Если вы хотите начать работать больше, но не готовы совершить в спортзал просто еще, сначала эти проблемы тренировки размер. Они отличный способ проверить, насколько серьезно вы находитесь, и они помогут вам получить немного лучше форму, прежде чем присоединиться к тренажерный зал, который позволит сэкономить вам смущения, если вы беспокоитесь, что вы не являетесь передовые достаточно, чтобы присоединиться к тренажерный зал только пока. Если вы получите через любой из этих задач Фитнес полный 30 дней, то пора присоединиться к тренажерный зал, потому что вы серьезно работает!
Table of contents:
1 30 день задача прикладом
Как кто-то недавно пристрастился к приседания я думаю, что это один из самых простых способов для создания вашей толерантности для них. Вы начать с малого, но к концу месяца вы делаете около 100 приседаний за один день. Плюс если у вас нет много времени на тренировки в течение дня, мосты можно сделать не выходя из вашей собственной кровати перед сном или после пробуждения утром. Нет оправданий сейчас!
2 30 дней пляж тела вызова
Если есть все, что я ненавижу в тренировки, это однообразие. Я получаю супер стремятся изменить мой обычный каждые несколько дней, поэтому я люблю тренировки задачи, которые не то же упражнение каждый день. Не только различные упражнения избавят вас от однообразия, но они также будут держать ваше тело на ее пальцы. Переключение вверх ваши тренировки будет означать, что ваше тело никогда не может привыкнуть к осуществлению!
3 30 день рука вызов
Во время написания этой, я лично на 10 день из этой задачи. Пока мне очень нравится. Я никогда не был один для отжимания, даже как ребенок в ПЭ класс, но этот вызов действительно ослабла меня на отжимания и помог мне создать много сил в моих руках через несколько дней!
4 3 минут тренировки
Это не типичная проблема, но это тренировки рисунок, который я начал с использованием как 30-дневный вызов. Это так быстро и легко, что вы почти не имеют оснований для включения его в вашей повседневной жизни. Вы можете даже сделать многие из них от вашей кровати справа, после того, как вы проснетесь вверх или по ТВ после долгого дня в школе.
5 приседания Комбо
Ладно я буду честным. Я вырос любить приседания, но я не люблю делать же движение снова и снова для 100 раз в день. Вместо того, чтобы сделать же приседания снова и снова, выполните эту процедуру с ваш типичный приземистый вызов. Вы будете работать так много больше мышц ног с этими приседания чем вы бы при выполнении типичной приседания.
6 30 дней хруст вызов
Каждый может сделать сухарики. Если вы ищете способ, чтобы облегчить в обычной тренировки, начните с этого. Вы будете в конечном итоге построить до 150 хрустит, но в первый день, вам только нужно сделать 20 хрустит. Это идеальный способ начать с малого и увидеть большой разницы!
7 30 день задача Однополосный
Доски не шутка, и не является задачей этой доски. К концу этой планки в 30-дневный вызов вы будете в доску на пять минут. Хотя эта мысль пугает меня, я думаю, что это также отличный способ, чтобы построить сопротивление и гордиться Вашими успехами! Я люблю видеть краткосрочного прогресса, и это отличный способ сделать это!
Каковы ваши любимые тренировки задачи? Я хочу услышать о них в комментариях!