Bu yıl tatil ruhuna girmek, geçmiş yıllara göre biraz daha mı zor geliyor? Hepimizin başına ara sıra gelir; buna hüzün denir! Tatillerde stres ve kaygı bizi bunaltabilir. Yeni yıl partileri, tebrik kartları, reklamlar, televizyondaki tanıtımlar ve mükemmel arkadaşlıkları veya aileleri gösteren filmlerle birlikte, hayattan genel olarak memnun olanlarımız bile kendi ilişkilerimizin kalitesini sorgulamaya başlar. Ancak içinizdeki huysuzluğu kucaklamak yerine, bu basit adımları günlük rutininize ekleyin; böylece sadece bu tatil sezonunda değil, tüm yıl boyunca kendinizi çok daha mutlu ve huzurlu hissedeceksiniz!
1 Geri Çekilin ve Büyük Resme Bakın
Daha spiritüel olmak, kontrolü bırakmak ve her şeyi olduğu gibi kabullenmekle ilgilidir. Akışına bırakın! Bir şeyler ters gittiğinde, durumdaki olumlu yanları bulmaya çalışın ve onlara odaklanın. Rahatlayın ve her şeyi perspektif içinde değerlendirin! Ne olacağını kontrol edemeyebilirsiniz ama nasıl tepki vereceğinizi kontrol edebilirsiniz. Bu zihniyete ve tutuma sahip olmak, "zavallı ben" ve "hayat çok adil değil" türündeki sendromlardan kaçınmanıza yardımcı olur. Kendinizle, ne olursa olsun olmasına izin vereceğinize dair bir anlaşma yapın. Rahat ve tasasız bir zihniyete sahip olduğunuzda daha mutlu olacaksınız!
2 Zihin ve Meditasyon
Hiç yüzünüzde güneşin sıcaklığı, kıyıya vuran nazik dalgaların sesi ve havada hindistan cevizi kokusuyla bir kumsalda uzanmak için sadece 10 dakikanız olsun ister miydiniz? İyi haber şu ki, bunu yapabilirsiniz! Fiziksel olarak orada olmayabilirsiniz ama zihninizde orada olabilirsiniz. Her gün gözlerinizi kapatıp her şeyden uzaklaşmak için bir veya iki dakikanızı ayırın. Hiçbir şeye odaklanmayın, sadece zihninizi boşaltın ve kendi nefes alışverişinizin sesini dinleyin. Bunu yapmak, farkındalık geliştirmenize yardımcı olur. Ve bu niteliği geliştirmek, zor durumlarla başa çıkarken daha esnek olmanızı sağlar. Bu basit günlük pratik, kaygı ile başa çıkmanıza çok daha iyi yardımcı olacaktır, yani denemeye değer, sizce de öyle değil mi?
3 Müziğin Sesini Açın
Müziğin ruhu yatıştırdığı tartışılmaz bir gerçektir! Dünyanın dört bir yanındaki dinlerde müziğin bu kadar önemli bir yer tutmasının temel nedenlerinden biri budur. Müziğin bizi duygusal olarak harekete geçirme, bize hitap etme gücü vardır ve kelimelerin ifade edemeyeceği inançları ve tutumları dile getirir. Müzik dinlemek sizin için pek çok farklı şey yapabilir; bunların en önemlileri kan basıncını ve kaygı seviyelerini düşürmek ve acıyla başa çıkmanıza yardımcı olmaktır. Gününüzün en azından bir kısmında müziği odak noktası yapmaya çalışın. İster arabada, ister banyo veya duş sırasında, ister gece uykuya dalmadan önce olsun; seçtiğiniz müzikle rahatlayın ve stresinizin neredeyse anında eriyip gittiğini hissedin!
