Det är säkert att anta att så gott som alla vill ha en frisk kropp. Men medan vi kan ha en önskan att förbättra eller bibehålla vår hälsa, de beslut vi tar kanske säga något annat. Här är en titt på sju olika sätt du förstör din kropp utan att inse det.
Table of contents:
1 inte får tillräckligt med sömn
Sömn kan tyckas vara en lyx, särskilt om du har barn eller du jonglering skolan och arbete. Men sömnen gör mer för kroppen än du kanske inser. Det inte bara håller dig pigg och föryngrad, kroppen reparerar sig själv när du sover. Att få sju till nio timmars sömn kan en natt förbättra ditt immunförsvar, vilket minskar risken för förkylning, influensa och andra sjukdomar.
2 äta bearbetade livsmedel
Förädlade livsmedel är lätt att förbereda och bekväm. Och om du förbereder en förpackade livsmedel objekt med en låg kalori räkna, du kan lura dig att tro att du äter hälsosamt. Vad du kanske inte inser, dock är att bearbetade livsmedel är full av natrium. En måltid kan ha rekommenderade natrium intag för en hel dag. För mycket natrium utlöser vätskeansamling, högt blodtryck och andra hälsoproblem.
3 inte dricka tillräckligt med vatten
Vatten har inte så mycket smak som te, läsk eller saft, men det är något din kropp behöver varje dag. Visste du att dricka sex till åtta glas vatten om dagen kan vända vattenretention, hjälper dig att släppa ett par extra pounds av vatten vikt? Och eftersom våra kroppar är mestadels vatten, dricka vatten regelbundet hjälper våra organ funktion ordentligt. Vatten kan också förbättra hjärnans funktion, minska mental fogginess och spänningshuvudvärk.
4 du kör överallt
Om du har en bil, kan tanken på att gå eller ta din cykel till en destination vara ett främmande koncept. Men ju mer du går, ju friskare blir du. Det uppskattas att bara 1 av 4 amerikanska kvinnor utövar regelbundet. Regelbunden motion inte bara bekämpar fetma, kan förbättra immunförsvaret och minska risken för flera sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar och cancer. Plus, kan regelbunden motion minska smärta orsakad av många artros.
5 dina vänner röker
Du kanske bekräftar faran med rökning cigaretter och skulle aldrig röra en cigarett, men om dina vänner rök och du ständigt andas i cigarettrök, du också sätter din hälsa i fara. Du kan inte styra andras handlingar, men du kan begära att vänner inte röka i ditt hem eller bil, och du kan ursäkta dig själv när någon lyser runt omkring dig.
6 du är alltför allvarlig
Om du har en allvarlig personlighet, kan du hävda detta är vem du är. Lära sig att låta din vakt och inte svettas småsakerna kan dock förbättra din emotionella, mentala och fysiska hälsa. Vissa människor tona ner betydelsen av skratt och leende. Men både kan stärka ditt immunförsvar och helt ändra din syn på livet. En bättre outlook kan öka ditt självförtroende och ge dig motivation.
7 du gå aldrig till doktorn
Även om inte du må illa, är det viktigt att schemalägga en årlig fysisk med din läkare. Rutinmässiga blodprover och läkarkontroller kan diagnostisera många medicinska problem tidigt.
Du har bara en kropp, så behandla det väl. Det är din tur, vilka andra sätt skadar vi vår kropp utan att inse det?