Cum de a începe un regim de exercitii 🏋 cu rutine de zi cu zi...
Believe it sau nu, rutine de zi cu zi poate duce la pierderea in greutate. De fapt, acest lucru poate fi cel mai simplu mod de a relansa calatoria de pierdere în greutate. Dacă nu aveţi timp, bani sau motivaţia de a ajunge la sala de fitness, puteţi începe în jurul dumneavoastră acasă. Tot ce trebuie sa faci este adapta la rutina de zi cu zi pentru a maximiza nivelul de activitate. Hei, chiar în cazul în care este nevoie de pasi mici, sunteţi încă face acest salt. Bine pe tine!
Aceasta este o modalitate excelentă de a face munca ta de rutină zilnică pentru obiectivele pierdere în greutate. Nu numai asta, dar poate aveţi posibilitatea să crească alimente sănătoase, care vor beneficia, de asemenea, dumneavoastră de sănătate şi de fitness goluri. Yay!
2 puterea curat in casa ta
Menaj arde un număr surprinzător de calorii, mai ales dacă vă da lucrurile la un alt nivel. Veţi avea, de asemenea, o casă curată ridicol, asa ca asta e minunat.
3 Joaca cu copiii
Oh. Va arde atat de multe calorii. Inima va pompa atât de greu! Dacă nu aveţi copii, nici o problema. Poate zburda cu al tău dogs sau împrumuta altcuiva copii.
4 biciclete la şi de la locul de muncă
Acest lucru nu este întotdeauna posibil, desigur, dar puteţi încerca ciclism oricum. Este posibil să aveţi un magazin care este destul de aproape pentru o plimbare cu bicicleta, sau ai putea merge doar în jurul cartier.
5 mergi pe pauza de masa
În plus faţă de sprijinirea stai activ, acest lucru va menţine, de asemenea, vă alertă şi treaz pentru restul zilei!
6 dans, Just Dance
De dans în timp ce mop sau vid, în timp ce tine de praf, în timp ce te gata dimineata... serios, doar dans.
7 ia scări
Luaţi întotdeauna scări. Ai o baie la etaj? Utilizaţi întotdeauna că unul. Ca rulaţi comisioane, ia orice scari se prezintă. Facă acelaşi lucru la locul de muncă şi şcoală.
8 pune Away de la distanţă şi să se trezească pentru a schimba canalul
Este un lucru mic, dar asta e bine. Amintiţi-vă, pasi mici sunt total bine.
9 start mici cu exercitii fizice regulate
Acest lucru nu este parte a dumneavoastră regulate rutina, exact, dar este încă un sfat util. In plus, incepand de mici vă va permite să lucreze exercitarea în programul ocupat.
10 ia câinele pentru o plimbare in jurul blocului
Cainele tau, probabil, va fi fericit să meargă atâta timp cât vă place, deci ia-o câteva excursii în jurul blocului sau pe jos la un parc din apropiere.
11 exploreze curte un pic
Curte nu poate fi dimensiunea o piesa, dar încă mai puteţi merge în jurul perimetrului pentru a lua nişte exercita. Verifica plantele, iarba dumneavoastră, starea dumneavoastră de buruieni, indiferent. Cosit lucrări, prea.
12 fac nişte genuflexiuni în faţa Televizorului
Dacă ai de gând să ma uit la TV, te precum şi-ar putea face bună utilizare a timpului. Nu sta pe canapea! Vă veţi putea exercita chiar în timpul pauzelor comerciale.
13 face un joc din exercitarea
Pot juca tot felul de jocuri cu tine însuţi. Dacă nu ai bucatarie curățate într-o oră, poate ai să faci genuflexiuni 20. Pe de altă parte, dacă luaţi o plimbare de 15 minute, poate poti juca un joc video pentru următoarele 15 minute.
14 deplasa mobila
hei! Poate exercita şi redecoreze în acelaşi timp!
15 curăţaţi toate ferestrele
Este un antrenament mare braţ. Destul de repede, vă veţi plimba flexibile şi toată lumea cere dacă ei au cumpărat bilete la propriul spectacol de arma personala.
16 stand în timp ce lucraţi
Aceasta, de asemenea, este un lucru mic, dar este de ajutor. Ai putea sta pe unul dintre cei exercitarea bile, prea.
17 Parcul cât mai departe posibil
Oh, tu know this vîrf. Este una bună, deşi, şi veţi obţine un antrenament destul de bine atunci când rulaţi toate comisioane simultan.
