اگر آپ نئے سال کی قراردادوں میں سے ایک ایک زیادہ ممد غذا سے لطف اندوز کے لئے تھا، تم ایک چھوٹی سی مغلوب ہو کر (اور محروم) محسوس ہو سکتا ہے ابھی ۔ مجھے معلوم ہے کہ بالکل کس طرح آپ محسوس کرتے ہیں! لیکن کوئی تشویش نہیں ہے ۔ یہاں چند آسان طریقے سے آپ محرومی کے بغیر 2015 میں کیا آپ بہتر 2016 میں کھا سکتے ہیں ہیں.
Table of contents:
1 ۔ زیادہ پانی پیتے ہیں
یہ ایک سادہ سی ہے! ہر روز (تقریبا 64 ونس) کم از کم 8 چھوٹے گلاس پانی پینے کی کوشش کریں ۔ میں ہوں نہ کہ آپ کے پاس کچھ اور باہر کاٹ، صرف یقین ہے کہ آپ اپنے معمول کافی، چائے، اور وغیرہ وغیرہ کے علاوہ سادہ پانی پیتے ہیں ۔
2 غذا نہیں کرتے
جب ممکن ہے کبھی کم کیل، چربی سے پاک "غذا" کھانے سے اجتناب ۔ کیوں؟ کیونکہ یہ طویل دوڑ میں آپ کے لئے اچھا نہیں ہے ۔ اس کی بجائے صرف باقاعدہ کھانے کی اشیاء کے چھوٹے، مستعدی حصے کھایا ۔
3 ۔ اچٹیں ناشتہ نہیں
اپنی ہر صبح میں آپ کو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں یا آپ کو صرف ہر دن بہتر محسوس کرنا چاہتے ہیں اہم، افطار ۔ کچھ سارا اناج ٹوسٹ یا ایک نمک خمیری روٹی، ہو سکتا ہے کہ کچھ دلیہ یا دہی کا انتخاب کریں ۔
4 کھانا اکثر
چھوٹے چھوٹے کھانوں، دن میں کئی بار کی بجائے تین بڑے کھانے کھاتے کی کوشش کریں ۔ یہ جھٹکا اپنے تحول رکھنے میں مدد ملتی ہے، اور اسے اس طرح مسکرانے نمکین کھانے کو آزمایا آپ سے محروم اور بھوک، احساس رہتا ہے ۔
5 اسے خرید نہیں
آپ سے بچنے کے لئے کوشش کر رہے ہیں ایک خوراک موجود ہے تو اسے گھر سے رکھیں اور آپ دھوکہ سے آزمایا جائے گا! تو ڈاؤن لوڈ، اتارنا رانچ دوراٹاوس، میری کمزوری ہے... میں صرف نہیں انہیں خرید کر گھر لے ۔ میں ایک سینڈوچ کے ساتھ ناشتا سائز تھیلی میں جب میں باہر کبھی کبھی کھا رہا ہوں، لیکن میں صرف ان گروسری اسٹور پر خرید نہیں لپت گا.
6 ۔ کسریں سیکھیں
نہیں، ٹھیک سے نہیں ۔ لیکن دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا، ویگیس زائد گوشت اور باضابطگی سے اپنا پلیٹ اٹھا کرنا چاہئے، اور آپ اچھے ہو جائیں گے کہ ذہن میں رکھیں ۔
7 ۔ تازہ جائیں
جب ممکن ہو تو جو کچھ تم کر رہے ہیں کے تازہ ورژن کے لئے آپٹ آؤٹ ۔ پہلے سے ریکارڈ شدہ سبز لوبیا ٹھیک ہیں، تو کیوں نہ اس کی بجائے تازہ خام سبز لوبیا کوشش کریں ۔
8 ڈریسنگ کی طرف جائیے
آپ تو بہت کیلوری محفوظ کریں گے (زیادہ تر ان کی شوگر اور چربی سے) اگر آپ ڈریسنگ آپ کی سلاد اور سینڈوچ پر چھوڑ دیں ۔ ۔
9 ۔ گرین کے لئے جانا
سلاد بورنگ ہو نہیں ہے! نیا سبز سلاد ترکیبیں، ہر ہفتے میں ایک روز کوشش کریں اور کس طرح زیادہ سے زیادہ خشک چیری، نیلا پنیر کرومبلاس اور تواسٹید سے بھی ہو سکتا ہے کہ پیکنس کی محبت کو دریافت کیجیۓ ۔ یم!
دیکھیں؟ کھانا بہتر آپ سے محبت سوادج کھانے کی اشیاء کو دینے کا مطلب ضروری نہیں ہے ۔ چند نئی عادات اور کچھ سادہ ادل، اور آپ بھی اپنے راستے پر کر رہے ہیں ۔ کیا آپ میری فہرست میں شامل کیا جائے گا؟