Устали от размахивая и имея руку жира волны обратно на вас? Если да, то вы не одиноки. Существует никаких оснований, чтобы принять менее точно чего вы хотите от жизни. Так что Чейз ожога и добиться потрясающих результатов с этими 7 руку тренировок. Эти тренировки будет толкать вас обнаружить ваш внутренний спортсмен и бороться вялые мускулы. Таким образом получить ваши фитнес носить на, захватить бутылку воды и пойти в город, перенести эти супер-эффективные верхней части тела тренировки. Вы готовы бросить вызов вашей верхней части тела?
Table of contents:
1 руки круги
Плечо прогрессии является большой обычной работы руки и плечи. Если вы хотите поднять интенсивность, добавьте 3-5 фунтов немой колокола. Подобрать скорость, чтобы почувствовать ожога еще сильнее и если вы чувствуете себя прекрасно, пойти на дольше.
2 отжиманий
Ли вы выполняете бесчисленное количество отжиманий или или просто новичок, следовать вместе с видео так, что вы можете усовершенствовать форму. Отжимания являются невероятные упражнения для работы руки, ядро, плечи и спину. Он не получить сколько-нибудь лучше, чем это так падение вниз и дать мне 20 принять один шаг ближе к взрывных flab руку к обочине!
3 трицепсов провалы
Укрепить ваши трицепсы и затяните руки с трицепсов провалы. Это отличное упражнение, которое вы определенно должны выполнить ужесточить и усилить ваши руки. Начать с согнутыми и прогресс для ноги прямые. Ниже все пути вниз чувствовать burn и увидеть удивительные результаты!
4 Средневзвешенная сопротивления тренировки
Форма руки slim и лепить совершенства с этой потрясающе Xhit тренировки. Это тренировки является большим, потому что все что вам нужно, немой колокола и энергии, чтобы работать и достичь ваших лучших верхней части тела! Если выполнить любой из этих тренировок вы делаете это правильно, но я особенно нравится это тренировки, после того, как я выполнять кардио.
5 чайник Белл
Гири являются отличным способом изменить тренировки традиционные взвешенный и поднять интенсивность! Так что лепить руки и abs с этой супер эффективные чайник Белл тренировки. Эти тренировки сочетают кардио и силы, чтобы помочь вам сжечь максимальное количество калорий.
6 сопротивление группы тренировки
Лепить и тон вашей верхней части тела с этой тренировки группы большое сопротивление. Это тренировки бросит вызов вашей верхней части тела для мышечной усталости и вы буквально почувствовать ожога, как вы выполнять тренировки.
7 Поднимите как вы Mean It
Начните с cardio разминки и затем следуйте фитнес блендер с этой супер комплект АРМ тренировки. Эти АРМ тренировки будет максимизировать ваши спектр движения и поможет вам достичь точеные оружия. Изгнать flab с этих супер тренировок и есть взрыв в процессе!
Это все невероятно верхней части тела тренировок. Которая будет начать с первой? Будьте готовы покорить вашей мечты и достичь ваших целей, начиная с шагом в правильном направлении сегодня!