Когда дело доходит до потери веса, большинство из нас хотел бы попробовать практически ничего, правильно? Но то, что способы действительно работают и какие из них являются пустой тратой времени? Эксперт Доктор Джэйн Пунам разделяет некоторые из ее меткий способов потерять вес. Мы надеемся, что вы найдете это удобно!
Существует нет ярлыка для достижения какой-либо успех, и если есть ярлык тогда успех будет очень недолгим. Регулярные, 4 дня (по крайней мере) программа тренировки важно, чтобы потерять вес. Многие люди присоединиться спортзал и оставить его в течение 3-4 дней из-за боли. Таким образом, в первые 2 недели вам необходимо тренировки только через день, давая вашему телу время, чтобы оправиться. Даже 45 минут в день, достаточно. Тренировка должна состоять из 5-10 минут растяжения и 30-35 минут кардио. Постарайтесь понять свое тело и тренировки соответственно. Если вы хотите идти в тренажерный зал каждый день, затем тренировки верхней части тела и нижней части тела попеременно. Если вы не хотите пойти в спортзал, вы можете просто сделать упражнения на растяжку с быстрой ходьбы.
Помимо тренировки попробуйте сделать как много физической активности, как возможно, как с лестницы и парковка вашего автомобиля далеко, так что вы должны идти на это или ранний обед и затем прогуляться перед сном.
Разрыв между 2 питание не должно быть более чем на 3 часа. Между приемами пищи вы должны есть фрукты и орехи. Например одно яблоко с 2 столовые ложки арахис или миндаль 7-8; средних миску граната с несколько орехов. Совет – плоды наиболее подходит для потери веса: apple, гранат, груша, гуава, голубика, малина и клубника.
Если вы чувствуете голод между приемами пищи выпить воду. Пить зеленый чай не только снижает токсинов в организме, но и помогает в потере веса. Это увеличивает обмен веществ, которые затем снижение жира в организме. Упражнение также увеличивает метаболизм и повышенный метаболизм означает, что большее количество калорий сжигается, что означает, что вы потеряете вес! Таким образом если у вас есть чашку зеленого чая сразу же после тренировки, вы получаете гораздо больше, лучше и быстрее результаты.
Завтрак всегда должен состоять из стакан молока или йогурта пюре, с той или иной форме зерновые и некоторые арахис и миндаль. Завтрак – важный прием пищи, и он не должен быть пропущен.
Обед должен быть хорошее сочетание углеводов и белков, с некоторые зеленые овощи. Тофу, соевые наггетсы, жареная курица или рыба на гриле могут быть приняты на обед с некоторыми овощами. Если вы идете на работу, вы можете сделать на гриле курица или Рыба Сэндвич с некоторыми добавил капусту, помидор и лук. Если вы чувствуете, у вас есть большой аппетит, то вы должны иметь полную огурец и один полный помидор перед обедом и ужином.
Подсказка - если находитесь вне на обед и вы в конечном итоге пицца или десерты, которые вы не смогли сопротивляться, затем чашку горячего зеленого чая как можно скорее и жиров в пищу не получить поглощается телом. Не спать и не лежать после еды, не сиесту для вас!
Между обедом и ужином должны иметь средних миску фруктов. Ужин всегда должен быть свет. Овощи на гриле или тушеные овощи с суп и 1 multigrain хлеб нарезать. Другой вариант заключается в том, чтобы на гриле овощи с две небольшие кусочки курицы или небольшой кусочек рыбы, в сопровождении овощной суп.
Но ужин должен быть меньше, чем ваш аппетит.
Совет - Если у вас есть время, затем полчаса после ужина, пойти на прогулку, но не ходьба и выпить чашечку зеленого чая, как только вы вернетесь из вашей прогулки.
Это между приемами пищи покусывая, убивает нас. Чипсы, крекеры, начос, шоколадки и мороженое. Мы снимаем эти от нашей диеты и придерживаться три приема пищи в день и 2 порций фруктов между меню и мы намного ближе к достижению наших целей. Просто вырубки на конфеты, шоколадки, рис и картофель, мясо, газированные напитки, торты и пирожные будут также сбить дюйма, если не кг.
Девочек следует держать за их период цикла, потому что если твой являются отсутствующие периодов или цикл задерживается, то в этом случае может быть PCOD гормональный дисбаланс также вызывает увеличение веса. Еще одна проблема, которая может привести к увеличению веса является неисправность щитовидной железы или гипотиреоз.
Эти две точки следует учитывать и проверять, если есть любые внезапные веса. Любые гормональные расстройства должны рассматриваться во-первых, с гомеопатией. В противном случае любое количество физических упражнений или диеты не даст желаемых результатов.
Один следует быть осторожным регулярное опорожнение кишечника. Регулярные, очистка кишечника должно быть необходимо выбрасывать токсины из организма и очистить организм. Один должен пройти стул каждый день утром и не быть запор. Если стул не регулярный или недостаточно затем некоторые клетчатки в рационе следует увеличить, а также потребление воды. Если запор продолжается, то есть горячей воды 2 - 3 раза в день.
Холодная вода, мороженое или сладкое блюдо, сразу после еды не рекомендуется. Переваривание пищи происходит при более высокой температуре, и любая холодная вещь будет снизить температуру желудка, тем самым замедляя метаболизм. Это затем приводит к расстройство желудка, вздутие живота и ощущение сытости. Желудок может также появляться большой и раздутой.
Более