Ofta när människor har viktminskning mål tror de det måste vara dramatisk och följaktligen de klippa ut livsmedelsgrupper och göra stora förändringar. Och eftersom dessa stora förändringar är så drastisk blir detta något de inte håller med. Det är orealistiskt och länge innan de är tillbaka till deras höga kaloriinnehåll äta sätt. Så innan du går på en annan yo-yo diet, låt mig dela min viktminskningstips. Som tränare och dietist för hundratals liv är jag här att hjälpa dig. Med min lilla känd vikt förlust tips du kan ändra framtiden för din hälsa och numret på skalan!
Table of contents:
1 Undvik ingredienser med siffror
När ingredienslistan på förpackade livsmedel innehåller nummer, inte köpa den. Ingredienser som innehåller siffror som en del av deras namn vanligtvis föreställer en bekvämlighet mat som hanterats. Det är svårt att gå ner i vikt om du äter bearbetade livsmedel. Bearbetade livsmedel har högre socker, kolhydrater och andra dolda ingredienser!
2 Låt din sallad vara ensam
Om du äter din Sallad greener och grönsaker utan något annat, är du troligen finna dig känna sig hungrig och missnöjd. Du också om miste protein, en viktig ingrediens i viktminskning. Så Lägg några nötter, kyckling eller lax och även bönor lägga till protein och öka din ämnesomsättning. Äter aldrig en ensam sallad igen!
3 komma i säng tidigare
En viktig komponent till viktminskning är tillräcklig sömn. Om du inte sover nog din kropp att utsöndra stresshormoner som kan orsaka viktökning och du ökar vikt vinst hastigheten upp till 73%. Så sikta på 7-9 timmars sömn och din kropp kommer att tacka dig eftersom du kommer att känna och se bättre ut!
4 Motion tidigare
Gå ner i vikt och se fantastiska resultat, få en tidig start på rätt fot med ett träningspass. Den bästa tiden för en aerob träning är innan frukost. Detta är när din insulin nivå bör vara den lägsta, och energin för träning har därför komma från bränna fett. När insulinnivåerna är förhöjda som är nästan de flesta av resten av dagen med tanke på hur ofta amerikaner äter, är det mycket svårare för fettdepåer som ska användas för energi.
5 bara gör inte gå överbord
Liv med måtta är nyckeln till kost och motion för viktminskning så Överdriv inte. 45 minuter till en timme är per dag gott för effektiva resultat viktminskning. Du kan även dela upp träningen i två steg om du vill. Om du tränar mer än så kroppen kan bli stressad och utsöndra hormonet kortisol. Kortisol kan orsaka viktökning och inte känna ditt bästa så lätt gör det dig!
6 bli inte en Fit soffpotatis
Om du bara tränar en timme per dag men sit för återstoden av dagen på grund av arbete eller avkoppling, kan du vara skadligt ditt hjärta och din hälsa. Studier visar sitter hela dagen kan vara lika skadliga för din hälsa som regelbundet röker. Så få, ta promenad pauser varje timme och få flytta. Du kommer att förlora vikt och bättre din hälsa till följd av dina aktiva val!
7 flytta din kropp till bra resultat
Cykel till arbete, kör på lunchrasten och bara flytta mer. Du kan påskynda viktminskning genom att lura kroppens fett Bevarandemetoder genom att helt enkelt flytta mer! Åsidosätta din kropp genom enkel aktivitet som tar trappan och även parkering längre bort från dina destinationer. Få rörliga och du kommer att se bra resultat på nolltid!
Med så många sätt att gå ner i vikt och förändra ditt liv; är du redo att göra en förändring? Här är till dig och en stor framtid för resultat!