Ne bereš istega odstavka znova med študijem? Does vaš um Tumarat ko učitelj ali profesor govori? Osredotočen bivanjem je ključnega pomena, ko ste v službi ali šoli, ampak to je lažje reči kot narediti. To je normalno za naše možgane odneslo od časa do časa. Ampak če to postane precej težje, da vaš um osredotočen na eno stvar naenkrat, tukaj je pogled na sedem razlogov.
Table of contents:
1 preveč tehnologije
Iz tablični računalnik za vaš pametni telefon, ste morda težko uhaja iz tehnologije. Obvestilo iz socialnih medijev ali e-pošto lahko zmoti vašo pozornost in se vaš um izklop vašega dela ali šole. Nič ni lahko storite glede tehnologije v svetu okoli nas, vendar lahko sprejmejo ukrepe za poskrbite, da tehnologija ne prekine svoje življenje. Na primer, pustite tabličnem računalniku doma ter šele raba vaš pametni telefon, kadar je to potrebno. Ali želite izklopiti obvestila, tako da si ne prekine vsakih pet minut.
2 ne spi dovolj
To lahko pridejo kot šok, vendar obstaja povezava med ni dovolj spanja in izgubili vašo pozornost. Če ne morejo osredotočiti podnevi, razmislite o povečanju števila ur spiš ponoči. Najstniki in odrasli potrebujejo med sedem in devet ur. Izklopila radio, televizija in računalnik ponoči, in ustvariti okolje za udobno spanje. Nižje temperature in poskrbite, da vaš prostor je kot temoten kot mogoč.
3 sovražiš svoje delo
Če sovražiš svoje delo s strastjo, morda nekoliko težje ostati osredotočen podnevi. To je enostavno za odlašali in sanjarjenje, če vam ni všeč, kaj delate. Morda ne boste mogli spremeniti vaš položaj čez noč. Toda medtem ko iščete novo službo, si lahko hvaležni za eno imate in bi bilo najbolje položaj.
4 vi ste ne izvaja dovolj
Obstaja tudi povezava med redne telesne dejavnosti in koncentracijo. Redna dejavnost lahko poveča pretok krvi, ki lahko izboljša delovanje možganov in vam zagon energije. Cilj za 20 do 30 minut telesne dejavnosti vsak dan.
5 ste poudarili
Stres lahko vpliva tudi na koncentracijo in osredotočenost. Če imate veliko na pamet, je enostavno, da se osredotoči na vaše težave in nič drugega. Ne moreš snap prstov in težave izginejo, vendar lahko vadite tehnik, obvladovanje stresa ki vam pomaga priti skozi dni z minimalno anksioznost. Vadba je tudi odličen način za zmanjšanje stresa, kot tudi globoko dihalne vaje, meditacija in poenostavitev vaše življenje.
6 vi ste potegnil v različnih smereh
Prav tako je težko ostati osredotočen, ko ste si potegnil v različnih smereh. Morda se prijatelji in družino močno zanašajo na vašo podporo. Čeprav vas morda moti, posojanje a pomaganje roka, je pomembno, da vedo svoje omejitve in samo na kaj zmorem. Ne bojte se reči ne.
7 preveč motenj
To je pomembno, da se boste naučili prepoznati motečih dejavnikov v vašem življenju, ki je ukradel vaše osredotočenosti in zbranosti. Na primer, nekateri ljudje lahko dela in produktivnostjo z radio ali televizijo, igra v ozadju, ker drugi ljudje potrebujejo popolno molk. Moraš razumeti, kaj vas naredi kljukico in nato ukrepa za odpravo karkoli, da postane moteča.
Če boste lahko izvedeli, kako za izboljšanje vaše koncentracijo in osredotočenost, da bi bilo lažje za izvedbo nalog in ste manj verjetno, da bi dobili zaostanku. Kaj so druge stvari, ki lahko ovirajo koncentracija in focus?