سلاکانگ کو روکنے اور اپنے زوال سے حاصل کرنے کا طریقہ...
میں ایک زوال میں ہوں ۔ یہ بہت بڑا ہے ۔ یہ جگہ جہاں موسمی ڈپریشن، دیموٹاواشن اور کلسٹرموگس کی زندگی سے متعلق ٹکرایا ہے ۔ میں کسی بھی شخص کو پسند نہیں، میں کچھ نہیں چاہتا، اور میں کوئی سراگ پنجوں میں اتنی صفائی کے ساتھ اپنے لیے کھودا ہے اس سوراخ سے باہر کرنے کا طریقہ ہے ۔ آپ نے کبھی اس طرح محسوس کرتے ہیں؟ اس طرح احساس کو روکنا چلو ۔ آئیے اس زوال ڈمپ کریں ۔
آسان سے زیادہ کیا جاتا، حق نے کہا؟ اگر آپ ساری رات باہر کررہے ہیں یا صرف رات بھر کر (مجھے!)، نیند کی کمی ایک بہت بڑا حصہ تقریبا ہر زوال میں ادا کرتا ہے تو کوئی فرق نہیں پڑتا ۔
2 ۔ روک سب سونے کے دن
کیونکہ زیادہ تر یہ ہمیں یہ حقیقت میں کام کرتا ہے ۔ جب ایسا ہوتا ہے تو اپنے جسم اور دماغ سب میسساد حاصل ۔ یہ ہے کہ خود کو شکست دینے اور ہم بند کرنا پڑتا ہے ۔ سست آغاز ہے ۔ 5 بجے سے پہلے بستر پر جاؤ اور 11 میں سے پہلے کھڑے ہو جاؤ ۔
3 ۔ آپ توا کے مسئلے سے نمٹنے
بھی آسان سے زیادہ کیا کہا، لیکن اسی ایسا ہی ہونا چاہیے ۔ پھر، لفظی چھوٹے شروع. چھوٹے، آسانی سے قابل حصول اہداف مقرر کرنا اپنے آپ کو توڑنا نہیں ۔ کے لئے وقت ہر روز اپنے کاموں کو پورا کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں ۔
4 ۔ بلاک بززفید ہمیشہ کے لئے
واقعی ہمیشہ نہیں لیکن یقینی طور پر آپ کو لکھنے کی کوشش کر رہے ہیں جبکہ کام، پڑھنے یا کسی بھی دوسرے کام کی تکمیل ہے ۔ باتھ روم کے کاموں کے علاوہ ہے ۔ اگر آپ اپنے فکس حاصل کرنے کے لئے ہے بززفید کے دوران potty ٹوٹ پڑھیں ۔ (مصنف کے نوٹ: براہ مہربانی تمام خواتین نروا سب وقت اگرچہ پڑھنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ۔ ٹیہی.)
5 ۔ قیام سوشل میڈیا بند جب تک ممکن ہو کہ
ٹواٹرورسی میں دھنس نہیں ۔ ایک ٹمبلرہولی میں نکالا حاصل نہیں ہے ۔ فیس بک تنازعات نے ہر قیمت پر بچنا ۔ جو چیزیں آپ کے لئے محفوظ کریں ۔
6 ۔ ٹاسکوں کی ایک فہرست بنائیں
ہر ایک دن ٹاسکوں کی ایک فہرست بنائیں ۔ وہ چھوٹے اہداف میں شامل ہیں اور آپ کر سکتے ہیں جیسا کہ توسیع کریں ۔ یہاں تک کہ اگر آپ واقعی، بستر سے باہر حاصل کرنے کے لئے اپنے آپ کو بتائیں کہ تفصیلی حاصل ہے شاور، برش اپنے دانت پہنوتودائيں اور اپنی میز پر بیٹھ ۔
7 ہر کوئی آپ ہیں کیا کوئی سلاککر بتائیں
کوئی مذاق کر رہی ہوں! آپ گندے سا راز کا اقرار کرکے دریای مدد کر سکتے ہیں تو ذاتی احتساب اور خود کا محرک (مجھے!) مسائل ہیں، ۔ جب تک آپ سب کو جھوٹ کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون رہے ہیں, آپ جلد ہی ان تمام سوالات آپ اپنے زوال کیسے نبٹ کاری کر رہے ہیں کے بارے میں دیانت دارانہ جوابات چاہتے ہیں کریں گے ۔
8 پریرتا کی تلاش
کیا آپ ترغیب؟ اگر آپ کچھ حال ہی تلاش نہیں کر سکتے, تلاش کر جائیں ۔ نئی موسیقی سننے کے لئے، نئی کتابیں پڑھیں، نئے مقامات کا دورہ کریں ۔ آپ بھی کر سکتے ہیں...
