7 советов, как чувствовать себя более ненапряженным, если вы не утренний человек...

Если вы не утром лицо, того, чтобы получить для работы или для детей к школе может быть трудно. Вылезая из постели является проблемой, и вы не чувствуете предупреждение, пока не пришло время для обеда! Но большинство людей должны соблюдать график, который подходит их работу, а не их естественной тенденции. Так вот несколько способов, чтобы помочь вам чувствовать себя более спать, если вы не человек утром...

1. идти спать раньше

Я прошу прощения за звук, как ваша мама, нытье вы, но если вам нужно вставать на работу, как и большинство людей, а затем получить спать рано. Таким образом вы скорее выспаться и проснуться чувство обновления. Однако много вы хотите поздно ложиться, начните свертывание и подготовка к кровати ранее. Постепенно вы будете сбрасывать себя и спать рано начнет чувствовать себя более естественно.

2. Звонок будильник

Да, все часы будильник разбудит вас (если вы один из тех людей, которые спят через землетрясения). Но к счастью для «не утром лицо», теперь вы можете получить будильники, которые имитируют увеличение естественного дневного света. Это позволяет вам просыпаться постепенно и более естественный подход, чем будучи испуганно проснулся как будильник крики (и обратно идти спать).

3. душа

Быстрый взрыв под холодный душ гарантированно разбудить вас, даже если это не очень приятно! Если вы действительно не можете столкнуться холодной водопроводной, затем ищите гель для душа, чтобы помочь вам чувствовать себя более внимательно. Есть много на рынке, и большинство имеют прекрасный аромат, который будет приятно использовать.

4. то же время каждый день

Однако сильно вы любите спать поздно в выходные дни, постарайтесь удержаться от соблазна. Это лучше иметь последовательную сон, если вы хотите чувствовать себя оповещения по утрам. В выходные дни Звонок в ваш обычный будний день время; бонус является, что вы получите намного больше во время вашего дня, вместо того, чтобы не Приступая к работе до обеда.

5. противостоять кнопку повтора

Однако много вы хотите нажмите кнопку повтора, когда ваш сигнал тревоги пойдет, не поддаваться искушению. Вы можете также вернуться в сон, но эти ухватился минут не будет хорошего качества сна. Вы будете делать лучше, вылезая из постели и начинает просыпаться. Если вы действительно найти его трудно проснуться, вы знаете, что вы действительно должны получить больше сна.

6. Утренняя тренировка

Если вы не человек утром, последняя вещь вы хотите сделать (кроме выйти из постели) — идти в тренажерный зал. Но утром тренировки поможет вам активизировать и сделать вас чувствовать себя более бдительными. Пытаются втиснуть в ходе визита в спортзал перед работой по крайней мере пару раз в неделю; искупаться бы особенно хороший способ себя просыпаться.

7. белка завтрак

Углеводы заставит вас чувствовать себя более вялым, чем вы уже так что выбрать на завтрак, что является высоким содержанием белка. Ров, бублики или тост пользу яиц, йогурт или высоким белка льстец. И даже не думать о пропуская завтрак; Вам нужно энергии, чтобы держать вас происходит до обеда. Если вы не можете столкнуться твердых завтрак, сделайте пюре.

Так вот как получить за тот факт, что вы не человек утром! Как вы хотели бы просыпаться по утрам?