Zažili ste niekedy v časovom úseku, kde cítiť odpojený a zmätená? Keď nemôžete myslieť jasne, že ste oddeliť, budete cítiť prilepené? Mohlo by to byť krátke sústredenie, zábudlivosť, všeobecný pocit, že "rozložených." Existujú rôzne príčiny tohto-biochemické (hormón) nerovnováha, adrenalín vyhorenia, hypoglykémia, potravinové alergie, lieky, nedostatok spánku alebo vírusová infekcia, medzi ostatnými. Nie je to len ťa "ditsy." To môže byť neočakávané a môže byť predĺžené. Tu je návod, ako riešiť:
Table of contents:
1 Jedzte zdravé
Jeden z najlepšie návrhy o tom, ako jasné Hmla mozgu je udržiavať pravidelnej strave zdravého stravovania. Zdravé potraviny sa usilujú posilniť váš imunitný systém, ktoré zase pomôžu, aby vaše telo cítiť oveľa lepšie celkovo vytvoriť viac priestoru vo vašej mysli, tvorivé myslenie a menej priestoru pre starať o svoje zdravie. Celkovo zdravšie telo bude viesť k oveľa jasnejší stav mysle.
2 pravidelný spánok
Uistite sa, že vaše telo dostane správne množstvo spánku každú noc nevyhnutný na boj Hmla mozgu, ako spať na regeneračné právomoci môže robiť zázraky pre myseľ. Pravidelné spací vzor obnoviť deň stratenú energiu a pripraví vás vo veľmi najlepším spôsobom, ako nový deň jasné a un-fogged myslenia.
3 cvičenie
Oveľa ako jesť zdravé, zapojiť sa do plánu pravidelné mierne cvičenie môže naozaj robiť zázraky pokiaľ ide o zúčtovanie Hmla mozgu. Cvičenie produkuje hormóny a endorfíny, ktoré pracujú, aby mozgu, sústredený a šťastný, dve veci, ktoré sú absolútne nevyhnutné na zabezpečenie jasného uvažovania. Navyše disciplína podieľajú na dokončenie cvičenia pomáha posilniť myseľ.
4 detox
Prechádza detoxikačný proces vášho výberu môže naozaj pomôcť sústrediť svoju myseľ aj pozitívne účinky na vaše telo celkové. S toľkými rôznymi detoxing metódami vyberať, som si istý, nájdete ten, ktorý vyhovuje vášmu životnému štýlu. To by mohlo byť lichotník náhrada stravy, prechod z kávy na zelený čaj, akupunktúra, jóga alebo dokonca intenzívna masáž!
5 prejsť bez lepku
Štúdie k záveru, že Hmla mozgu môže byť často spojené s viac ako konzumácia lepku-ťažký výrobkov. Na otestovanie, či lepok je v koreňovom adresári vášho mozgu zahmlievacím problémy, skúste Vystrihnúť potravín, ako sú pizze, dolky, bagely, rezance, chleba a knedle. To môže byť ťažké sa úplne vylúčiť glutén zo svojej stravy, ale vyskúšať si to vidieť, ak začnete cítiť lepšie. Len nenúťte rozhodnutie ísť lepku bez videl jeho prínosy pre vás prvýkrát.
6 čítanie a zápis
Dokonca ani najmenšie mozgu majú niečo povedať, tak dopriať vaše čítanie a písanie čo najviac počas aké je vaše najhoršie obdobie oblačnosť. Keď nebudete cítiť na vaše najkreatívnejšie počas tejto doby, nič písať je skvelú formu cvičenia pre mozog a môže len pomôcť, aby jasnejšie a presnejšie zameraných rozpoloženie. Skúste vedenie denníka, niečo, čo môžete pridať kedykoľvek cítite páči, a tiež niečo že môže byť nerovnomerný a sporadické v obsahu.
7 rozvíjať bežné
Niekedy stačí na mozog zmierniť niektoré z hmly je pre vás dostať sa do pravidelných bežné, že sa stáva takmer samozrejmosťou. To môže byť rovnako jednoduché ako striktne držať do postele a prebudiť krát, ale viac rutinné váš deň môže byť, menej nestály vaša myseľ bude. A samozrejme, viac sa usadili, vaša myseľ je, tým menej hmlisté potenciálne bude.
8 odstrániť rozptýlenie a neporiadok
Ak už máte problémy udržať zameranie, Posledná vec, ktorú potrebujete je viac rozptýlenie. Pozrite sa na svoje životné prostredie. Aké sú rozptýlenie? Môžu vás odstrániť – aj keď dočasne? Je to v práci kde sa vyskytnúť Hmla mozgu? Mať kritický pohľad na váš stôl. Odstrániť všetky zbytočné neporiadok. Dokonca i fotografie SOs a rodinné počítať ako distractive období Hmla mozgu. Držať do šuplíka teraz-nebude vadiť.
To sa môže zdať banální Ak označíte Hmla mozgu ako "rozložený", ale ak sa to stane po dlhšiu dobu, alebo pravidelne, budete musieť zistiť príčinu a riešiť to. Môže dokonca zahŕňať konzultácie s lekárom.
Získate mozog hmla?