Вот что вам нужно сделать, чтобы иметь больше энергии - с утра до ночи...

Начиная со дня blear-eyed и заканчивая его падением в постели как собака означает это не хорошо для тела или ума. Но жизнь занят. Вы работаете, или идти в школу, вы могли бы сделать так, вы могли бы иметь семью ухаживать за. И благодаря современной давления, мы работаем больше и дольше. Все это подрывает энергии. Если вы работаете на диете решимости и кофеин, вам нужно более эффективные способы пополнения и увеличить ваши запасы энергии. Эти стратегии будет у вас чувство яркие глаза и густые хвостами весь день – с утра до ночи.

1. баланс вашей диеты и акцент на овощи, орехи, зерна, семена и плоды

Люди, которые никогда не пробовали две недели, живущих на сочетание овощей, орехи, зерна, семена и плоды, найти его трудно поверить, как много энергии, они дают вам. Если ваш рацион сбалансирован, то количество энергии, вы получаете практически безграничны. Беда в том, что современные диеты просто не сделал таких предметов. Когда был в последний раз вы видели полуфабрикаты, имеющий более чем пяти овощей, зерна, семена и орехи? Попробуйте сбалансированной диеты с сочетанием пяти-десяти овощи, орехи, зерна, семян и фруктов в день, и вы увидите огромное влияние на уровень вашей энергии.

2 больше упражнений, то тем больше энергии у вас будет

Это медицинский факт. Люди, которые делать много упражнений имеют много энергии в целом. Один из лучших способов, чтобы иметь больше энергии является осуществление ежедневно. Разработка является активизации не энергии слив.

3. жиры хороши в меру и регулярно

Один из способов, чтобы иметь больше энергии в течение дня — есть разумное количество жира. Вашего жира должен действовать как запас энергии. Люди, которые очень тонкие могут иметь всплески энергии, но имеют очень мало выносливости. Это потому, что их тело не может черпать энергию из жира в их плоть и кровь. Несокрушимая энергия приходит от иметь жировых запасов в организме (только не слишком много). Резервы – не продовольственных банков!

4. Ваши соли и железа содержание вопросов больше, чем содержание сахара

Женщины склонны к с недостатком железа в их крови и его дефицит может сделать женщин очень усталым и вялым. Если вы нашли себя вечно усталым и вялым, затем попробуйте таблетки железа на несколько недель и посмотреть, если вы воспрянуть. Дефицит B12 может быть ваша проблема. Если вы делаете изрядное количество упражнений и не чувствует себя более энергичным, то вы можете не получать достаточное количество соли. Потребление соли, и вы должны увидеть резкое различие.

5. отсутствие хорошего сна будет начало цикла отрицательной обратной связи

Она начинается с ночи или два плохой сон и вы больше не чувствуете усталость в постели время. Вы получите спать позже и позже, но все равно нужно вставать в то же время. Вы стали больше и больше устал, до тех пор, пока вы изношены. К счастью многие из нас можно использовать выходные для восстановления, но если вы не можете, то вам нужно сделать много упражнений примерно за шесть часов до вашей постели время. Это поможет вам начать, засыпая снова в нужное время.

6. ваш смартфон является онемение Your Mind и замедление вас вниз

Если у вас есть недостаток энергии, вы можете быть наркоманом смартфон. Ограничьте ваш смартфон деятельность до 15 минут в день. Если вы обнаружите, что жесткие, то это предупреждающий знак на своих собственных. Ограничить ваш смартфон и в течение недели вы будете чувствовать себя, как если бы у вас больше энергии.

7. попасть в рутину и ваша очередь будет высокой энергии в привычку

Люди, которые работают твердых рутины реже страдают от недостатка энергии. Осуществляя и спать в то же время каждый день поможет вам в рутину, и это превратится в привычку. Ваш разум построен на привычки, и это одно в частности поможет вам сохранить ваши энергетические уровни.

Некоторые люди, похоже, круиз через жизнь, делается все, что им нужно сделать и найти время, чтобы получить достаточное количество сна. Они вероятно делают все выше. Вы? Или это время внести некоторые изменения?