Centrele pentru controlul si prevenirea bolilor încuraja să obţineţi cel puţin două sesiuni de formare puterea în fiecare săptămână. Lucruri cum ar fi ridicarea de greutati, de a face greutate corporală exerciţii şi practica yoga toate conta. Benzile de rezistenţă sunt un alt mod de a tren de putere şi vă poate ajuta să obţineţi în formă şi firma într-o perioadă scurtă de timp. Iată cum să le includă în rutina de cele mai multe beneficii.
Table of contents:
- le puteţi utiliza oriunde
- poate adapta benzile la nivelul de capacitatea
- incepe cu două sesiuni de 20 de Minute în fiecare săptămână
- musculare masa stimulează metabolismul
- rezistenţă benzi poate fi folosit singur sau cu alte echipamente
- vă arde calorii
- se poate îmbunătăţi, de asemenea, flexibilitate, rezistenta si gama de mişcare
1 le puteţi utiliza oriunde
Este greu să obţineţi potrivi dacă nu puteţi găsi timp pentru a ajunge la sala de gimnastică sau nu doriţi să iasă din casă. Benzile de rezistenţă sunt ieftine şi le puteţi utiliza chiar în propria cameră de zi, în timp ce vizionaţi emisiunile de televiziune preferate. Folosind benzile de rezistenţă vă creşte şansele de a lipit la programul tău, astfel încât vă puteţi profita de avantajele.
2 poate adapta benzile la nivelul de capacitatea
Benzile de rezistenţă sunt perfecte pentru începători şi de experţi pentru că ele pot fi modificate pentru a merge împreună cu unde vă aflaţi în rutina de antrenament. După ce aţi primit mai puternic şi mai bine la miscarile, puteţi creşte rezistenţa benzilor şi adaugă la seturi si repetari, astfel încât să puteţi obţine progresul dumneavoastră de la sol şi staţi pe pistă.
3 incepe cu două sesiuni de 20 de Minute în fiecare săptămână
Aşa cum am spus înainte, expertii recomanda două sesiuni de formare puterea în fiecare săptămână. Folosind benzile de dumneavoastră pentru aproximativ 20 de minute la un moment dat este suficient să vă dau rezultatele dorite şi aştepta cu nerăbdare. Asiguraţi-vă că pentru a include o varietate de miscari care lucrează fiecare dintre dumneavoastră grupele musculare majore. Acest lucru va preveni musculare dezechilibre care poate duce la un prejudiciu sau disproporţionate arata corpul tau.
4 musculare masa stimulează metabolismul
Atunci când vă construi masa musculara, ceea ce poate face atunci când utilizaţi dumneavoastră trupe de rezistenţă, ai stimula metabolismul. Cum? Masa musculara masă arde mai multe calorii în repaus, ceea ce înseamnă vă maximiza caloric arde, ajutându-vă să piardă în greutate şi tonul până în acelaşi timp. Ce ar mai putea cere pentru?
5 rezistenţă benzi poate fi folosit singur sau cu alte echipamente
Aici este ceea ce este atât de mare despre benzile de rezistenţă: acestea pot fi utilizate pe propriile lor sau le poate folosi în combinaţie cu alte echipamente. Amestecă şi se potrivesc trupe de rezistenţă cu kettlebells, greutăţi şi greutatea corporală se mută pentru a menţine corpul în permanenţă contestat şi a spori rezultatele dumneavoastră puterea de formare de mutări.
6 vă arde calorii
Da, benzile de rezistenţă sunt ideale pentru a construi masa musculara, dar atunci când le utilizaţi, de asemenea, vă ardeţi calorii. În mod evident, acesta nu va fi cât de multe calorii arzi cu difuzate, ciclism sau înot, dar încă mai puteţi lucra spre deficitul caloric care duce la pierderea in greutate. Arderea de calorii şi construirea musculare este sigur foc modalitate de a arata exact fel vrei să te uiţi.
7 se poate îmbunătăţi, de asemenea, flexibilitate, rezistenta si gama de mişcare
Toate aceste lucruri în creştere vă ajută să obţineţi un antrenament mai bine atunci când faci alte activităţi. Atunci când pot lucra în mişcare mai mult, mai uşor şi face lucruri noi, ca te mai bine la lucru, tu cu uşurinţă face simplu pentru a spori beneficiile dumneavoastră şi a obţine cel mai bun lucru afară de posibil.
Ai mai folosit benzile de rezistenţă? Care sunt beneficiile dumneavoastră preferat?