7 minne Boosters som kommer att hålla din sinne Alert...
Har du märkt att du har varit att glömma att göra saker på senare tid? Enkla uppgifter som försenas ditt sinne när du mindes alltid före. Vissa skyller detta avtar med åldern, andra anser att det är på grund av psykisk överbelastning på deras schema. Är detta något vi måste acceptera eller finns det sätt att bekämpa detta? Bra om du försöker dessa minne boosters kan du vara förvånad över dig själv på precis hur du hålla din sinne alert och minns. Så följ dessa tips och gnista som angelägna minne idag och många år framöver!
Motion ökar din medvetenhet, ger mental klarhet och betters din hälsa. Studier har visat att människor som träning har större kortsiktiga och långsiktiga minnen. Jag hittade alltid I-studier bäst när du lyssnar på en högskola föreläsning medan jag sprang; Det var nästan ett garanterat perfekt resultat varje gång. Syftet för 30-45 minuters övning för 5-6 dagar i veckan!
2 äta hälsosamt
Om du äter hälsosam och att göra rätt val för din kropp, bortsett från att halka ner och ser fantastiskt, du kommer att öka ditt minne. Rätt kost kan hjälpa till att vässa din hjärna och har du att komma ihåg fler och längre. Så stärka dina artärer och ditt sinne med hälsosam kost!
3 nap Time stenar
Om du har en sen eftermiddag droppe i din energi nivåer kan du stor nytta en kort tupplur session. Bara 15 minuters snooze-tid kan hjälpa dig att vila din kropp och själ. Och du kommer att vakna upp tänker klarare och minnas mer! Så har en kort snooze session och ge sinne då att koppla av!
4 koffein
1 kopp kaffe eller te kan förbättra din kognitiv funktion, detta är visat sig vara särskilt sant i äldre. Jag rekommenderar inte överstiger denna en kopp om dagen eftersom koffein är ett stimulerande att ditt nervsystem. Men 1 kopp om dagen kan hjälpa dig att vakna upp dessa sinnen och få flytta!
5 byta ut ditt schema
Vi får ofta in ett schema som våra kroppar och sinnen justera till dagligen. Om du är som mig och följer rutin, kan du praktiskt taget leva ut din dag med stängda ögon. Men detta är inte alltid bra eftersom du inte utmanar sinnet. Växla upp din dag och tänka på vad du har att göra härnäst. Gissningar kommer att vakna upp det hjärnan din nästan omedelbart!
6 minska alkoholdrycker
Det är inte shocker att alkohol kan hindra din hjärna kommunikation vägar, detta är en bra förklaring av varför vi känner så dimmigt när vi dricker. Ditt kognitiv funktion kan dra stor nytta av minska eller eliminera de alkoholhaltiga dryckerna.
7 gå till sängs tidigt
Få till sängs tidigare och vid samma tidpunkt varje dag. Du kommer att vakna känsla långt bättre, piggare och du kommer även hitta dig själv att komma ihåg mer. Sikta på de rekommenderade 7-9 timmarna sömn varje dag och stänga av alla lampor så att du är en djup, mörk sömn. Din hjärna kommer att tacka dig med en våg av minne makt dagen efter!
Med dessa enkla och effektiva minne boosters är det så lätt att få på väg att tänka som en Brainiac. Så följ med och bli förvånad i hur bra du kommer att känna!
