ชนิดเสพสุขภาพอาจไม่เคยได้ยินแต่...

มันจะง่ายเป็น blasé เกี่ยวกับอาหารทั้งหมดที่เก็บถูกอธิบายว่า เป็นการ ฉันเริ่มสงสัยบ้าง แต่แล้ว ก็กะขนาดเล็กทัศนคติ อาหารที่อธิบายเป็น "ซุปเปอร์" ยังคง สัดส่วน miniscule ของวัตถุดิบอาหารที่มีอยู่ทั้งหมด และความจริงที่พวกเขาถูกแท็กเป็น superfood ที่มีเพียงเพื่อให้ตัวเลือกที่ดีกว่าคนอื่น ๆ ช่วยให้ผม และคุณทำอาหารดีกว่า นี่คือ 20 ที่คุณอาจไม่ได้ยิน หรือคิดว่า เป็นชนิด:

1 มันแกว

มันแกวเป็นรากผักจากภูมิภาคอเมริกากลางที่ชนิดของอย่างที่หวาน และฉ่ำมันฝรั่ง หรือผักกาด หนึ่งถ้วยประกอบด้วยเพียง 49 แคลอรี่ และเต็มไป ด้วยเส้นใย 6 กรัม

2 Kamut

เมื่อพิจารณาอาหารของฟาโรห์ ข้าวกล้องทางนี้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์โปรตีนมากกว่าข้าวสาลี และอร่อยจริง ๆ เส้นประของมะนาวและซอสถั่วเหลืองบาง

3 เอ๋อชา

นี้เป็นชาหมักจีนน่ากลัวที่มีรสชาติเป็นธรรมชาติจริง ๆ และได้รับทราบจะมีความสามารถในการลดขนาดเซลล์ไขมัน ถ้าคุณไม่เชื่อมัน ลองด้วยตัวคุณเอง

4 อมาแรนธ์

ผักโขมเป็นจัดเรียงของเหมือนเมล็ดคีน เมล็ดเหมือนเมล็ดจากอเมริกาดั้งเดิมที่มีรสชาติมันอ่อนดี มันจะสูงโปรตีนและเส้นใยกว่าข้าวสาลีและข้าว

5 ดอกทานตะวันสีเขียว

คุณทราบหรือไม่ว่า คุณสามารถรับประทานอาหารที่หลงใหลรสชาติ งอกกรอบที่เติบโตในดินตามเมล็ดทานตะวัน พวกเขาประกอบด้วยหัวใจไขมันและโปรตีนมากมาย

6 fenugreek

Fenugreek เป็นไวน์สมุนไพร (ใบ) และเครื่องเทศ (เมล็ด) ที่ใช้ในอาหารในอาหารอินเดียแบบดั้งเดิมมากมาย ประสิทธิภาพในการช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคนได้

7 Goldenberries

พื้นเมืองของทวีปอเมริกาใต้ มืด ไวน์เบอร์สวยที่สุดใช้แห้ง และเป็นแหล่งที่น่าทึ่งของวิตามินเอ เหมาะที่จะโยนในธัญพืชทุกวันของคุณได้

8 Aronia เบอร์รี่

AKA โชคผลเบอร์รี่ อเมริกันพื้นเมืองเก่าสงสัยผลไม้ เบอร์เล็ก อาหารและเครื่องดื่มสารที่มีขนาดใหญ่แพ็คหมัด และยัง ประกอบด้วย anthocyanins ซึ่งถือว่าสามารถที่จะต่อสู้กับโรคมะเร็งมากมาย

9 ปลาซาร์ดีน

Fishiness ปลาซาร์ดีนอาจไม่ดึงดูดทุกคน แต่จะไม่สามารถปฏิเสธความร่ำรวยที่โอเมก้า 3 ไขมันทำให้อาหารมีสุขภาพดีอย่างน่าอัศจรรย์ นอกจากนี้ พวกเขาจะเต็มไป ด้วยแคลเซียม

