Uneori vrei doar pentru a porni de la zero şi de a lua dumneavoastră de sănătate şi se uită înapoi pe pistă. Exista o multime de moduri de a face acest lucru, dar pe care doriţi cei care ştiţi că va locul de muncă şi care vă va oferi rezultate destul de repede. M-am dus la experţi şi s-au adunat lor cele mai bune sfaturi aici, astfel încât să puteţi reîncărca viaţa ta şi de corpul imediat. Utilizaţi aceste idei ca placa de primavara la cele mai bune corp pe care le-aţi avut vreodată.
Table of contents:
1 combină Cardio şi puterea de formare
În cazul în care, în general, sa separat antrenamentele cardio si puterea ta cele de formare, este timpul să se oprească. Experţii sunt de acord că puteţi combina cele două pentru a spori beneficiile dumneavoastră şi reduce cantitatea de timp petrecut exercitarea. Acest lucru va ajuta blastică de grăsime din organism şi de a construi muschii lean, sculptate în acelaşi timp. CrossFit şi kettlebells sunt două exemple excepţionale de programe de antrenament care arde calorii şi de a construi musculare, în acelaşi timp.
2 să includă tone de soi
Corpul tau se adapteaza la un antrenament cu timpul astfel încât poate opri văzând progresul. Iată de ce tu ar trebui să facă o mulţime de lucruri diferite atunci când vă veţi exercita. O mulţime de varietate ţine corpul contestate, astfel încât puteţi să vă păstraţi dumneavoastră arderea caloriilor si musculare clădire progrese pe drumul cel bun şi să păstreze văzând rezultatele dorite pentru a vedea. Încercaţi ciclism o săptămână, Zumba un alt şi înot pe altul.
3 Asiguraţi-vă că vă ţintă fiecare muşchi
În loc de concentrându-se pe doar abdomenul sau doar bratele, este important să se includă miscari care vizează fiecare grup singur muschi din corpul tau. În acest fel veţi crea silueta perfecta doriti si echilibra puterea şi aspectul de intregul corp. Antrenamentele ar trebui să funcţioneze picioarele, bratele, cap la cap, spate, abs, umeri, piept si arme.
4 acum revizia dieta ta
Atunci când doriţi o transformare totală a corpului, acesta trebuie să lucreze din interior spre exterior. Asta înseamnă că în plus faţă de o multime de exerciţiu, trebuie să modificaţi modul în care mâncaţi. Asta înseamnă tăiere calorii si umple farfuria ta cu o varietate de alimente sanatoase din fiecare grup de alimente. De control aportul de calorii, poate scadea greutatea şi de a ajuta descoperi muschii ascunde sub flab.
5 Păstraţi energia
Dacă tu a alerga afară de energie, o transformare totală a corpului va fi mai greu pentru a finaliza. Experţii sugerează mănâncă fiecare trei-patru ore. Nu numai face acest lucru da nutritive trebuie să completeze un antrenament, dar este, de asemenea, vă împiedică să obţine atât de ravenous că mănânci totul în vedere. Gustări sănătoase sunt un plus perfect acceptabil pentru un plan de makeover corpului.
6 mananca mai putin CRAP
CRAP standuri pentru băuturi carbogazoase, zahăr rafinat, îndulcitorii artificiali şi culori şi alimente prelucrate. Aceste elemente sunt saraca in nutrienti si bogate in grasimi, calorii si zahar. Acesta din urmă este teribil pentru sănătatea ta şi va sta doar în modul de achiziţie corpul dorit. Taie aceste elemente şi veţi fi bine pe drumul tau.
7 Asiguraţi-un nou angajament în fiecare zi
Lucru despre o transformare totală a corpului este că nu se va întâmpla peste noapte. Va trebui să trezesc în fiecare zi şi să facă un nou angajament pentru alegerile corecte pentru a vă ajuta să obţineţi în cazul în care doriţi să fie. Planificare şi în curs de elaborare, puteţi face acest lucru.
Esti gata pentru o transformare totală a corpului? Care dintre aceşti paşi va face mai întâi?