Du inte bara hatar hur avundsjuk du får när du ser en flicka som ser riktigt bra? Istället för att gå grön av avund, låt henne ser motivera dig att göra rätt val så att du kan se din bästa också. En av de saker som tjejer klaga mest är deras vikt och om du vill kasta några pounds, rätt mat är nödvändigt. Småätande hjälper till att kontrollera din aptit, men du måste välja rätt mat till förmån. Här är de tilltugg som tunna flickor väljer.
Bara om någon typ av frukt gör ett hälsosamt mellanmål. Frukt är späckad med fiber, ett näringsämne som hjälper till att tillfredsställa din aptit och du känner dig full för längre tid. Frukt har också en naturlig sötma som kan tillfredsställa ett sug och göra du känna att du hänge. Ett äpple, apelsin eller banan är idealiskt eftersom du kan ta tag i det och gå. En kopp bär, körsbär eller mango skivor gör också underbara val.
2 unna dig en avokado
Du kanske har hört att avokado har för mycket fett är ett hälsosamt val. Medan du definitivt inte vill andas in en gallon guacamole, är äta en halv avokado på mellanmål ett perfekt val. Avokado är en rik källa till hälsosamma fetter, som hjälpa till att stilla hungern och ger dig energi att ta dig igenom tills din nästa måltid. Strö över din avokado med lite salt och peppar efter smak.
3 har en handfull nötter
Som avokado, är nötter packade med protein och hälsosamma fetter, båda ger kroppen med bränsle för att fungera förrän du äter igen. Nötter innehåller också en mängd andra näringsämnen som är bra för allmänna hälsa. En handfull nötter är ett snabbt och enkelt mellanmål, men vara försiktig med att överdriva eftersom nötter är högre i kalorier än vissa andra snacks. Välj mandel, pekannötter, valnötter eller pistaschmandlar.
4 en kopp yoghurt är Tasty
Inte alla yoghurt är skapade lika så kommer du att läsa näringsvärdesdeklarationen mycket noga. Leta efter versioner som innehåller real frukt och som låg sockerhalt. Din bästa insats är naturell grekisk yoghurt. Om du gillar det sötare, toppa med lite färsk frukt och ett duggregn av honung. Detta mellanmål fyller du upp och ger dig näringsämnen som du behöver fokusera och hålla dig på spåret tills matdags.
5 Njut av en ångande skål med havregryn
Havre är en stor källa till fiber och en liten skål med dem gör för en läckra och näringsrika mellanmål. Ett paket med vanlig instant havremjöl är lätt att göra och är inte alltför mycket socker, fett och kalorier. Håll dig borta från de smaksatta versioner, vilket inte är så bra val. Lägg till frukt för smak och sötma.
6 en kvadrat av choklad är en Super val
Du behöver inte ge upp dina favoriträtter när du tittar på din vikt. I själva verket beröva dig sätter du upp till binge äta senare, vilket inte är ett hälsosamt sätt att äta. Du vill välja mörk choklad eftersom det inte innehåller så mycket socker som mjölkchoklad. Sticka med ett uns att hålla kalorier från att förstöra dina mål.
7 skopa upp några keso
Forskning visar att låg fetthalt mejeriprodukter kan hjälpa dig att kontrollera din vikt och massor av mager flickor älskar att äta keso för ett mellanmål. Den är full av protein och kalcium, som fyller du upp och hjälper dig att vara starka och friska. Strö över keso med salt och peppar att lägga till lite smak. Du kan också koppla ihop keso med färsk persika skivor eller ananas bitar om du behöver ett större mellanmål.
Vad din favorit mager tjej snack? Vilken av dessa planerar du att prova?
