С купальников сезона на горизонте вы можете быть одним из многих дам там в поисках для уменьшения талии. Вместо того, чтобы голодать, пытаясь другой новой диеты, или тратить бесчисленные часы в тренажерном зале, просто попробуйте добавить несколько простых настроек в ваш текущий режим для уменьшения талии. Реализация этих советов является гораздо здоровее подход для уменьшения талии, чем голодать или изнурительной ваше тело. Кроме того некоторые из них на самом деле очень вкусные!
Table of contents:
1 Переключите ваш завтрак вверх
Хотите быстрый способ уменьшить вашу талию первым делом каждый день? Без проблем! Просто переключите утром завтрак Зерновые, овсянку или другой тип крахмалистых пищевых продуктов на основе белка завтрак вместо. Белка повышает ваш метаболизм на 25% больше, чем углеводы, просто съев его. Яичные белки, протеиновый коктейль или греческий йогурт с ягодами являются все большие варианты.
2 добавить некоторые волокна
Я знаю, волокна звучит скучно, но это ваш лучший союзник, если вы хотите уменьшить вашу талию быстро. Клетчатка заполняет вас быстрее на меньше калорий и замедляет ваш сахар крови, чтобы предотвратить переедание. Хорошие источники волокна льна, Чиа, порошок подорожника шелуха, волокна конопли, ягоды, не крахмалистые овощи и кокосовой муки. Бросить некоторые из них в везде, где вы можете, и вы будете полностью в кратчайшие сроки!
3 Измените ваш жиры
Здоровые жиры имеют важное значение для вашей диеты и мозга функции, но некоторые из них сделать вам набрать вес легче, чем другие. Устранить излишки орехи и все приготовления масла, даже здоровые. Старайтесь есть больше семян как лен и Киа, которые имеют больше белка и волокон, чем орехи, а также меньше жиров. Идут без масла, когда вы готовите с помощью приготовления спрей вместо.
4 Держите простой ужин
Поскольку записи не столько калорий, серфинг в сети, или догнать на ваших любимых телевизионных шоу в ночное время, важно сохранить ужин, простой (и как можно легче). Блюда из рыбы с овощами и сладкий картофель является прекрасным примером, или может быть некоторые киноа с овощами и темпе, если вы вегетарианец. Сезон с травами и специями, вместо масла, соли и масла, и вы будете хорошо идти!
5 обмануть ваш сладкий зуб
Переключиться на стевии вместо искусственных подсластителей или «естественных» подсластители, как мед и кленовый сироп. Стевия, калорий и не влияет на гликемический индекс или вашей талии вообще. Выбор жидких видов стевии вместо порошков для здоровый вариант, так как некоторые порошки содержат наполнителей и добавок.
6 Ешьте больше йогурт
Йогурт пробиотических культур и чрезвычайно высоким содержанием белка уменьшить брюшной жир и избыток вздутие живота быстро. Хитрость заключается в том, чтобы потреблять равнина, обезжиренный греческий йогурт как лучший вариант для потери веса и добавить в него некоторые стевии, если вам нужен сладкий исправить.
7 не забудьте прочность ж
Хотя кардио является ключевым компонентом для уменьшения талии, не забывайте веса! Мышечной сжигает жир, особенно в области живота, до 12 часов после тренировки прочности. Начните с 20 минут в день по крайней мере три раза в неделю.
Вам не нужно вернуться к еде рисовые лепешки и чаш салата весь день только для того, чтобы уменьшить вашу талию, дамы! Просто попробуйте некоторые из этих советов и помнить, чтобы съесть достаточно. Медленный метаболизм не ваше тело или друг вашей талии. У вас есть подсказка для того чтобы уменьшить вашу талию в здоровом образе?