З діабетом зростає і майже 2 мільярдів людей надмірна вага настав час внести зміни у вашому житті і уникати їжі, яка призведе до збільшення ваги. Дві третини всіх американців протягом 20 років мають надлишкову вагу. Майже третина всіх американців протягом 20 років страждають ожирінням. І в усьому світі ожиріння майже подвоїлася з 1980 року. Ми не може дозволити собі бути надмірна вага і ожиріння, тому що ми губить нашого здоров'я. Давайте Дізнайтеся, як зробити що-небудь про це зараз і внести зміни. Почніть з навчання, які продукти роблять нас жиру. Це може допомогти вам уникнути продукти, які роблять вас набрати вагу.
Table of contents:
1 штучних підсолоджувачів
Так коли люди звертаються до харчуванням соди або дієти продукти, щоб пролити фунтів вони знаходяться на жаль, помиляються. Через штучних підсолоджувачів насправді можна набирати вагу. Ці хімічні речовини нічого не добре для тіла і може збільшення ваги навіть причиною. Дослідження виявили, що люди, які пили два або більше дієта sodas день було шість разів лінія талії в порівнянні з тими, хто пропустіть дієта соди. Дослідження також показали, що NutraSweet, один з найпопулярніших штучних підсолоджувачів, призводить до ж сплеск інсуліну як білий вуглеводів через солодкість детектори в тонкому кишечнику. Цей підняти помилкових цукру в крові можуть викликати вага посилення так пропустити підроблені цукрів!
2 Цукор
Вона завжди відчувати себе добре для цукрової rush тому що збільшила свою енергію, але це тимчасове, і тоді у вас є великі аварії. І це не дуже добре! Білий цукор є повна калорій, які саботувати здорового харчування, і чим більше ви їсте, чим більше цукру ви будете жадають. І світ наповнений так багато людей, пристрасть до білого цукру. Ймовірно, це додає люті і перепади настрою з багатьох. Коли наш рівень цукру в крові, високий ми є високими, відчуваю себе чудово. Коли наші цукру крові низьким, ми почувати себе повністю запустити вниз і вичерпані і жадають більше цукру. Це як наркоманія до нашого тіла. І цукор зробить вас набрати вагу. Цукор не має вітаміни або мінерали, просто багато калорій, жирів будівлі. Стежити за прихованих цукрів!
3 сир
Є незліченних Сири коливається в процесі старіння, смак, калорій і жиру зміст, але всі вони мають одну спільну рису. Сир містить велику кількість жиру і важко переварити. І поганим травленням викликають збільшення ваги. Жир має дев'ять калорій на грам, білків і вуглеводів є тільки чотири. Так пропустити або скупитися або сиром, щоб схуднути і форму в цьому році!
4 клейковину їжі
Читати етикетки; вони повні крохмаль і цукор. Дослідження виявили, що це було легко з'їсти занадто багато скибочки хліба в один присід. Занадто мало клітковини, занадто багато вуглеводів і відсутність поживних речовин є лише деякі з проблем, з глютену безкоштовних продуктів. Збирається клейковини означає, що ви будете уникати зерна. І уникаючи зерен означає, що ви будете отримувати менше заліза, кальцію, тіамін, рибофлавін, ніацин і фолієвої кислоти. Включати ці 11 клейковини вільний цілісних зерен просо, квіноа, коричневий рис, амарант та гречана, кукурудзяне борошно цільнозернові (не кукурудзяного крохмалю), гречки, вівса.
5 оброблених харчових продуктів
Завантажені з калорій і майже ніяких поживних речовин, оброблені харчові продукти призведе до збільшення ваги. Дієтичне меню мікрохвильовою піччю та замороженої їжі є високим вмістом натрію і жиру багатих калорій, щоб зберегти аромат. Їдять їх причини вам зберегти воду в руки і ноги, залишаючи вам роздутою і цілком комфортно.
6 обробленого м'яса
Оброблене м'ясо обід м'ясо, бекон, ковбаса, сосиски, які є високим вмістом калорій, жирів, натрію і низький вміст поживних речовин. Насправді більшість калорій в обробленого м'яса виходити від жиру, і більшість це насичених жирів. Занадто багато солі в організмі призводить до затримки води і здуття живота. І Ніяке кількість обробленого м'яса вважається безпечно вживати в їжу, за даними американського інституту з дослідження раку. Таким чином, пропустити холодну нарізку, тонкий вниз і зробити більш широкий вибір здорової їжі.
7 жири і масла
Жирів і масел відгодівлі, особливо коли вони приходять як глибокі смажені продукти харчування і хлібобулочних виробів. Жири і масла також містять 120 калорій на столову ложку. Оливкова олія навіть має багато калорій, незважаючи на те, що він має значні здоров'я переваг. Так скупитися на масла залишатися стрункими і уникнути збільшення ваги.
Тепер, коли ви знаєте, що продукти, які можуть викликати вага посилення, триматися подалі від цих продуктів і зробити найкращий вибір для вас і вашого тіла! Ви є тільки одне життя так зробити здоровий вибір жити це правильно!