Наши тела состоят главным образом из воды, поэтому он, вероятно, происходит, как не удивительно, что мы должны пить воду на ежедневной основе. Вода сохраняет не только наши внутренние органы увлажненной и здоровой, она также может улучшить внешний вид нашей кожи. Но если вы не большой любитель воды, получать рекомендованные восемь стаканов в день может быть сложным. К счастью есть несколько способов, чтобы добавить больше воды в свой рацион даже не пытается.
Table of contents:
1 Добавьте свежие фрукты в воде для аромата
Если вам не нравится вкус воды, получить творческие и добавить кое-что-то для вашего стекла. Например можно разрезать фрукты, например, чернику, клубнику и киви и добавить их в кувшин с водой. Естественный вкус фруктов дает воде подталкивание вкус, что делает его легче пить. Вы также можете добавить овощи, как огурец для дополнительного аромата.
2 сократить количество кофеина
Напитки с кофеином как сода, чай и кофе действуют как мочегонное средство, которое вызывает повышенное мочеиспускание. Этот мочегонный эффект вызывает ваше тело теряет воду, которая может привести к обезвоживанию организма, если вы не внимательны. Уменьшить количество кофеина, вы пьете каждый день, и вы можете добавить больше воды обратно в свой рацион.
3 разбавить ваши любимые напитки
Если вы большой чай или сок пьет, вы можете добавить больше воды в свой рацион путем разбавления эти напитки с водой. Вместо того, чтобы налить 8-унция стекла сока, влить 4 унции, а затем добавьте 4 унции воды. Каждый раз, когда вы льете напиток и вы увеличите ваше ежедневное потребление воды не пытается используйте этот трюк.
4 Закажите стакан воды с коктейль
Если вы выходя за счастливый час и получить коктейль, make уверен, что вы заказываете стакан воды с ваш напиток. Алкоголь также имеет мочегонный эффект, но питьевой воды с вашего коктейля можно предотвратить обезвоживание. Вода также замедляет всасывание алкоголя.
5 Ешьте пряных заедок
Горячей или острой пищи есть еще один хитрый трюк для добавления в свой рацион больше воды. После еды что-то острое, чай или сок не всегда обеспечивает облегчение, но не вода. И если вы достигнете соды или другой газированный напиток, это может усилить жжение во рту. Вода – лекарство от всех в этой ситуации.
6 Ешьте продукты, богатые водой
Выберите продукты, богатые водой, если вам нужно добавить больше воды в свой рацион. Некоторые фрукты и овощи имеют высокое содержание воды. К ним относятся клубника, арбузы, грейпфрут, дыня, помидоры, кабачки, баклажаны, шпинат и сельдерей. План питания вокруг этих элементов, чтобы увеличить ваше ежедневное потребление воды.
7 пить через соломинку
Однажды я прочитал, что мы обычно пьем больше при использовании соломы. Я не знаю, если есть ли правда за этим заявлением, но это стоит выстрел. Взять стекло или чашку и пить через соломинку и посмотреть, если вы пить больше воды, чем потягивая непосредственно из стекла.
Питьевая вода может быть сложной задачей, особенно, если вы предпочитаете напитки со вкусом. Но существует не отрицая пользы для здоровья от добавления воды больше в свой рацион. Так что если вы не можете вспомнить последний раз вы сбит стекла, выше советы могут быть, как раз то, что вам нужно. Каковы другие скрытую способов увеличить потребление воды?