Это лето, что означает, что вы вероятно принимая вещи вне как можно чаще. Это включает в себя тренировки. Если вы любите получать ваши тренировки в то время как вы насладиться на свежем воздухе, он платит найти вещи, что вам нравится, но это также сжигать мега калорий, так что вы можете потерять некоторый вес, если вы хотите. Следующие методы являются те, которые доказали свою работу, и что вы можете иметь некоторую потеху с в то же время. Поговорите со своим врачом, прежде чем начать новую процедуру для предотвращения травм и сохранить ваше здоровье на вверх и вверх.
Table of contents:
1 Запуск это всегда хороший выбор
Бег является идеальным форма физических упражнений, потому что вы можете сделать это где угодно есть путь и вам нужно только хорошая пара обуви будет готов. Если вас беспокоит тепла, вероятно, лучше всего запускать рано утром или после обеда, так что вы не получите перегрева, который может быть опасным. Стучать тротуар сжигает сотни калорий, которая помогает вам создать дефицит необходимых похудеть.
2 Выньте свой велосипед для езды
Летом это идеальное время, чтобы пойти на велосипеде. Это не столь напряженной, как другие формы упражнений, но он по-прежнему горит очень мало калорий. Вы можете записать пару сотен в довольно короткий езды. Кроме того, вы будете также работать ваши ноги, ягодицы и ядро, которое помогает увеличить ваш метаболизм, дальнейшего увеличения вашего тела способность сжигать калории.
3 искупаться в бассейне
Ли вы попали в местном бассейне или у вас есть в вашем дворе, плавание является большой тренировки. Он чувствует себя приятно и прохладно, несмотря на то, что вы работаете до седьмого пота. Упражнение, которое слишком весело чувствовать себя упражнения? Я в! Помимо сжигание калорий, плавательный также работает практически каждую группу мышц в вашем теле, так что вы можете тон в то же время, что slim вниз.
4 попал песок на турнир по пляжному волейболу
Игра в песок требует больше баланс чем плоской земли, потому что сдвиги песок, что означает, вы должны использовать ваше тело, чтобы не упасть. Это означает мега преимуществ для вашего ядра и ноги мышц. Но вы также можете рассчитывать его как кардио, потому что одной игре ожоги почти 300 калорий. Вы также будете работать ваши плечи, руки и пока вы на него.
5 встать Paddleboarding это всегда весело
Также называется SUP, встать paddleboarding становится все свои 15 минут славы. Вы можете сделать тренировки в океан или реку, так что даже земли связаны девочек может принести пользу от этого. Это своего рода как серфинг, но манипулятора помогает вам оставаться в вертикальном положении. Хотя у вас действительно хорошее время (потому что вы будете), вы также сжигать около 100 калорий и работающих мышц по всему все ваше тело.
6 Прогулка вокруг вашего района
Если вам не нравится бега, ходьбы вместо. Это столь же эффективным для тренировки, сжигание более чем 100 калорий и он менее напряженной, чем бег трусцой. Все, что вам нужно сделать, это поставить на пару обуви и копыта его вокруг блока несколько раз. Вы будете увеличить ваш метаболизм и работу мышц в нижней части тела.
7 пару матчей теннис
Теннис является идеальным летние виды спорта. Вы можете сделать это на открытом воздухе, и вы получите носить очаровательны одежду в то же время. Играя теннис означает, охватывающих пару километров, как вы запустите туда и обратно через суд. В качестве дополнительного бонуса, вы по существу сделать тонну интервалов, в то время как вы играете, далее повышая сжечь калории, пока вы тон мышцы всего тела.
Какие упражнения на открытом воздухе в летнее время вы предпочитаете? Будут ли вы попробовать любой из них, чтобы встряхнуть вещи?