Bạn có cảm thấy khó khăn hơn một chút trong việc đón nhận tinh thần lễ hội năm nay so với những năm trước không? Điều đó xảy ra với tất cả chúng ta đôi khi - nó được gọi là nỗi buồn! Căng thẳng và lo âu có thể khiến chúng ta choáng ngợp trong các dịp lễ. Với tất cả những bữa tiệc năm mới, thiệp chúc mừng, quảng cáo, phim ảnh cho thấy những tình bạn và gia đình hoàn hảo, ngay cả những người trong chúng ta thường hài lòng với cuộc sống cũng bắt đầu nghi ngờ về chất lượng các mối quan hệ của riêng mình. Nhưng thay vì để tâm hồn mình trở nên cằn cỗi, hãy thêm những bước đơn giản này vào thói quen hàng ngày của bạn và bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và hài lòng hơn không chỉ trong mùa lễ hội này mà còn suốt cả năm!
1 Lùi lại và nhìn vào bức tranh toàn cảnh
Trở nên tâm linh hơn là học cách buông bỏ sự kiểm soát và thản nhiên đón nhận mọi thứ đến với mình. Hãy thuận theo tự nhiên! Khi có điều gì đó không ổn, hãy cố gắng tìm ra những mặt tích cực trong tình huống đó và suy ngẫm về chúng. Hãy thư giãn và giữ mọi thứ trong tầm kiểm soát! Bạn có thể không kiểm soát được những gì xảy ra, nhưng bạn có thể kiểm soát cách bạn phản ứng. Có tư duy và thái độ này sẽ giúp bạn tránh được hội chứng "tội nghiệp tôi" và "cuộc đời thật bất công". Hãy tự hứa với bản thân rằng hãy cứ để mọi chuyện xảy ra. Bạn sẽ hạnh phúc hơn khi có một tư duy thư thái, vô tư!
2 Tâm trí và Thiền định
Bạn đã bao giờ ước mình có thể dành 10 phút nằm trên bãi biển với ánh nắng chiếu trên mặt, nghe tiếng sóng vỗ nhẹ vào bờ và hương vị dừa trong không khí chưa? Tin tốt là - bạn hoàn toàn có thể! Bạn có thể không ở đó về mặt thể chất, nhưng bạn có thể ở đó trong tâm trí mình. Hãy tìm một hoặc hai khoảnh khắc mỗi ngày để nhắm mắt lại và thoát khỏi mọi thứ. Đừng tập trung vào bất cứ điều gì, chỉ cần làm trống tâm trí và lắng nghe hơi thở của chính mình. Làm điều này giúp bạn phát triển chánh niệm. Và việc nuôi dưỡng phẩm chất này giúp bạn trở nên linh hoạt hơn khi đối mặt với những tình huống khó khăn. Bài tập hàng ngày đơn giản này sẽ giúp bạn đối phó với lo âu tốt hơn nhiều, vì vậy nó rất đáng thử, bạn có đồng ý không?
3 Bật nhạc lên
Không còn nghi ngờ gì nữa, âm nhạc làm dịu tâm hồn! Đó là một trong những lý do chính khiến âm nhạc trở thành một phần quan trọng trong các tôn giáo trên khắp thế giới. Âm nhạc có sức mạnh lay động và trò chuyện với chúng ta về mặt cảm xúc, nó diễn tả những niềm tin và thái độ mà ngôn từ không thể truyền tải hết. Nghe nhạc có thể mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho bạn, một trong những lợi ích chính là giảm huyết áp, mức độ lo âu và giúp bạn đối phó với nỗi đau. Hãy cố gắng biến âm nhạc thành tâm điểm của ít nhất một phần trong ngày của bạn. Cho dù là khi lái xe, trong lúc tắm, hay vào ban đêm trước khi bạn chìm vào giấc ngủ, hãy thư giãn với âm nhạc mình chọn và cảm nhận sự căng thẳng tan biến gần như ngay lập tức!
