Je pre vás tento rok o niečo ťažšie naladiť sa na sviatočnú atmosféru ako po minulé roky? Stáva sa to každému z nás - hovorí sa tomu „sviatočná depresia“! Stres a úzkosť nás môžu počas sviatkov úplne pohltiť. So všetkými tými novoročnými večierkami, blahoželaniami, reklamami, komerčnými spotmi a filmami, ktoré ukazujú dokonalé priateľstvá a rodiny, začnú aj tí z nás, ktorí sú v živote v podstate spokojní, pochybovať o kvalite vlastných vzťahov. Ale namiesto toho, aby ste v sebe pestovali mrzúta, zaraďte tieto jednoduché kroky do svojej každodennej rutiny a budete sa cítiť šťastnejší a spokojnejší nielen počas tejto sviatočnej sezóny, ale po celý rok!
1 Urobte krok späť a pozrite sa na celkový obraz
Duchovnejší život znamená prestať mať všetko pod kontrolou a brať veci tak, ako prichádzajú. Plyňte s prúdom! Keď sa niečo pokazí, skúste nájsť pozitívne stránky situácie a sústreďte sa na ne. Upokojte sa a zachovajte si nadhľad! Možno nemôžete ovplyvniť to, čo sa stane, ale môžete ovplyvniť to, ako na to zareagujete. Mať takéto nastavenie mysle a postoj vám pomôže vyhnúť sa syndrómu „úbožiaka“ a pocitu, že „život je taký nespravodlivý“. Uzatvorte so sebou dohodu, že jednoducho necháte veci tak, ako sú. Budete šťastnejší, keď budete mať uvoľnenú a bezstarostnú myseľ!
2 Myseľ a meditácia
Prianie, aby ste si mohli na 10 minút ľahnúť na pláž so slnkom na tvári, zvukom jemných vĺn narážajúcich na breh a vôňou kokosu vo vzduchu? Dobrá správa je, že môžete! Možno tam nie ste fyzicky, ale môžete tam byť vo svojej mysli. Nájdite si každý deň chvíľku alebo dve, jednoducho zavrite oči a odstrihnite sa od všetkého. Na nič sa nesústreďte, len si vyčistite myseľ a počúvajte zvuk vlastného dychu. Toto vám pomôže rozvíjať všímavosť. A pestovanie tejto kvality vám pomôže stať sa flexibilnejšími pri zvládaní ťažkých situácií. Táto jednoduchá každodenná prax vám pomôže oveľa lepšie zvládať úzkosť, takže stojí za to to skúsiť, nemyslíte?
3 Pustite si hudbu
Niet pochýb o tom, že hudba upokojuje dušu! To je jeden z hlavných dôvodov, prečo je hudba takou dôležitou súčasťou náboženstiev po celom svete. Hudba má moc nás emocionálne dojať a osloviť, vyjadruje presvedčenia a postoje, ktoré slová nedokážu opísať. Počúvanie hudby môže pre vás urobiť veľa rôznych vecí, pričom medzi tie hlavné patrí zníženie krvného tlaku a hladiny úzkosti a pomoc pri zvládaní bolesti. Skúste urobiť z hudby stredobod aspoň jednej časti svojho dňa. Či už je to v aute, počas kúpeľa alebo sprchy, alebo v noci predtým, ako sa ponoríte do spánku, relaxujte pri hudbe podľa svojho výberu a cítite, ako sa váš stres takmer okamžite rozplýva!
4 Užívajte si osobný kontakt, nie Facebook
Hoci sú moderné vymoženosti, ktoré nám umožňujú zostať v sociálnom kontakte, ako napríklad posielanie správ, Facebook a Skype, skvelým spôsobom, ako zostať v spojení s rodinou a priateľmi, jednoducho nedokážu nahradiť to, čo pre vás urobí malý rozhovor z očí do očí. Ak sa cítite trochu pod psa, neobracajte sa o spoločnosť na Facebook. Dohodnite si večeru s otcom a choďte na nákupy s bratrancom či sesternicou. V každom z nás, ako v ľuďoch, existuje hlboká potreba mať pocit spolupatričnosti, ktorý prichádza s osobnými interakciami s priateľmi. Nenahovárajte si, že dokážete udržať vzťah nažive cez Twitter – alebo že sa vyhnete pocitu osamelosti tým, že každých pár týždňov zavoláte mame. Dajte si záväzok, že sa stretnete s niekým blízkym aspoň raz týždenne a pripravte sa na to, že vaša úroveň šťastia poletí nahor!
5 Buďte dobrým človekom
Keď venujete čas a energiu niekomu inému – či už je to zanesenie susedovej bielizne do čistiarne alebo prinesenie kvetov kolegovi v stresujúci deň – je to radosť pre oboch. Boli ste nápomocní niekomu, kto to potreboval, a vďaka tomu sa cítite odľahčene a máte zo seba dobrý pocit. Tým, že ste súcitní a ponúknete pomocnú ruku niekomu, kto to potrebuje, si viac uvedomíte, čo máte, a vo všeobecnosti ste šťastnejší so svojím životom! Znie to bláznivo? Prečo to neskúsite a nepresvedčíte sa sami! Čo môžete stratiť, však?
6 Príroda lieči
Ak jediná zeleň, ktorú vidíte, je kresba stromu, ktorú vám minulý rok nakreslil synovec a nalepil na chladničku, je čas na krátku prechádzku v prírode! Nemusíte hneď bežať zdolať Mount Everest, aby ste sa spojili s prírodou. Všetko, čo musíte urobiť, je odpojiť sa a vyraziť na 30-minútový beh alebo jazdu na bicykli vonku. Obklopte sa otvorenou oblohou, čerstvým vzduchom a zvukmi vonkajšieho sveta a budete žasnúť, ako veľmi vám to môže zdvihnúť náladu!
7 Naučte sa odpúšťať a zabudnúť
Áno, je to ten najstarší – a najťažší – trik na svete! Ale je najlepší! Prechovávanie zášti vás len urobí zatrpknutými a tvrdými. Nikdy neviete, prečo sa človek správa tak, ako sa správa. Snažte sa mať o niečo viac trpezlivosti a pochopenia pri jednaní s ostatnými. Ak ste vyskúšali všetko a nič nefunguje, potom jediné, čo môžete urobiť, je rozhodnúť sa pokračovať vo svojom živote a nechať ich takými, akí sú. Nedovoľte, aby vás ich životné štandardy stiahli nadol! Prijatie ostatných a ich malých nedokonalostí, ako aj tých vlastných, je hlavnou súčasťou toho, čo znamená skutočná duchovnosť!
Prijmite prichádzajúci nový rok ako novú šancu začať žiť svoj život naplno a šťastne! Využite tieto tipy, aby bol každý deň čo najpokojnejší a najoddychovejší! Akonáhle si z toho urobíte zvyk, všimnete si zmenu vo svojom postoji k sebe aj k ostatným. A to je skutočné šťastie!
Zdroj fotografie: ozoni11