10 celeriac

อาจเป็นอาหารสวยที่สุดในโลก แต่นี้ผักรากแข็งแรงให้กับระดับความสูงของวิตามิน K โพแทสเซียม และวิตามินซี คุณควรรักษามันเหมือนมันฝรั่ง หรือลองทำขนมทั้งหมด - มันน่าทึ่ง

11 กะเพรา

นี้เป็นสมุนไพรอินเดียนิยมจริง ๆ ที่เป็นที่รู้จักกันในบางสถานที่เป็นทุลซิ มันเป็นส่วนผสมเหมาะสำหรับการทำรสชาติอาหารสดจริง ๆ และรสชาติ และมีคุณสมบัติที่ต่อสู้กับสิ่งต่าง ๆ เช่นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ

12 kefir

คล้ายกับโยเกิร์ต kefir แต่แพ็คในคุณสมบัติเพิ่มเติมของโปรไบโอติก ประกอบด้วยจำนวนมากของแบคทีเรียดีในลำไส้ที่สามารถช่วยให้การย่อยอาหารทำงานดี และราบรื่น

13 เมล็ดป่าน

เมล็ดป่านเป็นในรสชาติที่คล้ายคลึงกับเมล็ดทานตะวัน และอัศจรรย์ พวกเขาสามารถให้โปรตีนที่มีคุณภาพสูงมากขึ้นกว่าส่วนของปลาหรือเนื้อวัว นอกจากนี้พวกเขาดีที่สุดคือโรยบนสลัด

14 อาไซอิเบอร์รี่

โอกาสคุณเคยได้ยินเหล่านี้ พวกเขามีทั้งหมดวิโรธสองสามปีที่ผ่านมา แม้สถานะของแฟชั่น พวกเขาเป็นจริงสดใส พวกเขามีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระมากกว่าบลูเบอร์รี่และทับทิมรวม

15 ถั่วเขียว

ถั่วเขียวอาจนำมาสู่ใจภาพของฮิปปี้กินสตูว์น้ำตาลน่าเกลียด แต่พวกเขามีความคิดที่ถูกต้องเกี่ยวกับสุขภาพ พวกเขาเป็นในสิ่งดีที่คุณต้องการ เหล็ก ไฟเบอร์ และโปรตีน โพแทสเซียมสูง

16 สาหร่าย

สาหร่ายเป็นชนิดของสาหร่ายที่นิยมในวัฒนธรรมการทำอาหารญี่ปุ่นซุปเปอร์ คุณรู้ว่าเป็นการแห้งห่อที่เก็บสิ่งต่าง ๆ เช่นซูชิโดด และก็เต็มไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ที่สำคัญ

17 Peppadew พริก

พร้อมกับมีชื่อจริง ๆ เย็น peppadew พริกผสมระหว่างการเป็นมะเขือเทศและพริกแดง และหนึ่งในสามของถ้วยสามารถประกอบด้วยทั้งหมดของวิตามินซีที่คุณต้องการทั้งวัน

18 จระเข้

ที่นี่ มันไม่ได้ผิดพลาด หนังจระเข้เป็นที่นิยมกับคนในอเมริกันลึกใต้ แต่คนอื่น ๆ ต่อไปไกลจะเริ่มตระหนักถึงความจริงที่ว่า มันเป็นซุปที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 และมีโปรตีนมากกว่าเนื้อวัวหรือไก่

19 aioli

นี่คือลักษณะมายองเนสแสงการแต่งตัวที่นิยมมากในประเทศฝรั่งเศสและสเปน กระเทียมบรรจุเต็ม มันมีหนักโปรตีนและวิตามินอีบรรจุมาโยปกติทางเลือกสุขภาพดีมาก

20 Sunchokes

รู้จักกันในบางประเทศเช่นเยรูซาเล็มอาร์ติโช้ค พวกเขาดูเหมือนฟันมันฝรั่ง แต่มีรสชาติแตกต่างหลงใหล หวาน พวกเขาจะเต็มไปด้วยเส้นใย และส่งเสริมสุขภาพลำไส้บวก