Вы знаете важность проявления. Это может помочь вам поддерживать здоровый вес, увеличить вашу психического здоровья и снизить риск многих проблем со здоровьем. Но осуществлять гораздо легче сказать, чем сделать. Между работой, школы и других обязательств трудно втиснуть в тренировки. Это не означает, что вы не должны попробовать. Вы плохо в осуществлении? Если это так, Вот семь способов, чтобы исправить это.
Table of contents:
1 разбить его
Если вы стремитесь за 30-60 минут тренировки в день, есть нет правила, которое говорит, вы должны завершить весь тренировки в одном месте. В зависимости от вашего расписания разбейте его на день. Вы можете работать на 10 минут утром, 10 минут на обеденный перерыв и 10 минут в вечернее время. В конце дня вы бы завершил 30-минутной тренировки без особых усилий.
2 Узнайте, что вам нравится
Важно найти упражнения, которые вам нравятся. Если вы ненавидите кардио тренировок или DVD тренировок, пропустите. Аналогичным образом если ходить в спортзал отправляет вас в панику, найти другие способы, чтобы быть активным, таких как езда на велосипеде, плавание, бег трусцой или танцы.
3 терпеливо ждать привычка к форме
Регулярные тренировки не собирается произойдет в одночасье. Она занимает около 21 дней для формирования новой привычки. Так что даже если это трудно втиснуть в упражнении сегодня, держать на него и он будет в конечном итоге стать второй натурой и вы будете с нетерпением ждать ваших тренировок. Чтобы это произошло убедитесь, что вы come up с выполнимо графика. Другими словами не план для 60 минут упражнений, если только у вас есть время для 20 или 30 минут в день.
4 получить партнера
Соучастника отчетности является более выгодным, чем вы думаете. Это человек, который можно проверить в с, и она может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе. Этот человек также может работать с вами и сделать ваши тренировки сессий более приятным.
5 Включите музыку
Из личного опыта разработка с музыкой более приятным и музыка делает время проходит быстрее. Например если я иду вокруг блока без музыки, эта прогулка кажется навсегда. Но с оптимистичной плейлист и мои наушники, я более накачкой и способны поднять темпы и сжигать больше калорий.
6 Поощряйте себя
Вы можете обмануть себя путем награждения себя. Если вы пытаетесь падение веса или поддержание здоровой диеты, вы могли бы вырезать сладости и жирную пищу в течение недели. В награду вы можете позволить себе один чит еды если вы stick с вашего плана осуществления для всей недели. Это может показаться слишком простой, но это работает.
7 сделать упражнение ваш стресс Объездчика лошадей
Упражнения можно делать чудеса для вашего психического и эмоционального здоровья. Это увеличивает ваш мозг производство эндорфинов, которые являются гормоны, которые помогут вам чувствовать себя лучше и уменьшить стресс. Если вы начнете процедуру осуществления всякий раз, когда вы чувствуете, подчеркнул, вы заметите вашего психического здоровья улучшения. Прежде чем вы это знаете, упражнения станет вашей стратегии выхода на, когда вам нужно настроение подъема.
Даже если вы никогда не был большим поклонником упражнения, можно настроить свой менталитет и наслаждаться вашей тренировки. Трюк найти то, что вам понравится и получать творческие с вашей тренировки. Каковы другие способы улучшить ваши тренировки?