Занепокоєння часто не серйозно сприйняті людей, які не страждають від цього і не знаю що це таке. Але для страждають, це дуже реальна проблема, яка може мати великий вплив на ваше життя і зупинити вас від робити те, що ви хотіли б зробити. Ось кілька порад, які можуть допомогти зупинити тривога себе ваше життя...
Table of contents:
1 дізнатися методи релаксації
Методи релаксації навчання є дуже гарним способом боротьби з тривогою. Вони допоможуть вам заспокоїти себе вниз, коли ви відчуваєте, ваше занепокоєння нарощування. Дихання стануть дрібними, коли ти тривожно, тому навчання правильне дихання може дійсно допомогти. Методи релаксації також допоможе поліпшити загальний настрій і допоможуть уникнути вам потрапити в стані тривоги в першу чергу.
2 Шукайте способи пом'якшення ваші тривоги
Іноді ви можете керувати ваше занепокоєння, маніпулюючи ситуації, так що ви почувати себе більш комфортно з ним. Наприклад, якщо ви повинні відповісти в громадських місцях, як кінотеатри, перейдіть на тихому показ або запитати, сидіння в кінці рядка. Може не коли-небудь потрібно вставати, але ви будете почувати себе більш комфортно, знаючи, що ви можете легко отримати за бажанням.
3 що це найгірше, що могло статися? і це дійсно відбудеться? Напевно, не!
Занепокоєння часто передбачає, що може трапитися. Якщо ви турбуватися про можливі події, запитайте себе, як швидше за все, це відбудеться. Нелогічною відповіддю ймовірно буде бути 'не дуже ймовірно,', ще наш тривожний веде нас турбуватися про ці можливості slim. Спробуйте зміцнити ідея що побоюються, що ви навряд чи відбудеться.
4 реквізит
Також спробуйте прості методи і 'реквізит, які можна носити з собою і можна легко використовувати, коли ви відчуваєте, що ваше занепокоєння, вийшовши на. Багато людей клянуться Рятувальні Remedy, щоб допомогти з занепокоєння питання. Він являє собою поєднання Баха квітка засоби правового захисту і абсолютно природно і зручно. Інші знаходять, що якщо вони носити пружні волосся Група на своєї зап'ясті і пінг це, вона допомагає, прийняти увагу від їх тривоги.
5 відволікання
Відволікає себе також може бути дуже корисним інструментом для боротьби з тривогою. Це повне зрощення робити щось фізичне, наприклад, танці або ремесла. Якщо ви будуть шоковані під час далеко від дому, спробуйте читка тексти пісень або ваш улюблений вірш (у вашій голові, звичайно!). Це допоможе прийняти ваш розум від ваш турбуватися і переорієнтувати його на щось інше.
6 йога, Тай-чі & медитації
Занепокоєння людей часто виявляють, що їх розум тримає racing і житла на негативні думки. Вони можуть отримувати реальну віддачу від заняття йогою або тай чи чи практикуючих медитації. Це ніжний форми вправ, який допоможе заспокоїти ваш розум і зробити вас почувати себе набагато більш розслабленими.
7 прийняти ваше занепокоєння - це реально
Ви можете спробувати, щоб приховати той факт, що ви тривожно, особливо якщо ви турбуєтесь про ставлення інших людей (вони не завжди дуже розуміння) або не соромно. Але приховування ваше занепокоєння може зробити його ще гірше і заманити вас у пастку в порочне коло. Чи не соромно чи незручно, але намагаються приймати ваше занепокоєння і говорити про це. Будучи більш відкритий і прийнявши зменшить вплив вона робить на вас.
Тривога може бути дуже виснажливої, але можна навчитися керувати і зменшити його. Так що не втрачати надію!