Если вы работает бесчисленное количество часов надежде тоньше бедра и вы до сих пор ты не достижение результатов вашей цели, вы можете переключиться от рутины и делать приседания. Приседания являются ультра-эффективного осуществления работы больших мышечных групп и поднять ваш метаболизм. Когда мы думаем о похудение нашего тела мы думаем о кардио, но приседания могут иметь вы направились в магазин, чтобы магазин для меньшего размера. Так как приседания являются составные упражнения, они работают несколько групп мышц одновременно, а не по отдельности, что привело в построении мышечной массы. Этот мышечной массы поможет вам похудеть от головы до ног, потому что это помогает повышает ваш метаболизм. Не убедили? Затем проверите мои советы совершенствовать ваши формы и помощь вы можете получить тонкий с приседания!
Table of contents:
- вес в пятках является надлежащей форме для приседаний
- Поместите его ниже так, что вы действительно можете почувствовать ожога
- Держите осанку до во избежание травмы
- Добавьте теленок Поднимите превратить это упражнение в Torcher калорий
- пребывание сосредоточены так что вам будет достичь оптимальные результаты
- Добавьте переход сжигать больше калорий
- подтянуть ноги и ягодицы для достижения потрясающих результатов
1 вес в пятках является надлежащей форме для приседаний
Чтобы сделать большую часть из вашей приземистый, сосредоточить внимание на совершенствование формы. Так, как вы приседания, представьте себе, парящей над туалетом (я знаю, странные мысли), но в этом случае вы бы положить свой вес на пятки и это может помочь вам достичь некоторых majorly удивительные результаты.
2 Поместите его ниже так, что вы действительно можете почувствовать ожога
Теперь поместите его низкой и получить в сидячем положении. Представьте, вы находитесь на вид сиденья и помните, чтобы держать вес на пятки. Если вы падаете оно низкое, вы начнете чувствовать себя сжечь в Каре, бедра и ягодицы. Сжечь, baby, сжечь! Заработок результаты обязательно чувствовать себя Потрясающе!
3 Держите осанку до во избежание травмы
Как вы поместите его низкой в приземистых, держите спину прямо. Не наклоняйтесь вперед как это будет держать вас от достижения оптимальных результатов и может также привести к нижней травмы спины. Представьте себе яблоко на голове и как вы баланса это яблоко, Нижняя ваше тело, чтобы колено 90 градусов.
4 Добавьте теленок Поднимите превратить это упражнение в Torcher калорий
Теперь чтобы усилить результаты и построить еще больше мышечной, так что вы можете стать печи сжигания калорий, добавьте теленка поднять для этого упражнения. Теперь повторите для 3 комплектов 18. Почувствовать результаты, вы работаете, чтобы заработать? Супер то держите его!
5 пребывание сосредоточены так что вам будет достичь оптимальные результаты
Как вы выполняете приседания, сосредоточиться на мышцы, которые вы работаете и представьте себе удивительные результаты всего тела, которые вы работаете для достижения. Попасть в зону тренировки и представьте, где вы могли бы быть в несколько месяцев - или, черт возьми, несколько недель - и пребывание сосредоточены. Исследования показывают, что это может помочь вам достичь абсолютной лучшие результаты.
6 Добавьте переход сжигать больше калорий
Возьмите ваши Приседания на следующий уровень, добавив гиперссылку. После того, как вы получите весь путь вниз в приземистых, прыгать вверх и почувствовать ожога в ноги и ядро. Ядро? Да просто добавив прыжок выполняется Плиометрические упражнения, который теперь добавляет укрепление вашего ядра. И это поможет вам сжигать больше калорий. Теперь это мотивация!
7 подтянуть ноги и ягодицы для достижения потрясающих результатов
Теперь подтянуть ноги и ягодицы для работы вашей нижней половины и чувствовать ваши рабочие тела для достижения результатов всего тела. Помните, что вы получите, что вы положили, так что положить всю свою энергию для достижения потрясающих результатов и угадайте, что? Вы будете делать это!
Теперь, с этими советами, чтобы усовершенствовать форму, вы готовы сидеть на корточках себя тонкий?