اگر آپ میری طرح ہیں تو پھر آپ اپنی ورزش کو شمار کرنا چاہتے ہیں ۔ آپ زیادہ سے زیادہ فوائد ہیں ۔ اگر آپ تلاش کررہے ہیں ایک ورزش ایک اعلی کیلوری جلا تو یہ ہے کہ رہے ہیں کوشش کریں 7 اختیارات ۔ مجھے امید ہے کہ آپ کو آپ سے محبت ایک مشق یہاں ملے ۔ کام کرنے والے ایک گھسیٹیں ہونا چاہیے!
Table of contents:
1 ۔ سپن 🚴 کلاسز
جیسا کہ میں نے ایک کبھی لیا ہے جسے سپن کلاسیں مجھے دلچسپ ہیں ۔ اگر یہ میرے علاقے میں اختیار تھا تاہم میں ضرور اس کے لئے ہوں گے ۔ آپ جتنے 600 ورزش فی کیلوری کر سکتے ہیں ۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ زیادہ سے زیادہ کیلوری کی مقدار تھوڑا آگے جا سکتا زیادہ اگر تم پرہیز کر رہے ہیں اور یہ اب بھی آپ کے کولہوں پر ظاہر نہیں کریں گے ۔ جس طرح ایک فائدہ محبت کرتا ہے؟
2 P90X
P90X ایک ورزش معمول ہے جو آپ کے ساتھ ساتھ ڈی وی ڈی پر کی پیروی ہے ۔ اگر آپ وقت جم یا طبقات کے لیے میں آپ کے گھر کے باہر نچوڑ نہیں کر سکتا تو یہ ایک بہت اچھا آپشن ہے ۔ یہ بھی معمس کہ بچوں کی دیکھ بھال کی ضرورت کے لئے ایک بہت اچھا خیال ہے ۔ تم قریبی اپنے بچے کے ساتھ کام کر سکتے ہیں ۔ یہ ورزش ہر سیشن کے دوران 600 کیلوری جلن ہوتی ہے. یہ محسوس ہوتا ہے پر سب سے پہلے لیکن وقت گزرنے کے آپ کے آپکے اپ بناتا ہے دشوار کام ہے ۔
3 ۔ سیڑھی پر چڑھنے
اگر آپ کچھ سیڑھیاں آپ کے قریب ہے جہاں آپ کو ایک اچھی ورزش میں رکھ سکا تو اس کے لئے جاتے ہیں ۔ آپ 540 سیڑھی پر چڑھنے کی طرف سے ایک گھنٹے میں برن کیلوری کریں گے ۔ آپ بھی اگر یہ آپ کے لئے کافی حوصلہ افزا ہوتی ہے تو ہماری خوبصورت دنیا سے لطف اندوز ہونے سے باہر ہیں ۔ کچھ لوگ بیرونی نفع مندہے محسوس ہوا ۔ جبکہ ایک انڈور ورزش لڑکی ہوں، میں سمجھ سکتا ہوں کیوں کسی شخص کو اس قسم کی ورزش سے محبت کر سکتا ہے ۔
4 ۔ زمبا
میں زمبا کلاسیں لے لیا ہے اور تھا کہ اسے کتنا مزہ تھا کیا میرے لئے سب سے زیادہ باہر پھنس گئے ۔ میں نے مثبت احساس کلاس چھوڑ دیا اور ہر بار زندہ کیا ۔ یہ ایک بہت بڑا کیلوری برن 500-1000 کیلوری ورزش فی پر ہے ۔ آپ کچھ پونڈ بہانے کے لئے کوشش کر رہے ہیں تو یہ ایک بہت اچھا انتخاب ہے ۔ اگر آپ کی طرح محسوس نہیں ہوتی کہ ہے کیا میں سب سے زیادہ اس کے بارے میں محبت ہی مشکل آپ کو کتنا مزہ ہے کیونکہ آپ اصل میں ہیں باہر ورزش کر رہے ہیں ۔
5 ۔ دوڑ
کھلاڑیوں میں معترف! میں ایک کا رنر نہیں ہوں لیکن میں اس مشق کو لینے کے لئے چاہوں گا ۔ یہ جہاں آپ جبکہ آپ پسینہ مناظر سے لطف اندوز کے لئے ایک خوبصورت محل وقوع کا انتخاب کر سکتے ہیں کسی اور ورزش ہے ۔ دوڑ میں کم از کم 550 کیلوری گھنٹہ جلن ہوتی ہے. برن کیلوری کی اس قسم کے ساتھ, آپ چیکنا اور موزوں تلاش کریں گے میں کوئی وقت نہیں ہے ۔
6 ۔ روانگ 🚣
روونگ مشینیں آپ کو آپ کے گھر کے سکون کے اندر کام کرنے کے قابل ہونے کا فائدہ پیش یا ایک جم کے ماحول میں آپ سے محبت کرتا ہوں ۔ جب آپ ایک گھنٹے میں یہ ایک 600 کیلوری کی ورزش ہے ۔ تقریبا کسی کے ساتھ ان کے نفع مندہے طور پر، آپ بھی نصف کیلوری کو جلانے کے لئے ایک آدھ گھنٹے میں ڈالنے کے لئے انتخاب کر سکتے ہیں ۔ یہ اب بھی ایک بڑی تنخواہ-بند ہے ۔ اِس کے علاوہ آپ خوبصورت پٹھوں میں لچک حاصل کریں گے ۔
7 ہائی شدت کارڈیو
کارڈیو ورزش کے کسی بھی قسم کی جا رہی ہے آپ کو ایک اچھا کیلوری جلا دینا ۔ کچھ دوسروں سے زیادہ بلاشبہ دینے کے لئے جا رہے ہیں ۔ لیکن اگر آپ اپنے کارڈیو پا رہے ہیں تو پھر آپ کیلوری جلانے شعبہ میں نتائج حاصل کرنے کے لئے جا رہے ہیں ۔ پر اوپر کی کہ آپ کے جسم آپ کو جاذب نظر اور اچھا محسوس کر انعامات دینے جا رہا ہے ۔ آپ صحت مند ہو جائیں گے اور یہ سب کے سب سے زیادہ اہم ہے ۔
ان 7 زیادہ کیلوری جلانے ورزش کر رہے ہیں ۔ آپ پسندیدہ کام کرنے کا طریقہ کیا ہے؟ میں سننے کے لئے آپ سے شوقین ہیں!