cottage (nonfat) với 1/4 chén mỗi của dứa và xoài xắt nhỏ.

41. dâu tây Salad

Strawberry Salad

Một cốc dâu tây thái lát và hai ly nguyên rau bina với một muỗng canh dấm balsamic.

42. chickpea Salad

Chickpea Salad

⅓ cup chickpeas with a tbsp of sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and ¼ cup of diced tomatoes.

43. Spinach and Feta Egg White Omelet

Spinach and Feta Egg White Omelet

3 egg whites with ½ cup of raw spinach and 1 tbsp of feta cheese.

44. Pumpkin Seeds

Pumpkin Seeds

2 tbsp of pumpkin seeds sprayed with oil and baked for 15 minutes (at 400 degrees) and sprinkled with kosher salt.

45. Grilled Garlic Corn on the Cob

Grilled Garlic Corn on the Cob

A small corncob brushed with a tsp of each olive oil and sautéed minced garlic, and grilled until tender.

46. Cheesy Roasted Asparagus

Cheesy Roasted Asparagus

6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes

47. Carrots and Hummus

Carrots and Hummus

12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.

48. Large Mixed Olives

Large Mixed Olives

8 olives.

49. Tomato Soup

Tomato Soup

1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.

50. Shrimp Cocktail

Shrimp Cocktail

8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.

Đăng ký nhận bản tin của chúng tôi.

Chính sách bảo mật .