Jillian Michael najlepšie Fitness Tipy všetkých čas 🎽...
Jillian Michael, takzvaný najťažšie tréner v Amerike, má veľa tipov, ktoré vám pomôžu stať najzdravšie samostatne môže byť. Ona môže zdať najkrajšie človek, ktorého som kedy stretla, ale ona je plný, zdravie, výživu a fitness tipov, ktoré vám pomôže pokles hmotnosti a dostať do formy. Chcete vedieť, čo ona hovorí, že funguje najlepšie? Som zhromaždil jej najlepšie tipy tu pre vás. Si pripravená vyzerať a cítiť sa skvele po celú dobu.
Môže to byť nejchytřejší vec Jillian vôbec povedal. Keď ste rám veci správnym spôsobom, zmeníte celý pohľadu na to, ako sa pozeráte na získanie fit a zdravý. Namiesto toho, aby sa povedať, že "musel" prácu von, alebo si nemôže jesť že jedlo, dať pozitívny spinu na veci. Povedať "Som si dnes, spustiť" alebo "Volím nie je k jedlu, ktoré dnes" a okamžite zmení spôsob, akým vidíte zdravý životný štýl. Jednoduché, že?
2 mám oranžový každý deň
Našťastie, pomaranče dobre chutia a sú ľahko k nájdeniu po celý rok, takže by to nemal byť problém pre vás. Podľa Jillian, vitamín C v pomaranče pomôže blok kortizolu výroby, čo je hormón, ktorý vedie k ukladanie tuku v tele. Žiadne citrusy bude robiť, tak zmiešajte ho s grapefruity, citróny a citrusy Ak chcete. Yum!
3 Pite viac vody
To je niečo že Jillian hovorí veľa o jej klientov, pretože to funguje. Pobyt hydratovaný pomáha udržiavať vaše telo od podvodné vás myslieť, ste hlad, keď ste len smäd. Získanie veľa vody tiež zvyšuje metabolizmus, čo pomáha spáliť kalórie a zostať fit a čalúnenie. Si naozaj roztomilé fľašu s vodou, a vziať so sebou všade, kam ísť. Len uistite sa, že umývať pravidelne, aby sa zabiť baktérie a baktérie.
4 Choďte dopredu a jesť
Skvelá vec, o Jillian je, že ona by nikdy povedať, že sa musíte vzdať vecí, ktoré milujete. Áno, môžete určite ísť von jesť, ak sa snažíte získať zdravé a fit, ale budete musieť urobiť opatrne. Jillian naznačuje, hľadá a vytváranie zdravého výber, než sa dostanete do reštaurácie, potom požiadať o náhrady, tak, aby zabezpečili, že vaše jedlo je zdravé a v súlade s vašich cieľov.
5 choď spať
Niekedy najlepší spôsob, ako na konci ťažký deň je len zavolať, prestaň a ísť do postele. Ukazuje sa, že dostatok spánku je veľmi dôležité, ak chcete zostať štíhly a zdravý. Bol príliš unavený zvyšuje množstvo hormónov, ktoré poháňajú hlad. Takže nedostávajú dostatok shut-eye môže viesť k prejedať a rozhodovať zlý zdravotný stav počas dňa. Jillian snaží dostať aspoň 8 hodín každú noc, a naznačuje, že vy taky.
6 Zmena, čo sa často
Ak nemáte rovnaké cvičenie celú dobu, budete nudiť, čo môže viesť k hádzanie uterák do ringu a vzdať sa vašou zdravotné ciele. Však miešanie, čo sa z času na čas udržiava výkon vzrušujúce a napáda svoje telo novým spôsobom. Jillian taktiež naznačuje, zacielenie viac ako jednu svalovú skupinu naraz, takže môžete skrátiť tréningu, ale rev výhody.
7 Dodržujte pravidlo 80/20, pokiaľ ide o stravovanie
Toto pravidlo hovorí, jesť veľké 80 percent času a nechajte si dopriať 20 percent času. Zbavujú sa vedie len k prejedanie, takže nechať sa liečiť tu a tam je skvelý spôsob, ako zostať na trati a ešte užívať svoje obľúbené.
Ktorý z týchto tipov je vaša najobľúbenejšia? Si myslíte, že vám to pomôže tvar a čalúnenie dole?
