یہ کس طرح آپ کھو کر سکتے ہیں 20 پونڈ پر موسمِ گرما ہے...
موسم گرما میں کم سے کم لباس اور دھوپ آسمان کی وجہ سے وزن کم کرنے کا یہ ایک اچھا وقت ہے ۔ یہ خالص نیت ہی کے لیے سب سے زیادہ ہے ۔ اور اگر آپ کو کلائنٹس میں ٹرین کی اکثریت کی طرح ہیں, آپ ایک مشن پر وزن کم کرنے کا امکان ہیں ۔ آپ جیسے 20 پونڈ وزن کی بڑی مقدار کو کم کرنے کے لئے ایک مقصد بھی ہوسکتا ہے ۔ تو موسم گرما کے طور پر ترغیب شدید رقم کا وزن کم کرنے اور اپنے مقاصد کو فتح کرنے کے لئے سپرچارگا کا استعمال کریں! اور آپ کو شروع کرنے میں مدد کرنے میں مجھے شریک ہوں آپ میری تجاویز ایک ٹرینر، آپ کے مصنف اور فٹنس عاشق!
لمبے دن اور رات اسے باہر کے موسم گرما میں دیر رات کھانے کھیر سے بچنے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے ۔ لیکن اگر آپ رات کو دیر پر غیر صحت بخش خوراک کھانے کھیر ہیں تو آپ اپنے وزن میں کمی کو خطرے میں ڈال کر سکتے ہیں ۔ پس اپنے آپ کو اور آپ کے پیمانے پر کرنے کی کم ہوتی تعداد دیر رات کھانے کھیر سے گریز کی طرف سے حفاظت!
2 ۔ ایک ورزش کے لئے ابتدائی باہر حاصل کریں
اٹھیں اور جلد کے لئے ایک سخت ورزش بکھیر چمکے ۔ ذرا ٹھنڈے درجہ حرارت کے ساتھ آپ اپنے آپ کو تھوڑا سا مشکل دھکا اور اپنے اندرونی فٹنس حیوان کو اٹھانے کر سکتے ہیں ۔ آپ کو اس سال موسمِ گرما اپنے 20 پونڈ وزن میں کمی کا مقصد کو حاصل کر سکتے ہیں: صرف اس چیلنج کا مرحلہ!
3 اضافی دن کا ایک تیز واک میں حاصل کرنے کے لئے استعمال کریں
دن کی روشنی میں اضافی گھنٹے کے ساتھ, آپ اپنے آپ کو مزید توانائی اور انتباہ کے ساتھ ایک ورزش کے لئے تیار پڑسکتی ہے ۔ تو آگے بڑھو اور آپ کے لیے ایک تیز واک آؤٹ کی طرف سے مستحق کے حیرت انگیز نتائج حاصل. اور چونکہ یہ دن آپ دوسری ورزش ہے, یہ آپ اپنے جسم اور اپنی زندگی کو اس موسم گرما تبدیل کرنے کی مدد کریں گے!
4 اپنے تمام کھانے گرل
احساس جرم سے پاک صحت مند کھانے کے لئے روزانہ کی بنیاد پر آپ کی گرل کا استعمال ۔ ایک دلچسپ چیزوں کے بارے میں موسم گرما کے گرم موسم کے ساتھ آپ اپنے آپ کو گرل کو حاصل کرنے کے خواہش مند مل سکتی ہے ۔ اس کم چربی اور بھی کم کی صفائی کے حوالے سے پریشان ہونے کے ساتھ صحت مند کھانے کا مطلب ہے ۔ آپ کو آپ کے باورچی خانے کی صفائی کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت گا نہیں! اتنی دور گرل کر ایک دھماکے ہے!
5 ۔ ایک ورزش کے لئے تیرنا
آپ اس کے ساتھ ایک سوئمنگ کا اجلاس جب آپ ورزش حاصل ہیں ٹھنڈا کر پانی استعمال کریں ۔ گود میں ایک باقاعدہ بنیاد پر تیرنے اور آپ پانی کا وقت اضافی ورزش وقت کے طور پر استعمال کریں ۔ آپ میگا کیلوری جلا اور عظیم محسوس خوبصورت موسم سے لطف اندوز!
6 آپ بکنی ترغیب کے طور پر استعمال
نتائج غیر کے لیے، آپ ایک چھوٹی سی اضافی حوصلہ افزائی کی ضرورت ہو تو اپنے مقصد بکنی باہر پھانسی اور یہ آپ کو تازہ اور حرکت پذیر حاصل کرنے کے لئے استعمال کریں ۔ آپ 6 سے 7 دن ہر ہفتے کے لیے ورزش اور کھانا صحت مند یقینی بنائیں ۔ آپ کے لئے رہنا ہے تو آپ وزن کم اور ہے گا صحت مندانہ طرز زندگی کو زیادہ سے زیادہ توانائی بوجھ!
7 ۔ لیموں پانی خوب ہیں
سنسنی خیز نتائج کے لئے روزانہ کی بنیاد پر لیموں پانی کی کافی مقدار کے پیتے ہیں. یہ آپ کو خلیج میں bloating رکھنے اور پیچیدگی میں اضافہ بھوک پیاس کے ساتھ سے بچنے میں مدد ملے گی تو لیموں ایک قدرتی موتروردک ہے. 8-10 گلاس پانی نیچے پتلی، اپ کی تشکیل اور اپنے 20 پونڈ وزن میں کمی کا مقصد پر دور دھماکے کے لئے روزانہ پر کے لئے کا مقصد!
تو اپنے 20 پونڈ وزن میں کمی کا مقصد کے حصول کے لئے سخت محنت پر خوبصورت موسم سے لطف اندوز ایک سنسنی خیز موسم گرما ہے! اور اس عمل میں ہونے والے دھماکے کو یقینی بنائیں ۔ آپ کچھ بھی کر سکتے ہیں کیونکہ آپ اپنے دماغ، دل اور پسینہ میں تھوڑا سا رکھ!
