7 vanor kvinnor som knappt har någon magen fett...
Är din mage område din oroshärd? Du är inte enda. I själva verket många kvinnor klagar över att de hatar deras mitten och vill göra något för att banta det och bli av flab. Tyvärr, kvinnor tenderar att hålla fett i deras midja område så det är något du måste verkligen arbeta för. Det är därför jag gick till flickor med mycket lite magen fett och frågade dem hur de hålla sina abs toner och Bantningen ned. Här är de!
Du kanske tror att välja kost sparar du massor av kalorier. Du har rätt i detta hänseende, men du handlar denna förmån för downfalls av konstgjorda sötningsmedel. För vissa kvinnor, kan de orsaka väderspänning. Forskning visar också att konstgjorda sötningsmedel trick kommer din kropp att tro att socker, som orsakar en stegring till dina insulinnivåer, något som kan leda till en större midja.
2 de äter en massa bönor
Bönorna är ett bra komplement till din platt mage kost eftersom de är packade med fiber, som hjälper dig att känna full och kan förhindra överätande senare under dagen. Bönor har också kopplats till en lägre ansamling av magen fett när ätit regelbundet. Välj konserverad versioner, vilket är mycket mindre sannolikt att orsaka väderspänning och gas än torkade versionen.
3 de väljer grönt te över kaffe
Ja, kaffe har sina fördelar, men om du vill bli av med magen flab, grönt te är din drink val. Forskning visar att grönt te har växt föreningar som hjälper blast magen fett och ökar din ämnesomsättning samtidigt. I stället för att nå en annan kopp joe, varför inte brygga upp en mugg av grönt te. Funkar det varmt eller kallt, så njut!
4 de knapra på valnötter på mellanmål
Om du vill ha en smal mage som är fritt från flab, bör valnötter vara en av dina snacks val. Valnötter innehåller fleromättade fetter, som har kopplats till en minskning av fett lagring i kroppen och förbättrar din ämnesomsättning. Nötterna gör innehåller mer kalorier än andra snacks, så vara säker du äta dem i måttlig portioner. En handfull är allt du behöver att skörda frukterna.
5 de aldrig hoppa över måltider
Du kanske tror att hoppa över måltider kan du spara några kalorier och hjälpa dig bli av med magen flab. Sanningen är motsatsen ändå. Hoppa över en måltid ställer du upp för en binge senare under dagen eftersom du får så hungrig att man bara ska äta allt som kommer din väg. Flickor med smal magar äta tre måltider om dagen, men se till att de inte tar i för många kalorier under loppet av dagen.
6 de äter inte raffinerad korn
Problemet med raffinerad korn är att de ofta är strippad från många av sina näringsämnen. Därför kan de orsaka en stegring i insulin inte länge efter du äter dem. Å andra sidan, komplexa kolhydrater fylla dig och hålla dig från att bli hungrig mellan måltiderna. Plus att de har mycket mer näringsämnen än den raffinerade versionen.
7 de strö sina måltider med svartpeppar
Svartpeppar lägger massor av smak till måltider, men det är inte den enda anledningen till att flickor med flab-fri magar använder det när de laga mat. Peppar innehåller ett specifikt ämne som bekämpar bildandet av nya fettceller. Lägga svartpeppar på ägg, potatis, kött och grönsaker. Yum!
Vilken av dessa saker ska du göra för att bli av med magen flab?
