Центры по контролю и профилактике заболеваний поощрять вас, чтобы получить по крайней мере две силы тренировки каждую неделю. Вещи, как поднятие тяжестей, делая упражнения веса и практикующих йогу всех игр. Сопротивление полосы являются еще одним способом прочность поезда и может помочь вам получить fit и фирмы в короткий промежуток времени. Вот как включить их в вашей обычной для наиболее выгоды.
Table of contents:
- Вы можете использовать их где угодно
- Вы можете адаптировать полосы для вашего уровня способности
- Начните с двумя 20-минутных занятий в неделю
- мышечной массы повышает ваш метаболизм
- сопротивление полосы может использоваться отдельно или с другим оборудованием
- Вы также сжигать калории
- Вы также можете улучшить гибкость, выносливость и диапазон движения
1 Вы можете использовать их где угодно
Это трудно получить хорошую физическую форму, если вы не можете найти время, чтобы попасть в спортзал или вы не хотите выходить из дома. Сопротивление полосы являются недорогими и вы можете использовать их прямо в вашей собственной гостиной во время просмотра ваших любимых телевизионных шоу. С помощью сопротивление полосы вы увеличить ваши шансы прилипания к вашей программе, так что вы можете пожинать плоды.
2 Вы можете адаптировать полосы для вашего уровня способности
Сопротивление полосы идеально подходит для новичков и экспертов, потому что они могут быть изменены, чтобы идти вместе с где вы находитесь в вашей обычной тренировки. Как вы сильнее и лучше движется, можно увеличить сопротивление полосы и добавить в ваши наборы и повторений, так что вы можете остаться на трассе и получить ваш прогресс от земли.
3 Начните с двумя 20-минутных занятий в неделю
Как я говорил ранее, эксперты рекомендуют две силы тренировки каждую неделю. Используя ваши полосы около 20 минут, в то время достаточно, чтобы дать вам результаты вы хотите и жаждут. Не забудьте включить целый ряд шагов, которые работают каждый из ваших основных групп мышц. Это позволит предотвратить мышцы, выглядят диспропорции, которые могут привести к травмы или непропорционально на вашем теле.
4 мышечной массы повышает ваш метаболизм
Когда вы строите мышечную, который вы можете сделать, когда вы используете ваш сопротивление полосы, вам увеличить ваш метаболизм. Каким образом? Мышечной массы ожоги сжигать больше калорий в состоянии покоя, что означает, что вам максимизировать ваши калорий, помогая вам сбросить вес и тон вверх в то же время. Что больше смогли вы попросить?
5 сопротивление полосы может использоваться отдельно или с другим оборудованием
Вот что является настолько большим о сопротивление полосы: они могут использоваться самостоятельно или вы можете использовать их в сочетании с другим оборудованием. Смешивать и сочетать сопротивление полосы с гирями и гантелями вашего веса перемещается держать ваше тело постоянно оспаривается и повысить результаты ваших силовых тренировок ходов.
6 Вы также сжигать калории
Да, сопротивление полосы являются идеальными для создания мышечной, но когда вы используете их, вы также сжечь несколько калорий. Очевидно это не будет столько же калорий вы сжигаете с бег, езда на велосипеде или плавание, но вы все равно можете работать в направлении дефицит калорий, что приводит к потере веса. Сжигание калорий и наращивания мышечной массы обязательно огонь взгляд точный путь, вы хотите посмотреть.
7 Вы также можете улучшить гибкость, выносливость и диапазон движения
Все эти вещи увеличение помогает вам получить лучше тренировки, когда вы делаете другие виды деятельности. Когда вы можете работать дольше, двигаться легче и делать новые вещи, как вы получите лучше работает, вы легко сделать это просто увеличить ваши преимущества и получить лучшие работы возможно.
Вы когда-либо использовали сопротивление полосы? Каковы ваши любимые преимущества?