4 Tận hưởng thời gian gặp mặt trực tiếp, không phải Facebook
Mặc dù những tiện nghi hiện đại cho phép chúng ta giữ liên lạc xã hội như nhắn tin, facebook và skype là những cách tuyệt vời để kết nối với gia đình và bạn bè, nhưng chúng không thể thay thế được những cuộc trò chuyện trực tiếp. Nếu bạn cảm thấy hơi buồn, đừng tìm đến facebook để tìm kiếm sự đồng hành. Hãy sắp xếp một buổi ăn tối với bố hoặc chạy đến trung tâm thương mại cùng với em họ. Tất cả chúng ta với tư cách là con người đều có nhu cầu sâu sắc về cảm giác thuộc về, điều đó đến từ việc tương tác cá nhân với bạn bè. Đừng tự lừa dối bản thân rằng bạn có thể duy trì một mối quan hệ thông qua twitter - hoặc ngăn mình cảm thấy cô đơn bằng cách gọi cho mẹ vài tuần một lần. Hãy đặt mục tiêu gặp mặt trực tiếp một người thân yêu trong đời ít nhất mỗi tuần một lần và chuẩn bị tinh thần để mức độ hạnh phúc của bạn tăng vọt!
5 Hãy là một người tốt
Khi bạn dành thời gian và năng lượng cho người khác - cho dù đó là việc đi lấy quần áo giặt khô cho hàng xóm hay mang hoa đến cho đồng nghiệp vào một ngày căng thẳng - đó là niềm vui cho cả hai. Bạn đã giúp đỡ được ai đó đang cần, và điều đó khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng và hài lòng về bản thân. Bằng cách trở nên từ bi và đề nghị giúp đỡ ai đó khi họ cần, bạn trở nên nhận thức rõ hơn về những gì mình đang có và nhìn chung là hạnh phúc hơn với cuộc sống của mình! Nghe có vẻ điên rồ ư? Tại sao bạn không thử và tự mình xem kết quả! Bạn có gì để mất đâu, phải không?
6 Thiên nhiên nuôi dưỡng tâm hồn
Nếu màu xanh duy nhất bạn từng thấy là bức vẽ cái cây mà cháu trai bạn làm tặng và dán trên tủ lạnh vào mùa hè năm ngoái, thì đã đến lúc cho một chuyến đi bộ dạo chơi trong thiên nhiên! Bạn không cần phải vội vã leo lên đỉnh Everest để hòa mình vào thiên nhiên. Tất cả những gì bạn cần làm là tạm ngắt kết nối và chạy bộ hoặc đạp xe 30 phút ở bên ngoài. Hãy bao quanh mình với bầu trời rộng mở, không khí trong lành và những âm thanh của thiên nhiên bên ngoài và ngạc nhiên vì nó có thể vực dậy tinh thần của bạn nhiều đến thế nào!
7 Học cách tha thứ và quên đi
Vâng, đó là thủ thuật cũ nhất - và cũng khó nhất - trong sách! Nhưng nó lại là thủ thuật tốt nhất! Giữ lấy những mối hận thù chỉ làm bạn trở nên cay đắng và cứng nhắc. Bạn không bao giờ biết điều gì khiến một người hành động theo cách họ làm. Hãy cố gắng kiên nhẫn và thấu hiểu hơn khi đối xử với người khác. Nếu bạn đã thử tất cả mọi cách mà vẫn không hiệu quả, thì tất cả những gì bạn có thể làm là quyết tâm bước tiếp với cuộc sống của mình và để họ là chính họ. Đừng để tiêu chuẩn sống của họ kéo bạn xuống! Chấp nhận người khác và những khiếm khuyết nhỏ của họ cũng như của chính bạn là một phần quan trọng của những gì thực sự tạo nên tâm linh!
Hãy đón nhận năm mới sắp đến như một cơ hội mới để bắt đầu sống cuộc sống của bạn một cách trọn vẹn và hạnh phúc! Sử dụng những mẹo này để làm cho mỗi ngày trở nên yên bình và thư thái nhất có thể! Một khi bạn đã tạo được thói quen làm điều đó, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi trong thái độ của mình đối với bản thân và người khác. Đó mới chính là hạnh phúc đích thực!
Nguồn ảnh bìa: ozoni11