วิธีการหา🤔💪🏼คุณพอดีอยู่...

สถานการณ์ที่หนึ่ง: กินเพื่อสุขภาพ และคุณทำงานออกเป็นประจำ สถานการณ์สมมติที่สอง: คุณออกกำลังกาย แต่ไม่แน่ใจว่าคุณกำลังทำพอ สถานการณ์ที่สาม: คุณไม่ออกกำลังกาย แต่คุณดูน้ำหนักของคุณ และคุณคิดว่า คุณมีสุขภาพดี ในสถานการณ์เหล่านี้ มันจะช่วยถ้าคุณรู้วิธีใส่ที่คุณมี ดังนั้นวิธีทำงานมันออกมา

1. ดัชนีมวลกาย

วิธีดีวิธีการวัดระดับของสมรรถภาพคือการ เริ่มต้น โดยการหาว่าอะไรหรือของคุณ BMI ดัชนีมวลกาย คุณสามารถทำงานออกของคุณ BMI กับสมการที่ใช้ในบัญชีของคุณสูงเมื่อเทียบกับน้ำหนักของคุณ แม้ว่าจะไม่สามารถปักหมุด ชี้ว่า ระดับของส่วนตัวการออกกำลังกาย มันสามารถให้ความคิดเกี่ยวกับสุขภาพ และสามารถเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับการวางโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมกัน smartbmicalculator.com

2. ร่างกาย

ร่างกายโดยผู้เชี่ยวชาญมากเป็นวิธีสมจริงยิ่งกว่าของวัดระดับออกกำลังกาย นี้เป็นกระบวนการที่จะทำน้ำให้ใครคำนวณปริมาณของไขมันในอัตราส่วนกล้ามเนื้อภายในร่างกายเกือบ 100% ผลที่ถูกต้อง ถ้าคุณไม่พอใจกับข้อมูลที่ให้บริการเช็ค BMI อย่างง่าย การตรวจสอบองค์ประกอบของร่างกายอาจเป็นสิ่งที่คุณ

3. ความแข็งแรง

มีเหตุผลที่การทดสอบทดลอง และทดสอบ push-up ยังคงเป็นหลักพื้นฐานของกระบวนการการฝึกทหาร - เนื่องจากมันสามารถให้ระดับของสมรรถภาพโดยรวมเห็นง่าย และทันที วิดพื้นทำงานบนร่างกายของคุณและหลักของคุณ และทดสอบลองดูพื้นที่ที่สำคัญที่สุดของร่างกายของคุณในเวลาเดียวกัน หลัก วิดพื้นเพิ่มเติมคุณสามารถทำ ได้ สูงกว่าระดับของสมรรถภาพจะมักจะ มี

4. ความแข็งแรง

การทดสอบความแข็งแรงของคุณออกเป็นองค์ประกอบสำคัญของวัดรวมทั้ง และมีการทดสอบความแข็งแรงมากกว่าไม้กระดาน มันเป็นการออกกำลังกายหวั่นมากที่สุดอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่นานเท่าใดคุณสามารถไม้กระดานสำหรับโดยตรงเกี่ยวข้องกับความแข็งแรงของ abs ของคุณและความแข็งแรงของหลัง ซึ่งเป็นหลักวิธีใส่ภูมิภาคสำหรับการกำหนด และมีสุขภาพร่างกายของคุณอยู่ในความ คุณควรจะทำงานเมื่อต้องการยืดระยะเวลาที่คุณสามารถอยู่ในท่าไม้

5. ความอดทน

ความอดทน อำนาจในการดำเนินการเกี่ยวกับเมื่อคุณดิ้นรน เป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างระดับของสมรรถภาพ การออกกำลังกายที่ดีสำหรับการวิเคราะห์เริ่มต้นออกกำลังกายคือการ ทำขั้นตอนม้านั่งขึ้นและลงสำหรับหกนาทีเต็ม นี้ให้เป้าหมายฐานซึ่งพยายามที่จะปรับปรุงความอดทนของคุณ และสร้างส่วนบุคคลสูงสุดและคะแนนสูงของคุณ

6. ขนาดร่างกาย

คุณสามารถติดตามการปรับปรุงระดับของออกกำลังกาย และออกกำลังกาย โดยการวัดเฉพาะบางส่วนของร่างกายเป็นประจำทุกเดือน เอวเช่น จะเห็นได้ชัดว่าหดตัวเป็นการเพิ่มการออกกำลังกาย และการออกกำลังกายจะเข้มข้นมากขึ้น มันอาจจะยากที่จะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย โดยตา จริงดังนั้น การวัด และสังเกตเห็นการลดลงสามารถกรอกของคุณ มีแรงจูงใจ

7. ท้าทายตัวเอง

วัด และจากนั้น เพิ่มระดับการออกกำลังกายของคุณจะเกี่ยวกับการตั้งตัวเองความท้าทายใหม่เมื่อคุณได้ประสบความสำเร็จเป้าหมายเดิม ไม่ว่ามันจะขึ้นไปทำ squats สิบเพิ่มเติมกว่าปกติ หรือพักบนลู่วิ่งในอีกสิบนาที ค่อยทั้งหมดนี้จะชนะมินินำช่างฟิต และมีสุขภาพดีคุณ

8. มีความยืดหยุ่น

ระดับของความยืดหยุ่นมีความสำคัญเมื่อมันมาถึงการออกกำลังกาย มันง่ายที่จะได้รับใช้นั่งและกล้ามเนื้อหยุดทำงานที่คุณต้องการสำหรับงานประจำเช่นทำความสะอาดบ้าน

9. อัตราการเต้นหัวใจ

เรามักจะบอกลุกของเราอัตราหัวใจระหว่างออกกำลังกาย-ซึ่งเป็นจริง - อย่างไรก็ตาม หัวใจพักผ่อนน้อยทำ ให้คุณรูปร่างนักฆ่า ด้วยเทคโนโลยีในปัจจุบันของผู้ติดตาม ได้ไม่ยากเพื่อค้นหาของคุณ ปกติอยู่ที่ 50-100bpm กับการพักผ่อนส่วนใหญ่ประมาณ 60-80bpm

10. ยอดดุล

สมดุลเป็นความรู้สึกของกายเช่น ลองวิ่งขึ้นลงเที่ยวบินของบันไดโดยไม่โลภราวสำหรับยอดดุล ไม่นั่งติดผนังสอง 60 โคลงเคลงมากกว่า การเพิ่มเติมคุณยังคงคงพอดีอื่น ๆ ที่คุณกำลังบอกว่า จะ

มีความคิดดีของคุณวิธีใส่อยู่ไหม หรืออาจจะเป็นสิ่งที่คุณต้องการใช้งาน


Original post

More From