Являетесь ли вы в средней школе или колледже, собирается класса может вызвать выгорания. Если вы стремимся быть студентом хорошо, у вас есть много курсов жонглировать, и вам нужно расписание занятий для каждого класса. К концу дня или недели ваш мозг может быть жареная. К счастью есть несколько способов, чтобы получить над выгорания и расслабиться.
1. идти в поход
За голову, если это красивый день. Получение подышать свежим воздухом можно очистить свой ум и помогут вам расслабиться, который готовит вам на следующий день класса. Иногда нам нужно только смены декораций, чтобы чувствовать себя лучше. Кроме того походы и другие виды физической активности могут повысить ваше настроение. Активности увеличивает производство эндорфинов наши мозги.
2. принять ванну длинный, горячий
Если вы имеете дело с головная боль или стресс, сидя в горячей ванне может помочь вам расслабиться и чувствовать себя лучше. Вы можете добавить капель масла в ванну воды, такие как лаванда. Зажгите несколько свечей, положить на некоторых успокаивающую музыку, и вы будете таять, стрессы. Это идеальный вариант, если у вас есть длинная ночь изучения впереди вас.
3. получить массаж
Он не должен быть долгий Массаж, и вам не придется платить за это. Некоторые Салоны имеют 20 минут и 30-минутный массаж, что дешево и просто достаточно, чтобы облегчить стресс. Или если у вас есть партнер, попросите этого человека для массажа плеч, шеи или обратно, чтобы снять напряжение.
4. прилечь и вздремнуть быстрый
НПД не только для детей младшего возраста. После дня, жесткий, напряженный вам нужен психического перерыв. И иногда, лежа за 30 минут до одного часа можно зарядить ваши разум и тело. Если вы находитесь в колледже и между классами, вздремнуть быстрого питания в вашем автомобиле можно также подготовить свой ум для остальной части дня.
5. Найдите время для хобби
Школа может потреблять ваш каждый момент бодрствования, и если вы всегда думаете о занятия, домашние задания и исследование сессий, вы собираетесь выгорания. Это важно иметь отдушину, как весело хобби. Это может быть что угодно, от спорта до ремесел. Откройте для себя ваш интерес и найти хобби вам понравится делать.
6. сидеть в тихой комнате только
После стрессовой, напряженного дня иногда вам нужно время только. Найти тихое место и медитировать или уединиться на несколько минут. Это может уменьшить ваш уровень стресса и помочь вам перегруппироваться. Перейдите в вашу комнату и закройте дверь, садитесь в свой автомобиль немного или тихой прогуляться в парке.
7. Узнайте, как сказать «нет»
Несомненно у вас много на вашей тарелке. И к сожалению, если вы позволите, друзей и родственников, посягнуть на Ваше личное время, вы можете никогда не получить перерыв. Это нормально, чтобы предложить помощь, но вам нужно знать свои ограничения. Возможно, придется отказаться от приглашения, и вам придется сказать нет, если кто-то просит вашей помощи.
Будучи студентом хорошее требует времени и усилий. Но иногда, классная работа может взять на себя где он чувствует, как вы собираетесь в кругах. Узнайте различные стратегии, чтобы расслабиться и очистить ваш ум и вы можете избежать выгорания после долгого дня занятий.
Каковы другие способы, чтобы свести к минимуму стресс в школе?
