Существует нет стыда в пищу самостоятельно. В самом деле если вы соло, вы можете приготовить все, что вы хотите, когда вы хотите. Это, как говорится, ходить по магазинам для продуктов питания может быть немного сложно, поскольку есть не весь тонну вещей, которые вы можете купить в одной порции. К счастью есть несколько способов, вы можете сэкономить деньги, есть как королева и наслаждаться некоторое время для себя. Положите тесто обратно в ваш бумажник с этими идеями от DailyBurn.com.
Table of contents:
- Обзор уложенных навалом в магазине
- Настройте питание замены
- Аутсорсинг воли в вашем замораживателе
- порядок — здорового образа
- часть мяса перед маринования
- Держите вашу кухню с этих скоб
- Кук навалом, и карандашом в времени приготовления пищи
- искать визуальные подсказки перед подбрасывая продукты
- заморозить спелых фруктов
1 Обзор уложенных навалом в магазине
Эти прозрачные случаи орехов, семян и риса не только для мюсли любя хиппи. Клоу рекомендует, нажимая вверх оптом бункеров для основных продуктов, которые будут дешевле, чем упакованных сортов. Вы можете найти рис, зерно, Фрукты сушеные, мука и готовые смеси Трейл. С помощью шкалы пищи, вы сможете купить точное количество лебеда, что вам нужно для fiesta фаршированные перцы Поблано. Не излишки зерна, не пот!
2 Настройте питание замены
Не в остатки? Найти группу друзей или коллег и у каждого обмена их избыточного питания после делает большой рецепт, говорит Клоу. Каждый раз повара и получает пользоваться что-то новое для обеда или ужина вместо chowing вниз на же ризотто с грибами на целую неделю.
3 Аутсорсинг воли в вашем замораживателе
Здоровый рецепт создатель и блоггер FitFoodieFinds Lee Hersh делает много пищи в ее доме, но она сопротивляется соблазну вдыхать весь олово булочки путем замораживания любых дополнительных хлебобулочные изделия. «Если они не на прилавке, вы не думаете о них»,-говорит она. Она также держит здоровые закуски, как шары энергии в морозильную камеру, поэтому она не жаждут укус каждый раз, когда она ходит через ее кухня.
4 порядок — здорового образа
Работающие с ужасом, каждый раз, когда вам нужно решить, что бросить в корзину продуктовый каждую неделю? Принятию решений из уравнения с службами доставки подписки, поставляемых ингредиенты для здоровой ужины право к вашему порогу.
5 часть мяса перед маринования
Это может быть жестким, чтобы покупать мясо в одной порции. Херш рекомендует положить куриные грудки или два (или ваш желаемый порция) в Ziploc мешки с вашей маринад выбора, записать метку на мешок, а затем поп его в морозильную камеру. «Таким образом, вы только размораживания то, что вам нужно,» когда вы будете готовы начать приготовление, говорит она. Вы будете иметь ароматный сингл подавайте блюдо готово, когда вам это нужно.
6 Держите вашу кухню с этих скоб
Готовится к ничего является первым шагом в ваш рецепт для здорового питания. Введите: Верный питание вы можете взбивать легко, когда вы приходите домой в исчерпаны после трудного дня работы. Клоу предлагает чулок вверх на «quick fix» элементы, которые могут быть легко собраны, как яйца, печеный картофель (готовы минут если приготовленные в микроволновой печи), консервы тунца и Чили. Смотрите рисунок ниже для больше идей.
Приготовление пищи для одного: список бакалеи
7 Кук навалом, и карандашом в времени приготовления пищи
Немного приготовительная может пойти длинный путь. «В воскресенье или в субботу я выложить мой рецепт стратегия,» говорит Hersh. Она будет посвятить несколько часов сделать партии зерна и белка, и она будет также готовить рецепты, которые создают три или четыре порции. В течение недели она съем дополнительных порций и производят белок в больших салаты, где она может сбросить дополнительные использования, что близко к плохо в ее холодильнике.
8 искать визуальные подсказки перед подбрасывая продукты
Есть некоторые шпинат, но не уверен, если это мимо его премьер? Если вы видите потемнела листья и кусочки слизи, удалить эти и использовать только свежее смотря листья, говорит Клоу. Вы будете минимизировать отходы, которые завещания сэкономить вам деньги. Кроме того, вы будете иметь возможность сделать больше овощей упакованные закуски, добавив шпинат или капуста, яйца, quesadillas или фольги рыбы пакеты.
9 заморозить спелых фруктов
Не сдаваться на что почти слишком спелых мешок персики на ваш счетчик. Если вы видите плоды, получить немного слишком мягкий, разрезали его и поп ломтики в вашем замораживателе, говорит Hersh. Они будут добавлять большие текстуры — и питательные вещества — до вашего следующего белка льстец. Имейте в виду, замороженные фрукты должна продолжаться более восьми месяцев в холодильнике, но вы хотите, чтобы бросить его, если это покрывается льдом и имеет Оледенелые взгляд.