4 Facebook Değil, Yüz Yüze Görüşmelerin Tadını Çıkarın
Kısa mesaj, Facebook ve Skype gibi sosyal iletişimimizi sürdürmemizi sağlayan modern kolaylıklar, ailemiz ve arkadaşlarımızla bağlantıda kalmak için harika yollar olsa da, küçük bir yüz yüze sohbetin yerini tutamazlar. Kendinizi biraz üzgün hissediyorsanız, arkadaşlık için Facebook'a yönelmeyin. Babanızla bir akşam yemeği planı yapın veya kuzeninizle alışveriş merkezine gidin. Hepimizin içinde, arkadaşlarla kişisel etkileşim kurmanın getirdiği bir aidiyet hissine duyulan derin bir ihtiyaç vardır. Twitter aracılığıyla bir ilişkiyi canlı tutabileceğinizi veya annenizi birkaç haftada bir arayarak kendinizi yalnız hissetmekten kurtarabileceğinizi düşünerek kendinizi kandırmayın. Hayatınızdaki bir sevdiğinizle haftada en az bir kez yüz yüze vakit geçirmeyi alışkanlık haline getirin ve mutluluk seviyenizin yükselmesine hazır olun!
5 İyilik Meleği Olun
Başkalarına zaman ve enerji harcadığınızda - komşunuzun kuru temizlemesini bırakmak veya stresli bir günde iş arkadaşınıza çiçek getirmek gibi - bu ikiniz için de bir neşe kaynağıdır. İhtiyacı olan birine yardımcı oldunuz ve bu sizi hafif ve kendiniz hakkında iyi hissettiriyor. Şefkatli davranıp yardıma ihtiyacı olan birine el uzatarak, elinizdekilerin daha fazla farkına varır ve genel olarak hayatınızdaki payınızdan daha mutlu olursunuz! Kulağa çılgınca mı geliyor? Neden denemiyorsunuz ve kendiniz görmüyorsunuz! Kaybedecek neyiniz var, değil mi?
6 Doğa Besleyicidir
Eğer hayatınızda gördüğünüz tek yeşil, yeğeninizin sizin için yaptığı ve geçen yaz buzdolabınıza yapıştırdığı ağaç resmiyse, biraz doğa yürüyüşü yapma vaktiniz gelmiş demektir! Doğa ile iç içe olmak için Everest Dağı'na tırmanmanıza gerek yok. Yapmanız gereken tek şey, bağlantıyı koparmak ve dışarıda 30 dakikalık bir yürüyüşe veya bisiklet sürüşüne çıkmaktır. Kendinizi açık gökyüzü, temiz hava ve dış dünyanın sesleriyle çevreleyin ve bunun ruh halinizi ne kadar yükseltebileceğine şaşırın!
7 Affetmeyi ve Unutmayı Öğrenin
Evet, bu kitabın en eski ve en zor numarası! Ama en iyisi bu! Kin tutmak sizi sadece daha acımasız ve katı biri yapar. Bir insanın neden öyle davrandığını asla tam olarak bilemezsiniz. Başkalarıyla uğraşırken biraz daha sabırlı ve anlayışlı olmaya çalışın. Eğer her yolu denediyseniz ve hiçbir şey işe yaramıyorsa, o zaman yapabileceğiniz tek şey hayatınıza devam etmeye karar vermek ve onları oldukları gibi bırakmaktır. Onların yaşam standartlarının sizi aşağı çekmesine izin vermeyin! Başkalarını ve onların küçük kusurlarını, tıpkı kendinizinkileri olduğu gibi kabul etmek, gerçek maneviyatın önemli bir parçasıdır!
Gelen yeni yılı, hayatınızı dolu dolu ve mutluluk içinde yaşamaya başlamak için taze bir şans olarak kabul edin! Her günü mümkün olduğunca huzurlu ve rahatlatıcı kılmak için bu ipuçlarını kullanın! Bunu yapmayı alışkanlık haline getirdiğinizde, kendinize ve başkalarına karşı tutumunuzdaki değişimi fark edeceksiniz. İşte gerçek mutluluk budur!
Üst Fotoğraf Kredisi: ozoni11