Dina bröst är en vacker del av din kropp. Du vill inte göra något för att skada dem, varför du bör lära sig så mycket du kan om bröst hälsa. Ju mer kunskap du har, desto lättare blir det för dig att hålla din flickor frisk och förhoppningsvis cancer gratis. Om inte du är säker på vad du bör göra för att ta hand om dina bröst, är här några olika sätt att hålla dem glada och friska:
Table of contents:
1 bära behå i rätt storlek
Se till att du köper behåar som faktiskt passar dig. Du vill inte bära något som är för hårt mot huden. Du bör också undvika att bära en behå till sängs. När du glida in i din pyjamas, glider ur din BH för att ge dina bröst lite rum att andas.
2 begränsa ditt alkoholintag
Alkohol och cigaretter kan orsaka problem i dussintals olika delar av kroppen. Det är därför du bör sluta röka så snart du kan, och du borde minska din alkoholkonsumtion. Det är också bra att skära ned på din koffein konsumtion, eftersom det kan orsaka problem, också.
3 äta grönkål
Det finns vissa livsmedel som kan spela en roll i att hjälpa dig att förebygga bröstcancer, som broccoli, fisk, äpplen och vitlök. Det är också en bra idé att äta grönkål, eftersom det är låg fetthalt och hög i fiber. Om du håller dig till en hälsosam kost genom att äta dessa livsmedel, kommer då inte bara dina bröst förbli friska, men resten av kroppen kommer också.
4 få regelbundna tentor
Kvinnor i deras 20- och 30-talet bör ha en klinisk bröstcancer examen minst en gång vart tredje år. När du träffar din 40s, bör sedan du boka en klinisk bröstcancer examen och en mammografi varje år. På så sätt läkarna kommer att kunna kontrollera att dina bröst är så friska som de borde vara.
5 Motion ofta
Du blir friskare hela om du motionerar. Det är därför du bör gå till gymmet varje vecka, äta en hälsosam kost och gör ditt bästa att vara lämpade. Studier har visat att aktiva kvinnor har en lägre chans att få bröstcancer, och därför bör du alltid sträva efter att utöva i minst 150 minuter varje vecka.
6 amma ditt barn
Om du någonsin har ett barn, se till att amma dem. Inte bara är mjölken frisk för barnet, men det är otroligt välgörande för bröstet. Det är därför du ska amma för så länge du kan.
7 Lär dig tecken på Cancer
Läkaren bör inte vara den enda som kontrollerar du om cancer. Du bör känna din egen kropp nog att inse när det finns en skillnad i ditt bröst. Om det finns en udda klump eller konstiga flytningar från dina bröstvårtor, så något är fel. Naturligtvis, kanske ändringen inte alltid syns, varför du ska ge dig själv en bröst examen med händerna en gång per månad. Om inte du vet hur man kolla nationalbreastcancer.org för instruktioner.
Du vill inte att skada dina bröst på något sätt, och därför bör du följa dessa enkla tips för att hålla dem friska och glada. Vad gör du för att hålla dina bröst frisk?