Закуска є одним з найважчих імпульси мати справу з. Що "Мені потрібно деякі munchies" імпульс може виникнути так багато причин і в будь-який час. Причини, емоційні та фізичні і один з найбільш поширених, що ваш останній їжі було не задоволення достатньо і не тримати вас повний для тих пір, як ви думали, це було б. Є продукти, які будуть тримати вас повніше довше, ніж інші, таким чином включити їх у своє харчування або досягнення для них, прийшовши munchies кричати на (потрібно менше з них, ніж інші варіанти, закуски).
Table of contents:
1 мигдаль
Мигдаль є одним з найкращих продуктів, які тримати вас повний. Вони повні вітамін E, магній і мононенасичених жирів, які всі були доведено збільшити тіла відчуття повноти і благополуччя. У порівнянні з похідні, такі як мигдальне борошно, Мигдальне масло і мигдалеве масло, було виявлено весь мигдаль є head і shoulders над з точки зору прийняття ви відчуваєте повну довше.
2 нут
Нут, також відомий як нут квасоля, але незалежно від того, що ви їх називаєте, одна річ, всім можуть домовитися про це, що вони обов'язково тримати вас відчуття повної. Дослідження показали, припустити, що нут фактично зменшити прагнення до обробленого закусках, які, як правило, низьким вмістом живильних речовин і високим вмістом калорій, тому не тільки тримати вас повніше, але робить вас з'їсти здоровий занадто.
3 листові зелені
Дослідження на позитивні ефекти різних типів салати довели, що блюдо, що містять Ромен або салату айсберг може значно збільшити відчуття повноти в порівнянні з іншими видами. Деякі тест-особи, які були необхідні з'їсти листові салат перед макарони їжі, як правило, їсти набагато менше калорій, пізніше і обсяг листові зелені допомагає виробляти відчуття повноти і відчуття їв істотні їжі.
4 натуральний арахісове масло
Бразильський Дослідження проводилося на групи повних жінок, і було виявлено, що природні арахісове масло додати до їх сніданок страв працював регулювати рівень глюкози в організмі і збільшується виробництво гормонів, які мають відношення до відчуття ситості. Важливо, що арахісове масло є природним, як це не упаковані з цукром і забезпечує жиру паливо тіла у здоровому способі.
5 Ізюм
Для купу конкретні причини було виявлено, що поєднує здорового ходьби і здорового Допомагаючий родзинки щодня допомагає зменшити потенційний мук голоду і призвести до людей їдять менше протягом дня. Це зазвичай вважається через способи, які компоненти в межах родзинки позитивно змінює гормонів в організмі, що стосуються ситості. Родзинки також містять антиоксидант називається антоциани, які допомагають, підтримує здоров'я серця.
6 яйця
Яйця були їжі, які їдять багато людей кожен день, і вони завжди були відомі як харчування, які можуть 'дотримуватися ваших ребер' і зробити ви відчуваєте повну. У порівнянні з сніданок страв, які більше зосереджені на вуглеводи, послугами яйце на основі сніданок або обід допоможе вам їсти менше, з точки зору закуски протягом дня. Вони є відмінним вибором, оскільки вони і так дешево купити і упаковані повної вітаміни В12, Е і А, і ви можете з'їсти їх у багатьох відношеннях.
7 тофу
Відчувається, що тофу досяг щось погано rep протягом багатьох років, з багатьма людьми, відкидаючи його як вегетаріанські кашку з позбавлений аромату. Це просто не так; тофу страви сьогодні можна смачно і, в порівнянні з курка буде тримати вас відчуття повніше набагато довше. (Підтверджує відсутність ГМО) Соєві продукти також було доведено, допомогти регулювати рівень холестерину і підтримує здоровий кров'яний тиск.
Це продукти, які легко з'їсти, тому що вони можуть бути включені в своє харчування у багатьох відношеннях. Деякі з них також великий закусках Якщо випадково ви не були наситила за ваш останній їжі або що емоційно спрацьовує снек-атака. Вони йдуть на список покупок на цьому тижні?