Există atât de multe mituri de dieta este de fapt înspăimântător, deoarece oamenii încearcă să piardă în greutate şi mai bine sănătatea lor adesea nu ştiu de unde să apeleze pentru informaţii exacte. Cu tendinţele dieta, sfaturi dieta inexacte, tendinţe alimentare, atunci când începe în a face alegeri sănătoase alimente? Bine să-mi încep cu tine-a spune adevărul despre cele mai comune mituri de nutriţie. Acestea sunt mituri care ca un nutritionist si antrenor am avut nenumărate clientii se apropie de mine despre. Şi sper că pentru a ajuta pune mintea la usurinta şi de a vă ajuta să piardă în greutate şi mai bine sănătatea ta ca rezultat!
Table of contents:
- Evitati consumul dacă tu nu sunt foame
- puteţi încă pierde în greutate mananca tot ce vrei, doar cu moderatie
- un Low Carb dieta este singura cale pentru a obţine mărunţită
- acesta costă o mare mai mult pentru a mânca sănătos
- în cazul în care ai exerciţiu trebuie să Consume mai multe proteine
- noaptea Snacking cauzele greutate
- carnea este singura cale pentru a obţine ti recomandat zilnic alocaţia de proteine
1 Evitati consumul dacă tu nu sunt foame
Aşteaptă să mănânce până când sunt foame serios ar putea fi cel mai rău lucru pentru dieta ta. Pentru că atunci când în cele din urmă mananci, va fapt ajunge mananca mai mult ca urmare a fi foame. Apoi veţi termina mananca mese mai mare mai puţin frecvent, care pot împiedica grav rata metabolica. Evita o rata metabolica lent prin alegerea de a mânca mici mese frecvente pe parcursul zilei, aproximativ la fiecare 2-3 ore.
2 puteţi încă pierde în greutate mananca tot ce vrei, doar cu moderatie
Bine acest lucru nu poate fi mai departe de adevăr, deoarece daca mananci cartofi prajiti, bomboane si prajituri pe zi, indiferent dacă mănânci mai mică porţiune dimensiuni, aceste alegeri vor opri pierderea in greutate sau, eventual, chiar duce la creşterea în greutate. Mănâncă sănătos în mod constant şi trata ocazionale nu va rupe dieta ta.
3 un Low Carb dieta este singura cale pentru a obţine mărunţită
Există atât de multe idei preconcepute privind nutriţia şi, din păcate, trimiteri la carbohidrati ca fiind rău sunt unul imens. Atât de multe tin dieta cred că pentru a slăbi şi a se vedea definiția aveţi pentru a elimina sau reduce dramatic consumul de carbohidraţi. Pentru a vedea definiţia trebuie să mănânce dreptul de fel de carbohidrati si de carbohidrati complexe. Asa ca alege cereale integrale, mai degrabă decât alb de combustibil corpul dumneavoastră şi antrenamentele fiecare zi!
4 acesta costă o mare mai mult pentru a mânca sănătos
Există un mit mari care mananca sanatos va costa de fapt un mare deal mai mulţi bani. Dar dacă ar fi să se uite la toate gustări achiziţionaţi o alimentaţie nesănătoasă şi apoi doctorului vizite la obtinerea de rău, din cauza dietei sărace. Iti garantez ca costul de alegeri mai sănătoase alimente mai puţin pe termen lung.
5 în cazul în care ai exerciţiu trebuie să Consume mai multe proteine
Ca un antrenor si nutritionist, am nenumărate clientii care vin să mă întreabă cât de mult acestea ar trebui să crească lor de proteine din cauza lor nivel crescut exerciţiu. Si surprinzator pentru mediu exerciser răspunsul este nimic. Dacă nu sunteţi un atlet profesionist, indemnizaţie zilnică recomandată pentru proteine este adecvată. Prea multe proteine este depozitată ca grăsime astfel încât să fie inteligent in alegerile tale alimentare.
6 noaptea Snacking cauzele greutate
Atât de des de oameni care sunt la un platou de pierdere de greutate sau care doresc să piardă în greutate rândul său, eliminarea noaptea târziu gustări. Şi dacă sunt gustări pe chips-uri şi alimente nesănătoase, aceasta are sens. Dar daca mananci legume, salate şi gustări sănătoase scăzut carb seara, este perfect în regulă. De fapt, veţi trezi mai puţin lihnit de foame a doua zi. Doar mănâncă inteligent!
7 carnea este singura cale pentru a obţine ti recomandat zilnic alocaţia de proteine
Există numeroase surse de proteine slabă cum ar fi ouă, peşte, pui şi carne slabă, care vă poate ajuta să îndeplinească dumneavoastră necesarul zilnic de proteine. Doar asiguraţi-vă că dacă împerechezi cu un carb este cu o carbohidrati complexe, cum ar fi orez brun. Acest lucru vă va ajuta să staţi pe cale de a pierde în greutate şi senzaţie de mare!
Deci, spune-mi ce este mit de nutriţie auzi frecvent?