Один з найпростіших речей, які ви можете зробити, коли ви намагаєтеся скинути вагу є вживання страв, які мають гарне поєднання волокна, білка і здорових жирів. Ця комбінація дає вам енергію під час також задовольнити ваш апетит. Комбіновані, це означає, що різниця між подрібнення на на Cheetos і горбисті соняшник між основними прийомами їжі і перебування сповнена достатньо, щоб зробити це до наступної їжі. Дивлячись на вечерю ідеї, яка допоможе вам у вечірньому і аж до ранку? Ви прийшли в потрібне місце. Ось деякі смачні ідеї, які ви будете любити.
Найчудовіше білої риби є що дуже низьким вмістом калорій і не має смак дійсно сильна риба. Гриль або смажений його з ваших улюблених травами і спеціями. Я, як моя з навігація бандита соку лайма і деякі солі і перцю. Тоді служити їй з невеликих совок з коричневим рисом і ваш улюблений пару veggie. Волокно в обох дозволить вам відчути себе повним без настроювання ви багато на шляху жиру і калорій.
Середня veggie салат напевно не тримає вас дуже довго, але ви все одно можете насолоджуватися його як їжі, зміцнюючи його з деякими білка і додаткових волокна. Почати з подушці із зелені, а потім кинути в будь-які овочі, ви мати під рукою. Помідори, огірки, солодкий перець і редис є великий вибір. Потім додати деякі смажені курячі грудки, боби або лосося для білка. Нарізаний круто яйця і Сир нежирний додати трохи жиру і деякі смак, і все готове.
Тако є насправді досить здоровий вибір, якщо ви намагаєтеся скинути вагу. Умови, що ви не упакувати їх зі сметаною, гуакамоле і сир. Вибір на користь свіжі коржі над хрусткі ті бо вони нижня вмістом жиру і калорій. Потім залийте вашого тако мигдаль екстракту, чорні боби, подрібненого листя салату, помідори і цибулю. Додати ще кілька шматків авокадо для здорових жирів. Ви будете повні без жирної статистів.
Яйця не тільки для сніданку. У самому справі, вони відмінним вибором у вечірній час тому, що вони упаковані з білка і мають невелику кількість калорій. Яйця отримали погані, але нове дослідження показує, що вони насправді здоровий вибір будь-який день тижня. Приготувати омлет з нарізані овочі для трохи клітковини і приправити сіллю і перцем. Пара омлет з деякі фрукти, і ви повинні добре округлені і наповнення їжі, що приходить разом в лічені хвилини.
Якщо ви любите вирахування, втрата ваги може бути дуже важко. Більшість страв у ресторані є дуже високим вмістом жирів, калорій і сіль. Харчуватися не вдома занадто часто, і ви могли б знайти себе набирає вагу. Якщо ви намагаєтеся скинути, це краще підготувати їжі в домашніх умовах, так що ви можете контролювати інгредієнти. Зробити це спрощена версія смаженим рисом, просто підготувати пакетного коричневий рис і блюдо пару змішані овочі. Поєднати два а потім кинути у вареному яйці платний. Smatter по чуть-чуть соєвого соусу, і ви повинні їжі, ви можете відчувати себе добре про їжу.
Приготування гаспачо є знакових влітку їжею, що робить великі використання вашого саду товару. Це дуже легко зробити і займе всього хвилин. Це ідеально підходить на на патіо на спекотний літній день. Почати шляхом об'єднання несолоного томатного соку з пару зубчики часнику і чашку або близько того сухарях у блендері. Потім додайте ваші улюблені нарізані овочі. Огірки, солодкий перець, авокадо, редис, помідори і цукіні є гарним вибором. Подавати з приготування гаспачо з курку або креветок.
Ви можете бути здивовані, щоб знайти, що стейк може бути здоровий вибір, навіть якщо ви намагаєтеся втратити вагу. Трюк вибирають на філе над стейк або риба. За філей є дуже худий cut яловичини, і якщо ви служити їй на грилі овочі, у вас є низькокалорійні, нежирний їжею, що ви можете з'їсти, вина безкоштовні.
Що таке вашого виходу на легку вечерю? Ви раді, щоб спробувати будь-який з цих?
більше