Когда вы скольжения в штаны для йоги, вы ожидаете ваш приклад, чтобы выглядеть фантастическая. Если вы меньше, чем доволен его внешний вид, то есть некоторые простых шагов, которые помогут вам поднять и фирма свою добычу. Это право: это значит, пришло время на самом деле делать йоги в то время как вы в вашем йоги штаны. Вот некоторые из лучших позы, которые можно использовать для формирования и поднять свою добычу:
Table of contents:
Для этой позе вы должны начать на ваших руках и коленях с вашей руки и ноги-ширина плеч друг от друга. Затем вы должны расширить одну ногу за вас и ваши противоположной рукой перед вами. После проведения позицию для 20-30 секунд, вы должны перейти на ваш другой ногой и других руку, чтобы повторить процесс.
Вы вероятно сделали вниз собака раньше, потому что это основной йога позы. Однако это ставит поворот на него. Вы должны иметь ваши руки и пальцы одной ногой на полу высок ваши ноги вверх в воздухе. Затем вы должны согнуть колено в сторону ваш нос пока Ваша грудная клетка является «запыхаться к небу.»
Это одно немного сложнее, если вы не очень гибкие или очень хорошо балансировки. Вы собираетесь согнуть колено, до тех пор, пока вы можете захватить пальцами левой, левой рукой. Тогда вы должны попытаться сжать ваше колено в сторону руку при достижении ваши пятки от вас. Постарайтесь держать ваши плечи расслабленной все время.
Это является только для вас гибкий дамы! Вы собираетесь начать с отдыха на ваш желудок. Затем вы должны согнуть левую ногу позади вас и захватить ваши ноги. Нажимаем его как близко к вашей добычей, как вы можете. Затем повторите с другой ноги.
Вот еще одна поза, которая требует от вас начать на ваш желудок. Все, что вам нужно сделать, это поднять правую ногу от пола, как высокие, как вы можете и удерживать позицию, убедившись в том держать ваши пальцы указал. Затем вы можете принести ваши ноги обратно вниз и повторите процесс с противоположной ноге.
Вы должны начать, стоя прямо, ноги друг против друга. Затем следует поместить ваши руки на бедрах, согните колени и ниже себя, как вы можете без чувства напряженными. Затем следует положить ладони вместе избили и затем достичь руки над головой ладонями друг напротив друга.
Эта поза идеально подходит для вашего всего тела. Вы собираетесь начать в выпад позиции. Затем вы собираетесь провести правое колено с обеими руками и поднимите заднюю ногу вверх, стараясь держать его в прямой линии. Поднять руки, так что они даже с поднятой ногой, а затем вы можете вернуться к выпад, вы начали с.
Не только поднимет йоги и фирма свою добычу, но он может помочь вам расслабиться после тяжелый день. Вы убивают двух зайцев одним выстрелом. Какие позы йоги является ваш любимый выполнять?
Пожалуйста, оцените эту статью
Более
