Pogosto, ko ljudje imajo cilje hujšanje mislijo, da mora biti dramatičen in kot rezultat so urezane skupin živil in bo večjih sprememb. In ker te velike spremembe so tako drastično to postane nekaj, kar se ne držijo s. To je nerealno in pred dolgo so nazaj na svoje visoko kalorično jedo načine. Torej preden greš na drugo yo-yo prehrano, mi deliti svoj hujšanje nasveti. Kot trener in strokovnjak za prehrano za stotine življenj, jaz sem tukaj, da vam pomaga. Z mojo malo znano težo hujšanje nasveti lahko spremenite prihodnost vaše zdravje in številko na lestvici!
Table of contents:
1 Izogibajte se sestavine s številkami
Ko seznam sestavin na pakirana živila vključuje številke, ne kupujejo. Sestavine, ki vsebujejo številke, kot del njihovih imen običajno predstavljajo udobje hrane, ki se obdelujejo. To je težko shujšati, če jeste predelanih živil. Predelanih živil so višje sladkorja, ogljikovih hidratov in druge skrite sestavine!
2 ne pustite vaš solata je osamljen
Če jeste solato zelenja in veggies brez karkoli drugega, občutek ugotavljajo verjetno, lačen in nezadovoljen. Prav tako so manjka na beljakovine, ključna sestavina pri izgubi teže. Tako da dodamo nekaj orehi, piščanec ali lososa in celo fižol, dodamo beljakovin in povečanje vaše presnove. Nikoli ne jesti osamljen solato še enkrat!
3 zaslužiti v posteljo prej
Ključni element za hujšanje je ustrezno spanja. Če ne spijo dovolj vaše telo bo izločajo stresnih hormonov, ki lahko povzroči telesne mase in bo povečanje teže dobiček stopnja do 73 %. Tako si prizadeva za 7-9 ur spanja in vaše telo bo hvala, ker boste občutek in videti bolje!
4 izvajanje prej
Da izgubijo težo in veliko zadetki, dobili zgodaj začeti na desno stopalo z vadbo. Najboljši čas za aerobna vaja je pred zajtrkom. To je, ko raven insulina, ki mora biti najnižji in zato energija za vaja je prišel iz kurjenje maščob. Kadar je inzulina v krvi so povišani ki je skoraj večina preostanek dneva, glede na pogostost Američani jesti, je veliko težje za zaloge maščob za energijo.
5 samo naredi ne pretiravajo
Življenje v zmernih količinah je ključ do prehranjevanja in telesno vadbo za izgubo teže, zato ne pretiravajte. 45 minut do ene ure na dan je dovolj za učinkovito hujšanje rezultati. Lahko tudi prekinete vaja v dveh fazah, če vam je všeč. Če ste telesno bolj kot to vaše telo lahko postane poudaril in izločajo hormona kortizola. Kortizol lahko povzroči telesne mase in si ne občutek svoje najboljše tako enostavno počne!
6 ne bodi Fit kavč krompirja
Če boste samo vaje za eno uro na dan, vendar sit za preostanek dneva, zaradi dela ali sprostitev, si lahko poškodovali srcem in vaše zdravje. Študije kažejo, seje ves dan lahko kot škodljive za vaše zdravje kot redno kajenje. Tudi vstati, da sprehod odmori vsako uro in se gibljejo. Izgubite težo in boljše zdravje zaradi aktivne izbire!
7 premikate vaše telo za odlične rezultate
Kolo delo, teči na vaš odmor za kosilo in več gibanja. Lahko pospeši hujšanje, ki jih tricking vaše telo maščobe ohranjanje metode s preprostim premikanjem več! Preglasite telesu tako preprosta dejavnost kot jemanje stopnic in celo parkiranje dlje od vaše destinacije. Se gibljejo in boste videli odlične rezultate v nobenem trenutku!
S tako veliko načinov, da izgubijo težo in spremenite svoje življenje; ali ste pripravljeni narediti spremembo? Tukaj je za vas in lepo prihodnost rezultatov!