کیوں آپ اپنے آپ کو کھونے یا آپ کا وزن دیکھ جب یومانیسس کے محروم کرنا چاہئے؟ کوئی ضرورت نہیں ہے جب تم جانتے ہو کس طرح ہوشیار ناشتا کرنے! میں سب کے تحت 100 کیلوری 50 - جی ہاں 50 - بڑی نمکین یہاں مل سکتا ہے ۔ کا لطف اٹھائیں!
تین چھوٹے انجیر حصہ کھلایا ہوا ریکوٹا اور دار چینی کے ایک چمچ کے ساتھ بھرپور ہے ۔
خدمت کے سائز: نصف کیلے 2 پگھلا چائے کا چمچ سیاہ چاکلیٹ چپس میں ڈبو ۔
خدمت کے سائز: 1 کپ انگوروں کے اوقات کے ایک جوڑے کے لئے فریزر میں رکھا ۔
¼ انچ موٹی انناس روانڈ منٹ کے ایک جوڑے کے لئے،، کے ایک جوڑے.
ایک چائے کا چمچہ شہد اور دار چینی کا ایک ڈیش کے ساتھ آدھا کپ نونفت یونانی دہی کی ہے ۔
ایک انجیر نیوٹن اور مونگ پھلی مکھن ایک چائے کا چمچہ ۔
2/3 کپ کراسپاد چاول سیریل اور کھلایا دودھ کا 1/3 کپ ۔
2/3 کپ بلوبیریز سلاوار بادام کے ایک چمچ کے ساتھ چھڑکا ۔
چاکلیٹ کا آدھا اونس ہے ۔
¼ کپ ہر سنتری کا رس، انناس کا جوس اور برف کے ساتھ ایپل جوس کی ۔
کوقرید اور براؤن شوگر کے ایک چمچ کے ساتھ بھرا ہوا اور مشاروتی تک پکی ہوئی دار چینی، چھڑکا ایک چھوٹے سیب، ۔
ایک منجمد بڑی کھیرا ایک کھانے کا چمچ کٹی لال پیاز اور ایپل کادار سرکے کے 2 چائے کا چمچ کے جوڑے کے ساتھ ڈگمگا رہی ۔
¼ کپ ونیلا یونانی دہی، 1/3 کپ کیلے (سلاسید) اور (ان) برف کی ایک مٹھی بھر ہے ۔
(چھوٹی) ایک منجمد کیلے لیموں کے رس میں ڈبو اور سینکا ہوا ۔
ایک تواسٹید کانشی 7-گندم پراٹھا ¼ کپ کے ساتھ مخلوط بیر یا اسٹرا بیریاں چھڑکا ۔
پانچ جانور خستہ بسکٹ اور آدھا کپ کھلایا دودھ کا ۔
8 تصویرچہ سے پکنک اور ایک چائے کا چمچ سیاہ چاکلیٹ چپس کے ساتھ 2 گراہم گولھ چوکوں بّرے کو بُھونا ۔
ایک کھانے کے چمچ تقریباً غذائی خمیر کے ساتھ دو کپ popcorn ایئر پوپد کا ہے ۔
کچھ دار چینی ایک چائے کا چمچہ مونگ پھلی مکھن اور 2 گراہم گولھ چوکوں پر چھڑکا ۔
2 بھونی ہوئی ٹماٹر سلاسید اور پآرمیسان پنیر کے ساتھ چھڑکا اور 2 کھانے کے چمچ تقریباً کتوری کے ساتھ سب سے اونچے مقام ہے ۔
ایک چھوٹی سی قندی مائکرو ویو میں 6 منٹ تک پکایا اور ایک چائے کا چمچ سالن لے اور نمک اور کالی مرچ کے ذائقہ کے لئے ساتھ ماشاد ۔
ادھ 1 آدھا hard-boiled انڈے سے ہٹا دیا اور 2 کھانے کے چمچ تقریباً کے ساتھ گواکامولی سے بھرپور ہے ۔
پنیر کے کھانے کے چمچ تقریباً اور کھیرا سے لے کر 3 سلائسین کے ایک جوڑے کے ساتھ آدھے انگریزی کلچہ ۔
دو کپ خام رائی ایک چائے کا چمچہ زیتون کا تیل کے ساتھ ڈگمگا رہی اور میں 400 ڈگری تک کرسپ پکایا تنوں کے بغیر ۔
ایک چھوٹے شکر قندی، سلاسید، ایک چائے کا چمچہ زیتون کا تیل کے ساتھ ڈگمگا رہی اور 10 منٹ کے لئے 400 ڈگری پر پکایا جاتا ہے ۔
1/3 کپ چیری ٹماٹر اور کا سرکہ بالساماک چائے کا چمچہ کے ایک جوڑے کے ساتھ ایک اونس تازہ موززریلا کی ۔
ایک چائے کا چمچ سویا سوس کے ساتھ 1/3 کپ ابلا ہوا اداماما بھگدڑ کی ۔
شہد بیکڈ حاؔم کی 2 سلائسین کا چائے کا چمچہ شہد سرسوں اور رولڈ کے ایک جوڑے کے ساتھ ایک کاہو پتی میں ۔
38 خستہ بسکٹ ۔
1/4 cup salsa with 10 baked tortilla chips.
Half an apple sliced with half tbsp of natural peanut butter.
An ounce of lox with half bagel (whole wheat, no cream cheese).
Half a small melon and half cup cottage cheese (nonfat).
Light mozzarella cheese stick with half sliced medium apple.
A medium celery stalk with a tbsp of peanut butter.
1½ tbsp raisins with a cup of shaved carrots and a tbsp of balsamic vinegar.
A brown rice cake with 2 tsp of almond butter.
2 tsp of maple syrup with 5 pecans roasted and a tsp of cinnamon.
A tbsp of crumbled blue cheese and 3 dried apricots.
Half cup cottage cheese (nonfat) with 1/4 cup each of pineapple and chopped mango.
A cup of sliced strawberries and two cups of raw spinach with a tbsp of balsamic vinegar.
⅓ cup chickpeas with a tbsp of sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and ¼ cup of diced tomatoes.
3 egg whites with ½ cup of raw spinach and 1 tbsp of feta cheese.
2 tbsp of pumpkin seeds sprayed with oil and baked for 15 minutes (at 400 degrees) and sprinkled with kosher salt.
A small corncob brushed with a tsp of each olive oil and sautéed minced garlic, and grilled until tender.
6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes
12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.
8 olives.
1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.
8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.
مزید