9 آپ نوکری چھوڑ دیں
آپ کی نوکری چھوڑ دیں ۔ ایک نیا ایک اور کمپنی کے ساتھ تلاش کریں یا ایک نئے برانڈ قطعہ پر غور کریں ۔ آپ ترقی نہیں کر سکتا آپ سے نفرت میں کام کر رہی ہے ۔
10 ایک نئے شوق دریافت
مشاغل، بہت حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں ۔ وہ جو آپ سنجیدگی سے سھارا کر سکتے ہیں جس میں آپ کچھ نہ کچھ تخلیقی، کر رہے ہیں کچھ زیادہ کی ضرورت کے بھی فراہم کر سکتے ہیں ۔ ایک شوق پورا کرنے آپ فخر کا احساس اور دیتا ہے، جو اکثر محرکِ عمل کے لئے ایک نقطہ آغاز ہے ۔
11 ۔ سنجیدگی سے کسی سے بات
ایک دوست، ایک پیارا، ایک کونسلر یا تھراپسٹ، ایک مرشد، ایک روحانی رہنما یا کسی کو بھی جن کے ساتھ آپ آرام دہ اور پرسکون رہے ہیں کے بات کرتے ہیں ۔ زیادہ گہرے مسائل اپنے زوال کے پیچھے ہو سکتی ہے ۔
12 ۔ ایک مرشد کے لئے تلاش کریں
ہو سکتا ہے کہ اگر آپ کو ایک مرشد نہیں ہے، یہ وقت کے لئے ایک دیکھنا ہے ۔ کسی شخص کو دیکھو اور اس کی معترف شاید آپ کی اپنی صنعت میں مگر ضروری نہیں کا انتخاب کریں ۔ آپ کسی جس شخص نے آپ سے آرام دہ اور پرسکون بنا دیتا ہے آپ کو ہدایت, اگرچہ دینے کی ضرورت ہے ۔
13 کسی کی ورزش Regimen کوشش کریں
کبھی کبھی, آپ ایک زوال سے حاصل کرنے کی ضرورت کچھ اندورفانس ہیں ۔ زیادہ فعال ہو رہا کبھی بھی، بہر حال، درد ہوتا ہے اور باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ، میں وعدہ آپ فرق محسوس کریں گے ۔
14 جو آپ کو خوش کرتا ہے کھانا کھا
نہیں ہر وقت، بلاشبہ کے طور پر، صحت کھانا آپ خوش کرتا ہے جب تک کہ تو نے اس پر ۔ کیا نے میرا مطلب ہے، آپ کبھی کبھی مزیدار مل خوراک کھانے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ۔ کچھ بھی جو آپ سے لطف اندوز کا سامنا آپ کو زوال سے تہلکہ کر سکتے ہیں ۔
15 نئے اہداف کے ساتھ آ جاؤ
آپ کے موجودہ مقاصد کو پورا کرنے کے لئے مشکل ہیں تو آپ ان کے بارے میں پرجوش نہیں ہیں کیونکہ ہو سکتا ہے کہ یہ ہے ۔ شاید یہی کچھ نیا، کچھ آپ بناتی ہے حوصلہ افزائی محسوس کی سوچنے کا وقت ہے ۔
16 آپ کی زندگی کے بارے میں سوچنا
ایک چھوٹا سا دروں بینی ہمیشہ ایک اچھا خیال ہے ۔ آپ بہت خوش ہیں جہاں آپ کر رہے ہیں، کیا آپ کر رہے ہیں، انسان تم بن کیا ہے؟ اگر آپ "نہیں" ان سوالات میں سے کسی کو جواب دیں، یہ ایک بہت بڑی تبدیلی کا وقت ہے ۔
17 پالتو کتا
مجھے پختہ مومن جو ایک کتا petting تقریبا کچھ ٹھیک ہوجاتی ہے ۔
18 بلی جج آپ کسی دیں
اور ایک بلی آپ اس باٹچی بلی نظر دے دے یقینا باتوں کے نقطہ نظر میں ڈال دے گا ۔
19 ۔ یاد رکھنا فراگگانگ کس طرح خوفناک آپ واقعی ہیں
سنجیدگی سے ۔ تمام دن ۔ ہر روز. ہر وقت. آپ بہت اچھے ہیں ۔
آپ اپنے سلوم سے کیسے حاصل کروں؟ حقیقی کے لئے, میں تجاویز کے لیے کھلے ہوئے ہوں ۔
