25 способов победить вздутое ...
Газа и вздутие живота неудобно. Пищи и жидкости, которые вы потребляете занимает много места в вашем желудке, которая естественным образом расширяется, но если это питание выделяет газы или занимает много времени, чтобы переварить вы получаете раздуваться. Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать когда ваши джинсы не zip вверх над раздутый живот.
1. Избегайте газированные напитки
Газированные напитки полны газа и они выделяют что углекислый газ в ваш желудок, когда вы пить их.
2. Избегайте пить через соломинку
С помощью соломы пить заставит вас глотать избытка воздуха, что вызывает вздутие живота. 
3. Избегайте высоких Кислотные напитки
Чай, кофе, алкоголь, горячее какао и кислые фруктовые соки раздражать желудочно-кишечного тракта. Избегайте их. 
4. Скажи нет газонасыщенных овощи
Избегайте как брокколи, фасоль, капуста, Брюссельская капуста и другие овощи с сложных углеводов Рафиноза для предотвращения метеоризм. 
5. есть и пить медленно
Питья или еды слишком быстро заставит вас глотать больше воздуха, что пойманным в ловушке в вашей пищеварительной системе и приводит к вздутие живота. 
6. Избегайте молока
Скажи нет коровьего молока если вы лактозу потому что непереваренной лактозы может вызвать газа, судороги и вздутие живота. 
7. отрезать вниз на диетические волокна
Пищевые волокна может помочь с запором, но слишком много это вызовет, вздутие живота, замедляя движение газа через кишечник. 
8. Ешьте меньше пищи
Едят меньше пищи более часто может предоставить ваш желудок с больше времени, чтобы сломать пищи, которая предотвратит вздутие живота. 
9. Ограничьте потребление алкоголя
Алкоголя приводит к запорам и обезвоживания, который не только вызывает вздутие живота, но делает его хуже, тоже. 
10. Ешьте меньше острую пищу
Избегайте пищи, приправленный мускатный орех, черный перец, горячий соус, гвоздики, горчица или чеснок, чтобы избежать вздутия живота. 
11. Избегайте заменители сахара
Заменители сахара, таких как manitol, ксилит, мальтит, или erhthritol в печенье, резинки, столовые, закусочные и т.д., остаются в желудке дольше и причиной вздутия живота и вздутие живота. 
12. Пейте много воды
Пейте по крайней мере 8 стаканов воды каждый день и пить больше, если ведущий активный образ жизни бить вздутие живота. 
13. ограничить потребление соли
Избегайте обработанных пищевых продуктов, упакованных пищевых продуктов и продуктов с высоким содержанием соли, потому что соль делает ваше тело сохраняет воду. 
14. пойти на прогулку после еды
Прогулка по крайней мере 5 минут после приятного аппетита избавиться от любой воздух, находящийся в пищеварительном тракте. 
15. снизить потребление громоздкие сырых продуктов
Съесть овощи вместо громоздких сырые продукты, которые занимают гораздо больше места в вашем животике. 
16. Скажи нет кофеина
Чрезмерно чрезмерное кофеина может стимулировать ваши кишки, что делает его раздуваться и раздуваться. 
17. не едят жирную пищу
Избегайте жирной пищи, особенно жареные продукты, потому что жир задержки опорожнения кишечника и сделать вы чувствуете себя раздутой. 
18. Ешьте больше продуктов, богатые калием
Продукты, как белая фасоль, помидоры, шпинат, бананы, орехи, папайя, и киви богат калием, который вызывает ваши почки выделяют натрия для уменьшения задержки жидкости и предотвращения метеоризм. 
19. Избегайте Hard Candy и жевательная резинка
Сосание леденец или жевательной резинки делает вас глотать больше воздуха и причины вздутие живота. 
20. лечения мышцы слабые кишечника/живота
Слабые или плохо функционирующие кишечной мышцы будет трудно воздушного транспорта через пищеварительный тракт. Поговорите с вашим доктором для варианта лечения. 
21. Попробуйте Природные средства правовой защиты
Увеличить потребление петрушки, пить ромашки, мяты или фенхель чай и с тмином и мяты перечной масло капсулы помогут уменьшить вздутие живота. 
22. лечения изжоги
Кисловочный рефлюкс или ГЭРБ делает вас глотать дополнительный воздух, что является причиной, почему вы чувствуете себя раздутой после еды. 
23. есть сбалансированное питание
Не вырезать слишком много белка из вашей диеты, потому что отсутствие белка может вызвать вздутие живота. Слишком много углеводов или слишком много жира будет способствовать удержания воды. Таким образом едят сбалансированное питание. 
24. Управление уровня стресса
Победить стресс через физические упражнения и методы расслабления уменьшить стресс гормонов, которые замедляют вашу пищеварительную систему и вызвать вздутие живота.
25. принимать добавки кальция
Кальция поможет когда ваш брюшной наполненности и вздутие живота объясняется предменструального синдрома. Попробуйте дополнением с кальция, а также витамин В6 и магния для уменьшения задержки жидкости и вздутие живота. 
