آپ کو اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ایک معمول کی ترقی کے لئے کی ضرورت ہے ۔ جو کر سکتے ہیں کیا جا کرنے کے لئے، خاص طور پر جب آپ کیا آپ ہونا چاہیے بالکل یقین نہیں کہ مشکل دن کے ہر گھنٹے کام کر رہے ہیں ۔ اچھا، کے مطابق شکل، یہاں ایک صحت مند طریقے سے رہتے ہیں:
6 - ایک گلاس پانی کے پیتا ہوں
7 - ساحلوں کرتے ہوں
8 - ایک صحت مند دوپہر کے کھانے کے بعد بنا ہوں
9 - آپ کرنے پانی کی بوتل اور پینے کو مزید بھریں ہُوں
10 AM - پر فائبر کے ساتھ کچھ سنیکس
11 - میں اپنی فٹنس کے روزنامچہ لکھ ہوں
12 - اپنے آفس کے ارد گرد ایک واک کے لیے جاتے ہوں
1 PM - آپ نے صحت مند دوپہر کا کھانا کھایا ۔
2 PM - ایک مختصر واک کے لئے جانا
3 PM - کیا آپ تک ڈنر ایک 150-کیلوری کے سنیکس
4 PM - گھونٹ پر سبز چائے
5 PM - گھر سے کام موٹر سائیکل
6 PM - رات کا کھانا کم کیل بنائیں
7 بجے - کام کرتے ہوئے اپنے دانتوں کو برش یہ ورزش معمول
8 ص - ٹی وی دیکھ رہا ہے جبکہ تربیت کیا طاقت
8 ص - نیند کی حوصلہ افزائی کے لیے کیا یوگا
10 PM - بستر پر حاصل کریں
آپ اس معمول پر عمل کرنے کے قابل ہو گا؟
Table of contents: