Jag tränar nästan aldrig i gymmet eftersom jag inte gillar att bevakas medan jag tränar och jag har svårt att hitta en lucka i mitt schema som tillåter mig att passa in det i. Om du är under intrycket att du inte kan räkna ut om du inte har ett gym medlemskap, är det dags att ändra ditt sätt att tänka. Du kan få en bra cardio workout rätt i ditt eget hem. Finns det säkert vara något du kommer att älska så det finns ingen anledning att gå till gymmet om du inte vill.
1 Kettlebells är ett perfekt val
Använda en kettlebell är en av mina absoluta favorit sätt att träna. Du kan bränna flera hundra kalorier per timme svängande en kettlebell och du behöver bara tillräckligt med utrymme att flytta runt utan att träffa möbler eller väggarna. Som en extra bonus, kettlebells också tona och stärka dina muskler så att du kan få en dubbel whammy av en träning i ditt eget vardagsrum.
2 göra ett hopprep träning
Kanske du vill hoppa rep utanför, men du kan säkert få en bra träning gör det hemma. Du bränner massor av kalorier som du hoppar repet och du kommer att få din underkropp i form på samma gång. Om du inte har hoppat rep sedan grundskolan, kommer du snabbt ihåg precis hur roligt det är. Ring några vänner och gå dubbel Dutch. Goodbye kalorier!
3 göra Cardio Circuit hemma
Du kan göra liknande typer av hjärt hemma som du kan göra på gymmet. Prova en krets som innehåller jumping jacks, kör upp och ner för trapporna, hoppa knäböj och kör på plats. Du kan göra detta calorie blästring träning medan du tittar på TV och du behöver aldrig lämna huset när du behöver ett träningspass.
4 Vad sägs om dansa?
Du behöver inte gå till en Zumba klass träna dans. Du kan sätta på din favoritmusik och få med dig själv rätt hemma. Eller, du kan ladda ner en video till din Netflix och följa med i ditt vardagsrum. Dans är ett riktigt roligt sätt att öva och det bränner kalorier och arbetar musklerna i hela kroppen samtidigt. Få din familj i instruktionen för lite tid och bättre hälsa för alla er.
5 rida din träning cykel eller springa på löpbandet
Om du vill göra hem träning en permanent del av din rutin, överväga att investera i en stillastående cykel eller löpband. På så sätt kan du spränga några kalorier utan att lämna huset. Både löpning och cykling är också bra för musklerna i undre delen av kroppen och kommer att bygga uthållighet för andra former av motion.
6 spela på bakgården med barnen
Om du har barn, är chansen du har ett lekset eller studsmatta i din bakgård. Istället för att göra ytterligare en runda av tråkiga sysslor, gå ut och leka med ditt barn. Hoppa på studsmattan är en underbar konditionsträning som bränner kalorier och får din puls kommer. Trycka på dina barn på gungan, rock klättervägg eller gå igenom apa barer kommer också bränna kalorier. Om du har en pool, bränna kalorier genom att simma med barnen.
7 Använd grannskapet om du måste
Kanske du inte kan få en bra konditionsträning inne i ditt hus, men trakten är ett bra ställe att bränna några kalorier och få din konditionsträning gjort. Gå för en springa, promenera hunden eller huvudet ner till parken på cykeln. Alla dessa övningar fungerar till din fördel.
Vad är din favorit sätt att träna hemma? Vilken av dessa idéer vill du prova nästa?
