Обед суши является одной из моих абсолютных фаворитов! Получается, что не все варианты являются хорошие хотя. Если вы смотрите потребление калорий, он платит, чтобы знать, что булочки и другие варианты суши, привести в соответствие с вашими целями. Сохранение калорий в узде-это идеальный способ контролировать свой вес, и это хорошо для вашего здоровья в целом. Слишком много калорий и вы могли набрать вес. Вам не придется отказаться от суши, но вы должны выбрать из предложенных вариантов, чтобы не переусердствовать.
Table of contents:
1 вегетарианские роллы
Вегетарианские роллы являются одним из моих любимых видов суши, который является большим, потому что они являются одним из вариантов низких калорий. Еще вы получите много волокна из риса и овощей, так что вы сможете удовлетворить свой аппетит, но вы будете делать это за минимальный калорий. Ваш средний вегетарианский ролл часы с до 200 калорий, что означает, вы можете наслаждаться по крайней мере два и все еще оставаться в пределах ваших целей калорий.
2 Калифорния ролл
Роллы Калифорния довольно популярны и вы можете найти их в практически любом ресторане суши. С около 250 калорий в рулон можно съесть пару для обеда или ужина и держать ваш вход калории под контролем. Роллы Калифорния являются вкусный смесь Крабовое мясо и овощи, поэтому вы будете получать достаточно питания и вкус.
3 огурец ролл
Это вроде как вегетарианский ролл, но есть только огурцы внутри. На только около 130 калорий в рулон вы получаете наполнения и освежающий еды, что здоровый и вкусный. Огурцы являются отличным способом для выполнения квота приема воды, и они также имеют некоторые волокна. В сочетании с риса и водорослей, у вас есть натуральных ингредиентов суши ролл, что вы будете любить еды.
4 тунца ролл
Вы можете быть удивлены узнать, что тунец роллы являются на самом деле довольно хороший выбор. Один рулон имеет лишь около 175 калорий, но загружается с вкус и питания. Рыба полна Омега-3 жирных кислот, которые хороши для вашего здоровья сердца и головного мозга. Некоторые эксперты осторожно о содержании ртути в тунце, поэтому убедитесь, что вы не едите тонны его каждый день. Рулетики с скумбрии являются прекрасной альтернативой сейчас и потом.
5 Радуга роллы
Около 330 калорий за рулон вы хотите придерживаться только одной из них. Однако эксперты по питанию в форму журнала называют их здоровый выбор из-за выгоды вы получаете от лосося, который включает в себя белок, железо и Омега 3. Овощи способствуют клетчатки и калия. Пара, один из них с салатом или небольшую миску супа и вы будете полной и счастливой, когда трапеза окончена.
6 сашими
В отличие от многих выбор суши сашими не выпадает. Это в основном свежую лососину, который часто подается с приправой на основе соевого соуса и вегетарианский гарниром. Если у вас никогда не было сашими, ты полностью пропавших без вести, потому что это очень хорошо! И только около 30 калорий за штуку, вы можете наслаждаться сердечный тарелку его без вредительства ваших целей. Убедитесь, что вы учтете любой гарнир или соус, которую вы едите, хотя, так что вам не стоит недооценивать сколько калорий вы получаете.
7 креветки рулонах
Креветки-это большой выбор до тех пор, как вы выберете булочки, приготовленные на гриле креветки, вместо того, чтобы темпура. Последний является глубоко жареные и полны калорий. С другой стороны, бывший, весит до 200 калорий в рулоне. Немного васаби и вы будете так рады, что вы даже не пропустите хрустящие панирование.
Каков ваш любимый вид суши? Он не делает разрез, но Нью-Йорк rolls являются мой абсолютный лучший выбор. Какие из этих здоровых булочки вы хотели бы съесть на обед сегодня?
Источники: Shape.com, thecaloriecounter.NET