Hur soppan du dricker kan hjälpa dig gå ner i vikt...
Soppa är ett utmärkt alternativ för viktminskning under förutsättning att den är gjord med lågt kaloriinnehåll ingredienser som är både fyllning och aptitretande. Krämig, cheesy soppor kan inte göra snittet, men du kan fortfarande njuta av en ångande skål med soppa på en kall dag utan att kompromissa med dina mål viktminskning. Använd dessa enkla tips och tricks och du kan sörpla dina soppa helt skuld-fri. Det är bra nyheter, är inte det?
De flesta experter kommer överens om att buljong baserade soppor är mycket bättre för viktminskning än grädde bygger sådana. Krämiga soppor är i allmänhet högre i fett och kalorier, buljong är vattenbaserade så det är mycket lägre i båda. Välj en brothy soppa om du vill rädda dig från stapla på pounds. Veggie soppa och kyckling Nudel är båda bra alternativ.
2 bönor soppor kommer laddar du upp på Fiber
Fiber är ett måste i någon viktminskning måltidsplan eftersom det uppfyller din hunger, men smälta långsamt, vilket innebär att du ska känna full för längre efter en fiberrik måltid. Bönor är låga i kalorier, men hög i fiber, vilket gör dem ett utmärkt val för soppa. En handfull bönor i din skål kan förhindra mellan måltid småätande, samtidigt också äta läckra. Svarta bönor soppa eller chili är yummy val.
3 grönsaker är fiberrik också
Att göra din soppa tung på grönsakerna ger mindre utrymme för höga kalori ingredienser och lägger till fiberinnehållet. Till exempel, om du älskar kyckling nudelsoppa, sub ut några av nudlar för extra morötter och selleri och du fortfarande har en rejäl skål med soppa som är lägre i kalorier än en som är tung på pasta.
4 titta på din portionsstorlekar
Även en frisk skål med soppa kan störa din viktminskning mål om du äter för mycket av det. Om du svarar bara för kalorier i en liten skål i soppan, men du äter tre av dem, kan du ta i mer kalorier än vad som är hälsosamt för en viktminskning måltidsplan. Mät din soppa om som hjälper dig att hålla sig till en portion. Om du väljer en andra skål, balansera kalorier med vad du äter för resten av dagen.
5 gör din egen soppa istället för att köpa det i burkar
Konserverad soppa är en mat som är alldeles för hög i salt. När du äter en burk konserverad soppa, kan en portion innehåller mer natrium än du behöver i en hel dag. Istället för att förlita sig på köpta soppa, gör en stor sats av dina egna och frysa den i enskilda delar. Så du kan värma och äta när du behöver en måltid och du har mer kontroll över ingredienserna.
6 soppa förhindrar överätande
Flera studier rapporterar att njuta en liten skål med buljong baserade soppa innan en måltid kan hjälpa dig att kontrollera hur mycket av det du äter förrätt. Värmen i soppan, kombinerat med rätt ingredienser, tar udden av din hunger så att du inte hog ut när maten är klar. Detta fungerar i hemmet och på restauranger, men välja klokt när man äter ute som några "friska" soppor är laddade med salt.
7 du kommer inte kunna andas soppa
Har du någonsin varit så hungrig att du har avslutat en stor tallrik av alfredo i minuter? När du äter soppa, hända detta inte. Din sked kan bara inneha så mycket soppa och du inte kan verkligen hopar enorma biter på den. Genom att sakta när du äter, har din kropp en chans att lyssna på din hunger ledtrådar, att hjälpa alert du när du är full innan du har fyllda själv så full att du inte kan gå.
